——《道德經(jīng)》的養(yǎng)生智慧之一
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《道德經(jīng)》的智慧博大精深脖母，其中的養(yǎng)生智慧是中國養(yǎng)生思想的源泉。老子的養(yǎng)生思想和長壽觀念饮戳，不僅深刻豪治，而且科學(xué)，對后世的養(yǎng)生學(xué)和中醫(yī)學(xué)都有著很大的影響扯罐。老子養(yǎng)生思想的核心就是“道法自然”负拟，順其自然地生活，順其自然地飲食歹河，因為自然的才是最安全掩浙、最健康的。現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的進步秸歧，再次證明了老子養(yǎng)生思想的正確性和科學(xué)性厨姚，學(xué)習(xí)《道德經(jīng)》中的養(yǎng)生思想，有益于人們的健康長壽寥茫。
一遣蚀、“修道”和“養(yǎng)壽”相結(jié)合
在中國古代的圣人中，老子是長壽的典范纱耻，是最有資格講養(yǎng)生之道的人芭梯。司馬遷在《史記·老子列傳》中記載：“蓋老子百有六十余歲，或言二百余歲弄喘，以其修道而養(yǎng)壽也玖喘。”翻譯過來就是：有人講老子活了160歲蘑志，也有人說他活了200多歲累奈，他是以修道的方法養(yǎng)壽的。司馬遷的說法急但，只是依據(jù)傳說澎媒，所以老子究竟活了多大年紀(jì)，他也不能確定波桩。但有一點是可以肯定的戒努，就是老子特別長壽。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的推斷镐躲，有專家認為老子大概活了90歲储玫。孔子與老子是同時代的人萤皂，孔子活了72歲撒穷，“人到七十古來稀”，孔子已經(jīng)是長壽老人了裆熙，老子比孔子活的還要長端礼。要知道在那個生產(chǎn)力低下的時代禽笑，人的平均壽命在30歲左右，老子相當(dāng)活了三個人的壽期「虬拢現(xiàn)在中國人平均的壽命蒲每，男性是74歲，女性是77歲喻括，如果活過三個人的壽期，就是二百多歲贫奠。老子那時活了90歲唬血，相當(dāng)于現(xiàn)代人活了二百多歲。
老子為什么這樣長壽唤崭？按照司馬遷的說法拷恨，老子的長壽是因為“以其修道而養(yǎng)壽也”，他是以”修道“的方法“養(yǎng)壽”的谢肾。在現(xiàn)實生活中腕侄，修道的人不一定都會長壽，“養(yǎng)壽”的人不一定真的會“養(yǎng)壽”芦疏，也不一定會長壽冕杠。老子既是“修道”者，又是“養(yǎng)壽”者酸茴，他是把“修道”和“養(yǎng)壽”結(jié)合在一起的分预。因此他的高壽，不是一般“修道”和“養(yǎng)壽”的人所能相比的薪捍。
二笼痹、“道法自然”的養(yǎng)生原則
其實老子的“修道”和“養(yǎng)壽”并不神秘，他在《道德經(jīng)》二十五章中說：“人法地酪穿，地法天凳干，天法道，道法自然被济【却停”老子的養(yǎng)生原則就是依循天地，道法自然溉潭。這是萬物生長的根本法則净响，也是人養(yǎng)生的根本指導(dǎo)思想，是修行養(yǎng)生的最高境界喳瓣。從養(yǎng)生的角度來理解馋贤，“道法自然”有兩層意思。
⑴ “天人合人”的養(yǎng)生理念? ?人是萬物中的一物畏陕，是自然之子配乓，人只有與自然和諧相處，才能很好地生存、繁衍犹芹。人類健康長壽的基本條件之一崎页，就是生態(tài)環(huán)境宜居。世界上所有的長壽之鄉(xiāng)腰埂，都是環(huán)境優(yōu)美飒焦，山清水秀，綠樹成蔭屿笼，空氣清新的風(fēng)水寶地牺荠，是人與自然和諧相處的地方。
中國有句俗話“天下名山僧占多”驴一，那些生態(tài)環(huán)境良好的名山休雌，都被僧人占據(jù)了。其實不止是僧人肝断，還有那些道人杈曲，道教名山都是生態(tài)優(yōu)美的地方。僧道為什么這么重視選擇自然環(huán)境胸懈？因為無論是佛教担扑，還是道教，都十分注重養(yǎng)生趣钱，要養(yǎng)生就要選一個生態(tài)良好魁亦，環(huán)境清幽，水好空氣好的地方羔挡，這樣才有利于健康長壽洁奈。
⑵ “無為”和“無不為” ? ?老子兩三強調(diào)“無為”和“無不為”，“無為”就是不要違反自然規(guī)律绞灼，“無不為”就是不要主宰自然利术，人為地破壞自然生態(tài)。人類一方面想健康長壽低矮，另一方面又在不斷地破壞自己的生存環(huán)境∮∪現(xiàn)在為什么要提科學(xué)發(fā)展觀？就是因為我們過去幾十年的經(jīng)濟發(fā)展都是以犧牲環(huán)境為代價的军掂，走的是一條先污染轮蜕、后治理的路子。
現(xiàn)在中國有幾個世界第一：煤炭產(chǎn)量世界第一蝗锥，產(chǎn)量占有了全球的一半跃洛；鋼鐵產(chǎn)量世界第一，又占有了全球的一半终议，僅一個河北省的鋼產(chǎn)量就相當(dāng)于美國的兩倍汇竭；水泥產(chǎn)量占有了全世界的60%葱蝗，世界上1/3以上的建筑工地都在中國；汽車保有量世界第一细燎，每年還要新增2000——3000萬輛两曼。這幾個世界第一都是污染環(huán)境、污染水源玻驻、污染空氣的悼凑。
