①養(yǎng)生的第一要務(wù)是養(yǎng)心：心胸開闊豆赏，積極樂觀才是養(yǎng)生之道挣菲。
人體五臟的病變很多都是由于情緒波動產(chǎn)生的，大喜傷心掷邦，大怒傷肝白胀，憂思傷脾，大悲傷肺抚岗，驚恐傷腎纹笼。
最好的心情是寧靜。
②熱水泡腳：熱水泡腳是非常好的保健法苟跪。
熱水泡腳15分鐘以上廷痘，可以：降虛火蔓涧，消怒氣，有助睡眠笋额，提高人體免疫力元暴。
③步行：步行是世界上最好的運動。
每天步行30分鐘以上：沒那么快衰老兄猩；減少糖尿病的發(fā)曹哉怠；降低高血脂枢冤；可使腦子清醒鸠姨，防止老年癡呆；能使人愉快淹真。
步行運動堅持下去讶迁，可以替代很多保健品。
④堅持吃早餐：不吃早餐的人有六大健康隱患核蘸。
反應(yīng)遲鈍巍糯，精神不振，倦怠疲勞客扎；易患慢性菜盥汀；腸胃不適徙鱼，容易造成胃炎宅楞，胃潰瘍；導(dǎo)致便秘袱吆；更易肥胖厌衙；易患膽結(jié)石。
合理的早餐是：主副相輔杆故，干稀平衡迅箩。
葷素搭配，最好有著三種：
碳水化合物处铛，如饅頭饲趋、面包、粥等撤蟆；
蛋白質(zhì)奕塑，如雞蛋、肉松家肯、豆制品等龄砰；
維生素，如拌小菜福侈、泡菜森篷、蔬菜沙拉等。
