完形心理學(xué)中的“空椅療法”医瘫。
首先，保證有一個不被旁人打擾的安全空間旧困，否則你可能放不開醇份。
然后，面對面地擺兩張椅子吼具，一張自己坐僚纷，想象你的父親或者母親就坐在你前面這張椅子上，你來跟對方做一個對話拗盒。把你對父母的抱怨全部說出來怖竭。
請你閉上眼睛，想象一下陡蝇，你的父母就坐在你前面這張椅子上痊臭。
你可以問：“爸爸/媽媽哮肚，為什么你當(dāng)年對我有那么多的抱怨和批評，總是覺得我一無是處广匙，在你眼里我好像總是不夠好允趟。難道我真的不夠好嗎？難道我真的像你說的那么差勁嗎鸦致？”
之所以這樣做潮剪，是創(chuàng)造一個安全的環(huán)境，讓潛意識有一個表達(dá)的機(jī)會分唾，能夠完全釋放你的情緒鲁纠，把你此前受到的委屈、不滿統(tǒng)統(tǒng)說出來鳍寂，完完全全地讓情緒得以流露改含。
當(dāng)你把所有的情緒、不滿迄汛、期待全都訴說完畢捍壤，請輕輕地站起來，坐到前面那張空椅子上鞍爱，想象父母的感受——感受他們的思維模式鹃觉，想象在那個物質(zhì)匱乏的年代，他們的價值觀是怎樣的睹逃，還要考慮他們所受的教育程度盗扇。
你要盡可能地“成為”他們，然后用你的內(nèi)視覺看著你面前的這張椅子沉填，也就是你剛才坐過的位置疗隶，從父母的角度來回應(yīng)剛才你對他們的抱怨。
當(dāng)你這樣做的時候翼闹，你就能重新從父母的角度斑鼻，看見當(dāng)年他們?yōu)槭裁磿o你差評。當(dāng)年猎荠，父母批評你也許并不是不愛你坚弱，你并不是真的那么差，他們只是希望你變得更好关摇。站在父母的角度荒叶，你會看到很多你原來看不到的真相，當(dāng)你能看到這個真相時输虱，你就能重塑父母對你的真實評價些楣。
然后，請你從父母的角度重新給自己一個新的評價，告訴自己：“我很愛你戈毒，你很棒艰猬，在我心目中你一直是一個很棒的孩子。雖然你有些地方做得不如人意埋市，但是媽媽/爸爸依然愛你冠桃。”當(dāng)你愿意從這個角度去回答自己的問題時道宅，你會發(fā)現(xiàn)食听，真相原來不是你曾經(jīng)想的那樣。
配得感是增加財富的關(guān)鍵因素污茵，除了上面這個功課樱报，還有第二個功課：現(xiàn)在，請你閉上眼睛泞当，想象你的父母站在你的面前迹蛤，想想你正看著父母的眼睛，對他們說：“爸爸媽媽襟士，我今天過得比你們好盗飒。”當(dāng)你說完這句話的時候陋桂，停一停逆趣，感受一下你內(nèi)心的感受。
如果你是心安的嗜历，到此為止就可以了宣渗，因為你已經(jīng)擁有了那份配得感。如果你內(nèi)心有一種愧疚感梨州，又或者內(nèi)心感到不安的話痕囱，那你就需要處理一下這種感覺，盡快療愈自己摊唇。
