生活中我們會產(chǎn)生各種各樣的垃圾沐序，我們會選擇適時清理，或倒進垃圾桶堕绩，或清潔至必要的地方策幼。即便是網(wǎng)上產(chǎn)生的“虛擬”垃圾，也會有回收站作為廢物中轉(zhuǎn)站奴紧。但有一種看不見的垃圾特姐，卻在內(nèi)心潛藏，那就是情緒垃圾黍氮，比如莫名其妙的頭痛唐含、胸悶，又或者時不時的情緒激動沫浆，過度理解他人的潛在話語捷枯。
這種表現(xiàn)就是我們內(nèi)心產(chǎn)出的情緒垃圾沒有及時傾倒，我們常說要控制自己的脾氣和情緒专执，但這種控制只是刻意的壓制在心底淮捆，成為情緒垃圾儲藏的“容器”，身體也很倒霉本股，遇到難以小姐的情緒壓力是攀痊，我們的意識好像能逃跑，但反饋給身體的卻依然如“狗皮膏藥”般賴不掉拄显。
日本作家有川真由美的《整理情緒的力量》告訴我們“人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時候苟径，如何應(yīng)對消極情緒便成了實現(xiàn)目標、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵凿叠∩裕”
有川真由美在本書中重點介紹了兩個部分嚼吞，一個是找到不讓你生氣、煩躁的理由蹬碧，還有一個是整理情緒的12個關(guān)鍵方法舱禽。情緒于我們本身來說就像是被堵住閘門的洪水，一旦我們疏于防護恩沽，將閘門略有松懈誊稚，不好的壞情緒就像開閘的水釋放出來，危機自身的同時也危及他人罗心。我們要做的就是用理智的“閘門”控制情緒的“洪水”里伯。
我們在職場上抑或生活中都會出現(xiàn)各種各樣讓內(nèi)心情緒起伏的事，不可否認渤闷，或悲傷疾瓮、或憤怒、或喜悅的情緒都是一種正常的勝利反應(yīng)飒箭，缺失這些情緒的波動變化狼电，人生將變得索然無味。然而弦蹂，我們雖然可以接受這些情緒的偶爾產(chǎn)生肩碟，但不可以放任其肆意左右我們的行為能力。
佛家講究“不生氣”的智慧凸椿，先來一個小故事削祈，古時一位老婦常為一些雞毛蒜皮的小事生氣。有一天她去找高僧求教脑漫，高僧聽她的講述髓抑，把她領(lǐng)到一間禪房里， 落鎖而去窿撬。婦人氣得破口大罵启昧，罵 了許久，高僧也不理會劈伴。婦人又開始哀 求密末，高僧還是置若罔聞。婦人終于沉默了跛璧， 高僧來到門外严里，問她：“你還生氣嗎?”婦人說： “我只為我自己生氣，我怎么會來到這個鬼地方受這份罪?” “連自己都不肯原諒的人追城，怎么能心如止水?”高僧拂袖而去刹碾。
過了一會兒，高僧又問：“還生氣嗎”婦人說：“不生氣了座柱∶灾模”“為什么?”“氣也沒辦法啊!”高僧又離開了物舒。當高僧第三次來到門前時，婦人告訴他：“我不生氣了戏锹，因為不值得氣冠胯。”高僧笑道：“你還知道值不值得锦针，看來心中還有氣根荠察。”當高僧的身影迎著夕陽立在門外時奈搜， 婦人問道：“大師悉盆，什么是氣?”高僧將手中的茶水傾灑于地，婦人視之良 久馋吗，頓悟焕盟，叩謝而去。作者也從生氣的付出成本及由生氣產(chǎn)生的“蝴蝶效應(yīng)”等危害闡述了生氣耗美、憤怒的不利之處京髓。我們的生命就像小故事中那杯茶水一樣航缀，轉(zhuǎn)瞬間就和泥土化為一體商架，人生如此短暫，又哪里值得我們花費力氣去為瑣事生氣呢芥玉？
除了生氣之外蛇摸，煩躁、孤獨等陰暗情緒都會在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到灿巧，這些情緒如影隨形赶袄，既然我們擺脫不了，又如何用一份寬容的心去接納它呢抠藕？作者有川真由美還講述了整理情緒的12個關(guān)鍵方法饿肺，來有效清理你體內(nèi)的情緒“污泥”，還你一份無污染的寧靜的內(nèi)心世界盾似。
這12個關(guān)鍵方法我們可以從以下3部分來總結(jié)敬辣，
1、轉(zhuǎn)移注意力消減負面情緒
首先我們應(yīng)了解一種狀態(tài)零院，我們沉浸在看電影或者看話劇的劇情中時溉跃，身邊的一舉一動你很有可能注意不到，這時就呈現(xiàn)出你介于一種注意力完全集中于此劇情而無視身邊現(xiàn)實的狀態(tài)告抄。在一般生活中撰茎，注意力會影響大腦對一件事物的認知程度。一旦你模糊了這個注意力打洼，就會將你內(nèi)心的不好情緒通過模糊處理的方式將其邊緣化龄糊，進而完全消解逆粹。
譬如，通過“貼標簽”警示自己時刻要冷靜的方式轉(zhuǎn)移自己的情緒炫惩，又或者當自己處于情緒激動邊緣時枯饿，有意識的轉(zhuǎn)移話題或者做些其他無關(guān)雜事，使情緒松弛下來诡必，比如找他人貪心奢方、散步、深呼吸爸舒、或者猛跑步等可以將內(nèi)心壓抑的能量釋放出來蟋字，心情就會逐漸平靜下來。
2扭勉、換位思考理解他人——站在別人的位置上想問題
我們常說的換位思考鹊奖，就是與他人角色互換，無論是在職場還是生活涂炎，你的溝通對象都是“人”忠聚，而非“工具”，重視他人的感受唱捣，在溝通過程中自然會“將心比心”两蟀，彼此尊重，少一些自以為是震缭，多一些自知之明赂毯。如此，可以避免踩中許多不必要的情緒“地雷”拣宰。
3党涕、自我升華法變消極為積極，重建心理平衡巡社。
消極情緒的危害有多大膛堤，想必不用多說，當情緒一旦蔓延開來晌该，會影響你的日常生活肥荔。所謂自我生活，就是講消極的情緒與頭腦中某些積極的情緒相連气笙，正如我們平時所說的“化悲痛為力量”就是自我升華的結(jié)果次企。消極心態(tài)大多有之，如果憑借積極的心態(tài)將消極情緒扭轉(zhuǎn)潜圃，你獲得的不僅僅是事業(yè)生活上的成功缸棵，人生價值也將得以實現(xiàn)。
很多人理所當然的認為谭期，只要讓情緒消失殆盡堵第，任何情緒都扼殺在萌芽之中吧凉，情緒或許對我們將無害。這種想法是完全沒有道理可言的踏志，情緒如同洪水阀捅，你越遏制，其壓制后產(chǎn)生的威力就越大针余，我們不能逃避饲鄙、拒絕壞情緒，而應(yīng)以平和的心態(tài)將情緒洪水引流到不同位置圆雁，形成“涓涓細流”忍级。
