#Linda健康分享003#
《脂肪是怎么被燃燒的》
很多人認為碳水化合物是提供能量的主食勿她，比如米飯面食云茸， 而脂肪是吃進身體直接變成油囤積成脂肪，所以減肥的時候不吃肉，吃很素博其，視油脂類為猛獸，或是一長胖就怪吃肉咯迂猴！ 我經(jīng)衬降看到顧客曬午餐時， 一大盤米飯加蔬菜沸毁，甚至沒有米飯主食峰髓，只有蔬菜，沒有肉息尺， 表示自己好認真携兵，是下了狠心在減肥的。 往往有時這樣效果并不好搂誉， 然后就很灰心徐紧，認為自己天生胖子命，放棄了減肥。 我今天 就來給大家一個觀念并级， 好好認識脂肪拂檩，了解脂肪是怎么被消耗掉的。
我們的能量營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)嘲碧、碳水化合物稻励、脂肪，在吃進身體后都會轉(zhuǎn)換成糖呀潭，糖是我們身體運行需要的能量钉迷，但糖消耗不完，就合成脂肪囤積在脂肪細胞里了钠署。 糖在供應能量的過程會轉(zhuǎn)會成一種叫作乙酰輔酶A的物質(zhì)，而這種轉(zhuǎn)換荒椭，只能在線粒體細胞中進行谐鼎，并且需要氧氣供應。 我們可以把線粒體理解為一個火爐趣惠，這些糖原供應進去被燃燒狸棍， 為身體這臺機器運行提供能量，讓我們精力保證味悄，生命體征正常草戈。 那如果能量不夠，火燒不起來侍瑟， 身體會從我們脂肪細胞里調(diào)出儲存的脂肪來補足原料唐片，以供燃燒。 如果原材充足涨颜，燃燒過程產(chǎn)生了充足的能量费韭， 還有富余， 那就被搬進脂肪細胞存起來庭瑰。? 所以說星持，當你攝入太多能量營養(yǎng)素， 原料太多弹灭，不胖才怪督暂， 不只是脂肪和蛋白質(zhì)， 你吃的碳水化合物也是能量營養(yǎng)素啊穷吮，更糟糕的是逻翁，你不吃肉，沒有蛋白質(zhì)和脂肪這種轉(zhuǎn)換成糖很緩慢的營養(yǎng)（你可以理解它們?yōu)榇竽绢^酒来，燒得慢）卢未，光吃碳水化合物這種轉(zhuǎn)換成為糖超級快的能量營養(yǎng)素（你可以把它理解為干草，一點就著） 你那個大火爐火太旺了，能量爆棚辽社，那脂肪細胞就歡呼起來伟墙，大量進貨啦！
那再想想滴铅，怎么消耗那些庫存脂肪呢戳葵？ 第一步：減少攝入，你得讓火爐里出現(xiàn)原料不足的情況汉匙；第二步拱烁， 你要提升身體的含氧量，有氧運動動起來噩翠， 讓身體能產(chǎn)生一氧化氮的營養(yǎng)素也可以補充起來戏自， 第三步， 你得加多搬運脂肪庫存的幫手伤锚，提高搬運脂肪進火爐的速度擅笔， 有一種東西可以幫你---左旋肉堿。
有人想到了大量運動來增加消耗屯援、提高含氧量猛们，這樣當然是沒錯的。但是要知道狞洋，人體比我們想象的智能弯淘，人體的能量機制，會優(yōu)先燒糖原吉懊。只有糖原不足的情況下才會調(diào)動存儲的脂肪庐橙。 這個過程至少需要半小時至一小時。 如果運動時間不足或是強度不夠惕它， 脂肪會安安靜靜地表示沒有被打擾到哦怕午！? 更怕的是，運動完后淹魄，很餓很餓郁惜，你意志力不夠強大，再吃下再多的東西甲锡。兆蕉。呃，算了吧缤沦， 下次再來虎韵。。
說來說去缸废， 就是羨慕那些吃不胖的人包蓝！ 那種人似乎有一種平衡能量的魔力驶社，吃那么多，不胖测萎， 怎么才能成為那樣平衡能量的體質(zhì)呢亡电？? 請期待明天的分享《平衡能量的秘密》
