《道德經(jīng)》有一句話：“負(fù)陰而抱陽月而，沖氣以為和”意思就是人是需要“沖氣”的。“萬物負(fù)陰而抱陽”，說得不僅僅是萬物生長靠太陽的道理，而是負(fù)陰而抱陽，...

訓(xùn)練意志力的方法是“對抗”，獲得正念的方法是“化解”炕置。今天這一章節(jié)的小故事，很吸睛男韧∑犹“四步戒煙法” 耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的賈德森·布魯爾(Judson...

這一章節(jié)，我感受到意義此虑、信念以及樂觀的態(tài)度甚纲，這種心態(tài)或心法對自身積極的影響。 作者闡述了自己學(xué)英語的故事朦前，因?yàn)楣ぷ髦蠼佑|到不少外國客戶介杆。在聊天...

需要克制堅(jiān)持=必然半途而廢 要想管理好精力，做好心態(tài)管理還不夠韭寸，因?yàn)橹状荷冢须y。懂得很多道理恩伺，遇到事情時還是會打退堂鼓赴背，應(yīng)該怎么辦? 很多人...

心態(tài)是精力管理的基石 認(rèn)清初心，保持專注 減少情緒內(nèi)耗 讓精力管理效率最大化 焦慮不源于未知晶渠，而出于不自知 精力管理離不開兩點(diǎn): 一是飲食凰荚。 二...

在生活里有很多忽略的充電模式，在上一節(jié)學(xué)習(xí)的冥想-心智“活在當(dāng)下”“去留隨意”的能力褒脯，還有一些我們平時不經(jīng)意間采用的修復(fù)方式便瑟。 第一種模式，散步...

昨天讀到深呼吸到涂，知道深呼吸幫助調(diào)控肺部，同時調(diào)動副交感神經(jīng)放松身體和消化吸收爽彤。我們可以正念呼吸养盗，那體能恢復(fù)除了睡眠之外缚陷，我們還可以做什么? 低強(qiáng)...

首先我們來嘗試一下适篙，找準(zhǔn)身體的正中線，左手放在胸口位置箫爷，右手放在肋骨下位置;深深吸氣嚷节，右手所在位置能感覺到鼓起;然后左手位置微微松開聂儒，吐氣;整個...

比睡眠時長更重要的是，保持睡眠時間的一致性硫痰。 在一天之中的不同時段衩婚，我們體內(nèi)的生物鐘對各種生理功能進(jìn)行著非常精準(zhǔn)的調(diào)節(jié)，例如行為效斑、激素水平非春、睡...