現(xiàn)在走在許多大城市的馬路上，聞到的都是濃濃的汽車尾氣璧瞬。有專家認為佛析，北方的霧霾天氣，會使人的平均壽命減少五年彪蓬。
這種以犧牲環(huán)境為代價的發(fā)展是不可持續(xù)的，現(xiàn)在我們要化很多錢捺萌，化幾十年档冬、甚至更長的時間，來治理污染桃纯，修復(fù)被破壞的自然環(huán)境酷誓，讓人民群眾能夠喝上干凈的水，呼吸新鮮的空氣态坦。
三盐数、依循人性的自然生活規(guī)律
老子主張一切順其自然，人應(yīng)當(dāng)過一種自然健康的生活伞梯。順其自然玫氢，就是既不要刻意地放縱自己，也不要刻意地限制自己谜诫，在日常生活中體現(xiàn)出人的本性漾峡。
現(xiàn)在有許多極端的現(xiàn)象，有的人大吃大喝喻旷，暴飲暴食生逸，長此以往，吃出許多毛病來且预，還有人喝酒喝死了槽袄。另一個極端是為了所謂的養(yǎng)生，這也不敢吃锋谐，那也不敢吃遍尺，還有人盲目地減肥瘦身，導(dǎo)致營養(yǎng)不良涮拗，體質(zhì)下降狮鸭，身體虛弱合搅。2013年，湖南一名女子參加安利“纖體計劃”歧蕉，在減肥的過程中突發(fā)冠心病致死灾部。
現(xiàn)在很多老年病年輕化，老年病是人老了惯退，到了一定的年齡才會得的病《乃瑁現(xiàn)在老年人的高血壓、冠心病催跪、糖尿病锁蠕、慢性支氣管炎、腦溢血懊蒸、惡性腫瘤等疾病成了中青年人的常見病荣倾。
到底什么原因，有一句老話叫做“病從口入”骑丸，很多病實際上是吃出來的舌仍。15歲的孩子就得了痛風(fēng)病，原因是攝入許多脂肪和嘌呤過高的食物通危，除了多吃肉類铸豁、海鮮、動物內(nèi)臟菊碟，經(jīng)常喝老火湯引起尿酸升高外节芥，還經(jīng)常喝可樂、果汁等逆害。18歲的高三學(xué)生腦出血头镊，也是跟飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)，喜歡吃高脂肪魄幕、高熱量拧晕、油炸類的食物。
還有就是很多小青年喜歡吃洋快餐梅垄，洋快餐被稱為“垃圾食品”厂捞。漢堡包、油炸薯條等快餐可引起體內(nèi)激素變化队丝，進入體內(nèi)的高蛋白靡馁、高熱量、高脂肪會使人發(fā)胖机久。洋快餐中還有丙烯酰胺化合物臭墨，含有致癌的毒素。許多孩子經(jīng)常吃甜食膘盖，喝飲料胧弛，引起厭食尤误、消化不良，甜食中基本沒有營養(yǎng)蛋白質(zhì)结缚、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成份损晤，還會降低免疫力，影響智力和性功能红竭。
再就是食用轉(zhuǎn)基因食品尤勋，所謂轉(zhuǎn)基因食品就是利用生物技術(shù)，將某些生物的基因轉(zhuǎn)移到其他的特種中去茵宪，改造生物的遺傳物質(zhì)最冰。轉(zhuǎn)基因食品的安全性是不確定的，有些轉(zhuǎn)基因食品對人體是有害的稀火。德國農(nóng)民用轉(zhuǎn)基因玉米喂養(yǎng)奶牛暖哨，出現(xiàn)劇烈腹瀉和停止產(chǎn)奶。英格蘭科學(xué)家的實驗證明凰狞，小白鼠食用轉(zhuǎn)基因食物后篇裁，腎臟、胸腺服球、脾臟生長異常，腦部萎縮颠焦，多個重要器官遭到破壞斩熊，免疫力變?nèi)酢，F(xiàn)在許多適齡青年男女不孕不育伐庭，都與食用轉(zhuǎn)基因食品有關(guān)粉渠。
要想健康長壽，就必須管好嘴圾另、邁開腿霸株。盡量食用自然狀態(tài)下生長的食物，因為自然狀態(tài)下生長的食物是最健康集乔、最安全的去件。此外，還要合理安排飲食扰路，按照人的自然需求來平衡飲食尤溜，平衡營養(yǎng)，做到吃出健康汗唱、吃出營養(yǎng)宫莱。同時要堅持適量運動，堅持鍛煉身體哩罪，增加體質(zhì)授霸，提高身體的免疫力巡验。再一個就是要經(jīng)常檢查身體，做到有病早發(fā)現(xiàn)碘耳，無病早預(yù)防显设。
現(xiàn)代人養(yǎng)生存在許多誤區(qū)，食用保健品就是其中的誤區(qū)之一藏畅。許多保健品被人夸大了功效敷硅，吹虛成包治百病的良藥，誘使人們上當(dāng)受騙愉阎，經(jīng)濟上蒙受損失绞蹦。其實保健品與藥品是有明顯區(qū)別的，不具有治療功能榜旦。有關(guān)權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的信息表明幽七，現(xiàn)在市場上的保健品，基本上沒有保健作用的溅呢。自然狀態(tài)的食品澡屡，就是最好的保健品。
廣西巴馬的那些百歲老人咐旧，長壽的秘訣就是順其自然驶鹉，他們并沒有刻意追地追求養(yǎng)生，他們終生勞作铣墨，粗茶淡飯室埋，寬容待人，與世無爭伊约，心怡氣靜姚淆，這些看似平常的生活習(xí)慣，蘊含著“道法自然”的大智慧屡律，所以他們能夠健康長壽腌逢。
