常常會有人問道：這個社會讓我很焦慮姥宝，該怎么辦？有什么好的方法緩解焦慮嗎想许？
要緩解焦慮伶授，那就需要知道你的焦慮是什么？來自哪里流纹？
從心理學(xué)的角度糜烹，每一個現(xiàn)象背后都有一個深層的原因，你能感受到的只是露出海面的冰山一角漱凝，
只有找到藏在海面下的根源問題疮蹦，才能徹底的消除焦慮感。
大膽揣測一下現(xiàn)代社畜動物們的焦慮茸炒，可能存在的共性：
1 社會在變化愕乎，而自己在原地踏步，跟不上社會節(jié)奏壁公，怕掉隊但又不提不起勁去追趕感论，這兩者間的差異讓人感到焦慮
2 眼高手低，心比天高紊册。目標(biāo)很多比肄，行動力很少，工作很多，完成的很少芳绩。不斷制定新計劃卻永遠(yuǎn)在拖延的日程表掀亥，越來越多的缺失項，讓人感到焦慮
3 同輩間的攀比妥色，可能是物質(zhì)也可能是精神情感層面的搪花，看著別人家的孩子蒸蒸日上，再看看自己的日日蹉跎嘹害，一高一低的兩級發(fā)展撮竿，經(jīng)過幾年時間會呈現(xiàn)巨大的方差，這兩者間的落差讓人感到焦慮
等等
如何消除這種焦慮呢吼拥？
一個字：干 （DO）
一倚聚、第一階段，設(shè)定切實可行的目標(biāo)凿可，必須是能夠達到的惑折，一開始即便第一點也無所謂。重點是讓自己的行動看得到結(jié)果枯跑。提升對自身行動力的信心惨驶，才有機會繼續(xù)往第二第三個目標(biāo)去前進。
二敛助、通過第一階段樹立信心后粗卜，可以設(shè)定第二階段的目標(biāo)，匹配自己能力的目標(biāo)纳击，并且比自己的能力高一點點续扔，這階段不必?fù)?dān)心達不到目標(biāo)，而主要在于樹立向上的態(tài)度焕数，和保持執(zhí)行力纱昧。即便達不到目標(biāo)也無所謂”づ猓可以有一個試錯的容差识脆，讓自己有空間和時間去總結(jié)失敗的原因，找到更優(yōu)的方法去達成目標(biāo)善已。
三灼捂、這一階段主要體驗巔峰時刻，即設(shè)定一個高標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)换团，然后通過技術(shù)手段去實現(xiàn)他悉稠，達到巔峰體驗。而這種體驗會伴隨你下一個艘包、下下個的成功時刻偎球。這一個階段應(yīng)該擺脫了人力苦讀的階段洒扎，而是可以用一套自己總結(jié)的方法論辑甜，去把目標(biāo)拆解衰絮、量化、分析磷醋、達成猫牡。用方法去達成目標(biāo)，就像一套數(shù)學(xué)公式邓线，可以通用在大部分的事情上淌友，以后要做的是不斷根據(jù)經(jīng)驗去優(yōu)化與個性化這套模板。
四骇陈、通過以上三個階段震庭，主要解決了眼光與執(zhí)行之間的差距，讓你的行動力匹配上你的心愿與目標(biāo)你雌。第四階段就可以盡情享受器联，提升行動力帶給你的充實感了。而新一輪的焦慮又會產(chǎn)生了婿崭，又該怎么辦呢拨拓？
焦慮的情緒，從正面看可以激發(fā)一部分人的內(nèi)心動力氓栈，驅(qū)動行動力去達成一些目標(biāo)渣磷。從反面看過度焦慮會擊垮一個人的內(nèi)心，讓人從此一蹶不振授瘦。這兩極分化的態(tài)度醋界，最終取決于你自己的選擇，你可以選擇積極提完，也可以選擇消極形纺，如何選擇就需要你捫心自問，你想要的生活是什么呢氯葬？
說的再多挡篓，不去做，也終究為零帚称。
如果要推薦書籍的話官研，可以參考人物傳記，從別人的人生里去尋找靈感與方法闯睹，會是一個不錯的選擇戏羽。
