引子：老八已人到中年，是個外科醫(yī)生牲蜀，最近他比較煩笆制，工作和生活中的種種表現(xiàn)，讓他懷疑自己得了焦慮癥+強迫癥涣达，想著到精神科去看看在辆，還真的被確診了，于是他被整抑郁了度苔。
作為一個醫(yī)生匆篓，他清楚的知道人的情感，思維和行為都來自于腦部這個器官寇窑。排除器質性病變鸦概，要想改變自己的行為模式和情感沖突，只能從心理上著手疗认，于是他開始看心理學的書完残，我相信從這一刻起，改變已經悄然開始了横漏。
也有一些欣賞我的朋友推薦了些想改善心理狀況的朋友給我認識（在此謝謝），可是面對這些對心理咨詢沒有什么概念的朋友熟掂，他們不知道該怎么跟我工作缎浇，或者我不知道該怎么跟他們工作的情況，于是我想花時間來說一說下心理咨詢這個事情赴肚。
下面這些話素跺，只針對想解決自己的心理問題，或者想找到一個好的咨詢師的人來講的誉券。
01
我需要心理咨詢嗎指厌？
其實每個人都多少有點心理上的問題，完全沒有問題的已經成佛了踊跟。
有些是由于生活中一些突發(fā)事件踩验，有些是由于長期積累的一些負性情緒，還有一些是由于認知和感受上的一些偏差，會出現(xiàn)心理亞健康的狀況箕憾。
但一些人可以通過某種途徑來找到調節(jié)自己心理的辦法牡借，比如有一些愛好啊，用工作來充實自己啊袭异，跟朋友傾訴啊钠龙，養(yǎng)成一些良好的習慣啊，還有通過閱讀一些文章來自我成長啊御铃。通過這樣的方式來調整自己碴里，這是大部分人的狀況。這樣的人是不需要做心理治療的上真。后現(xiàn)代心理學提倡：帶著癥狀去生活并闲。
還有一部分人對自己的問題感覺很痛苦，不能進行自我調節(jié)谷羞，糟糕的情緒長時間不能得到緩解帝火，而且已經嚴重影響到TA的社會功能了：比如工作，生活湃缎。那么TA需要治療師幫助的程度跟TA被影響的社會功能的程度成正比犀填。
那么這樣的人需要心理治療師嗎？建議可以參考以下資料
Eysenck對經典研究進行重新評價后指出：心****理治療經過15次訪談后所達到的療效嗓违，如果是自發(fā)緩解的話九巡，需要兩年的時間才能達到（McNeilly和Howard,1991）《心理動力學心理治療簡明指南》
在中國，尤其是二三線城市蹂季，更常見的是家長帶著有考試壓力和焦慮的初高中的孩子進行超短程的心理咨詢冕广。這種咨詢中，家庭成員最好都參與進來偿洁。因為一個出問題的孩子撒汉，背后是一個出問題的家庭。
02
心理咨詢的費用是多少涕滋？
心理咨詢需要做多長時間睬辐？
這里只是做一個大概的描述，咨詢費用和時間其實并沒有一個統(tǒng)一的標準宾肺，而且因為具體情況還會有所偏差
費用：一般在一線城市如北上廣溯饵，面對面和視頻的治療費用大約是500-600元/小時，二三線城市基本是300元/小時锨用。
時間：心理咨詢一般是一周一次丰刊，每次的時間不一而足。但最好是固定的時間增拥，有固定的設置啄巧，在精神分析取向的心理治療師那里寻歧，每次固定時間是50分鐘，每周一次或者兩三次棵帽，短程咨詢是20-30次熄求，可以是間斷性的，就是中間可以停止咨詢逗概，長程的則在1年甚至N年弟晚。
