? ? ? 睡太晚方灾，導(dǎo)致精力完全不在狀態(tài)，早上看書效率也不高碌更，剛剛瞇了十分鐘似乎狀態(tài)稍微調(diào)整好了一點裕偿。昨晚回來早，完全可以控制好時間早睡痛单，確拖著不想動嘿棘，這兩天看萌姐的精力管理手冊談到了很多精力管理的概念，輸入旭绒，輸出和守恒鸟妙。每天一杯咖啡已經(jīng)是我的常態(tài)，精力恢復(fù)確實很快挥吵，可是希望還是能做到早睡早起重父，咖啡的作用是為了提高更大的效率。既然早起可以循序漸漸忽匈，那早睡也要做到房午，不論什么情況，十點半完成好洗漱丹允，上床可以睡前看書快速進入睡眠郭厌，十一點可以正常入睡，五點起床保證六小時睡眠雕蔽，下午小憩半個小時折柠。
昨天端午節(jié)，媽媽知道我要學(xué)習(xí)批狐，早上特意給我炒了盤蔬菜扇售，做了個蛋湯，就著粽子吃，沒想到晚上回來還吃了羊蝎子承冰，媽媽手藝真的太棒了嘱根，和我在北京吃的正宗羊蝎子一個味，原材料也好巷懈，說是孟璟姐姐內(nèi)蒙古買回來的，可是減肥也不能貪吃慌洪。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)生活有節(jié)律后顶燕，每天有目標(biāo)以后，會很好地去完成冈爹，并且有節(jié)制涌攻，前提是我目標(biāo)是少而精確，自己再不會給我自己設(shè)立特別多的目標(biāo)频伤，如果目標(biāo)很多恳谎，可以分散到一周里，沒必要每天集中很多憋肖，給自己壓力過大反而一個也做不好因痛。
? ? ? 昨晚給爸爸阿姨發(fā)視頻，給外婆打電話岸更，在兩個家人群發(fā)紅包鸵膏，表達了自己的節(jié)日祝福，雖然不在身邊怎炊，也很少在一起谭企，但是一直很感恩家人的存在，對我的關(guān)心關(guān)愛评肆，這就是一種幸福债查。人，真的要惜福瓜挽，昨天媽媽和我說了季的事盹廷，媽媽為她過去所付出的青春年華打下的江山就這樣被毀了感到很惋惜，他自己也已年過半百知命之年秸抚，卻到了今日的地步速和，有家不回，女兒不認(rèn)剥汤，這就是他的因果吧颠放。
? ? 希努力做一個感恩，有溫度吭敢，有情懷碰凶，勇敢慈悲的人，最起碼踏實！
? ? 最后結(jié)束想起了昨天的學(xué)習(xí)欲低，基本功和線條再細(xì)膩會更有質(zhì)感辕宏，這就是后面的訓(xùn)練目標(biāo)了，去解決這些問題砾莱。