轉介或結束：治療費用可以每次交，也可以一次性交完逾苫。這個需要跟你的咨詢師商量卿城。進行咨詢之后，如果你和你的咨詢師不匹配铅搓，那么也可以商量轉診瑟押，就是轉介給另外一個咨詢師。至于咨詢何時結束星掰，可以參考你們當時制定的治療目標多望，咨詢的結束可能由你或者咨詢師主動提起。然后進行評估氢烘，探討怀偷，回顧，最后自然結束治療播玖。
03
如何找到你的咨詢師椎工？
僅供參考
找到靠譜的咨詢師就跟找到靠譜的對象一樣，是需要用心用時間去尋找和相處的蜀踏。
普通人很容易混淆心理咨詢師和心理治療師（心理醫(yī)生）的區(qū)別维蒙，有必要先科普一下。
心理咨詢和心理治療的主要區(qū)別包括以下四方面：
（1）心理治療的對象是病人果覆。是有心理或精神疾病的非正常人颅痊；心理咨詢的對象一般不是病人，是精神狀態(tài)基本健康随静、但心理上存在沖突的亞健康人八千。
（2）心理治療的目的是治病。需要通過治療程序進行燎猛，是需要具有醫(yī)師執(zhí)業(yè)資格的臨床心理醫(yī)生運用臨床心理學的技術與方法治療病人心理疾病的過程；心理咨詢的目的是幫助咨詢對象發(fā)現(xiàn)問題照皆，靠挖掘咨詢對象自身的能力來解除心理困擾重绷。
（3）心理治療師與求助者的關系是醫(yī)生和病人的關系。病人必須聽取醫(yī)生的勸告膜毁。但心理咨詢師與求助者的關系是平等的關系昭卓。咨詢過程是一個相互討論和研究問題愤钾、各抒己見和互相溝通的過程。
（4）心理治療師需要獲得的信息較單純候醒∧馨洌可以只根據(jù)癥狀體征來選擇并實施治療方案。心理咨詢師則需要掌握大量的信息倒淫，需要了解求助者個人伙菊、家庭、社會環(huán)境等多方面的情況敌土，才能幫助他開發(fā)自身的能力和潛能镜硕。
你可以根據(jù)自己的情況，來選擇靠譜的咨詢師或者治療師
不建議進行免費的心理咨詢返干，效果甚微兴枯。
首選：面對面咨詢
如果有嚴重的心理疾患，可以選擇當?shù)卮笠稽c的醫(yī)院的精神衛(wèi)生中心門診矩欠，里面一般都是有經驗的精神科醫(yī)生坐診财剖，缺點訪談時間短，醫(yī)生會傾向于生物用藥癌淮，
尋找當?shù)乇容^知名的心理咨詢中心躺坟，或者朋友介紹的心理咨詢師，心理咨詢師最好是有過50次以上（越多越好）的個人體驗该默，有過20次以上（越多越好）的個人案例督導瞳氓，接待，問詢看起來都比較正規(guī)的栓袖。你要是問一下咨詢師是什么流派取向的咨詢師匣摘，會顯得你很專業(yè)哦~~~
次選：網絡視頻咨詢
心理咨詢中因為有許多細微的動作表情，還有一種咨詢氛圍裹刮，在面對面的時候能夠觀察的最仔細音榜，其次通過視頻也可以部分做到。如果在當?shù)卮_實找不到合適的咨詢師捧弃，那么可以通過比較知名的心理網站赠叼，比如“壹心理”“簡單心理”等，如果自己找不到违霞，可以在知乎上提問嘴办，上面大把熱心人。一般進行一段時間過后的視頻咨詢之后买鸽，咨詢師都會要求你至少進行一次或幾次面詢涧郊。
不建議純語音咨詢和純文字咨詢。
以上是我能想到的方面眼五，由于能力有限妆艘，難免掛一漏萬彤灶，不當之處還望同行朋友能不吝賜教。以后看情況也許還會進行一些補充和修正批旺，希望能夠幫助到有需要的朋友幌陕，這也是我寫這篇文章的初衷。
