讀書(shū)筆記
親密關(guān)系 第十章
前半部分
關(guān)系評(píng)價(jià)：他人認(rèn)為與我們的親密關(guān)系珍貴，重要族购，或親近程度壳贪，低于我們的期望時(shí)就會(huì)感到苦惱。
他人溫和的拒絕帶來(lái)的感受通常和更大程度的拒絕一樣糟糕寝杖。特別是發(fā)生在矛盾感情和主動(dòng)拒絕這一范圍之內(nèi)――即喜歡我們的人突然變得不怎么喜歡我們了违施。
這種拒絕程度不斷增加的現(xiàn)象特別令人痛苦，甚至比穩(wěn)定的拒絕激起更多消極行為的反應(yīng)瑟幕。關(guān)系貶值磕蒲，即他人對(duì)我們的尊重明顯下降――帶給人的感受尤為可怕，會(huì)引起多種痛苦的情緒反應(yīng)只盹。
當(dāng)關(guān)系貶值時(shí)辣往，某些人更容易受傷，依戀類(lèi)型有影響殖卑。
感情創(chuàng)傷：最大的特點(diǎn)是受傷感排吴，感到關(guān)系的準(zhǔn)則被打破，飽受打擊傷害懦鼠。
? ? ? ? ? ? ? 伴侶排斥
被沉默以對(duì)排斥的伴侶，體驗(yàn)到的情感更多是憤怒屹堰，沮喪和傷害肛冶，而不是內(nèi)疚和悔恨。沉默對(duì)待會(huì)損害我們對(duì)他人的依戀扯键，進(jìn)而威脅到我們的歸屬需要睦袖，摧毀我們的自我價(jià)值觀，降低我們對(duì)人際交往的控制感荣刑。
如果歸屬需要受到侵害馅笙，受到排斥的人會(huì)努力重新獲取伴侶的尊重伦乔，百依百順，言聽(tīng)計(jì)從董习。然而烈和，也可能尋找新的較為寬容的伴侶。
如果排斥侵害到人們的控制欲和自我價(jià)值觀皿淋，可能發(fā)生敵對(duì)的反應(yīng)招刹，更加暴躁，好勇斗狠（甚至對(duì)待無(wú)辜的旁觀者也是）窝趣，而不是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢疯暑，唯命是從。
人類(lèi)對(duì)輕微的社會(huì)拒絕都很敏感哑舒。高自尊的人相對(duì)不太可能容忍排斥妇拯，如遇冷遇，高自尊的人比低自尊的人更可能結(jié)束與排斥者的關(guān)系洗鸵，尋求友好相處的新伴侶越锈。低自尊的人不會(huì)離開(kāi)那些排斥他的人，而會(huì)繼續(xù)接近卻心存恨意预麸。
被排斥感到受傷瞪浸，悲痛，憤怒吏祸，這類(lèi)情感體驗(yàn)的核心是知覺(jué)到他人并不像我們期待的那樣珍視與我們的關(guān)系对蒲。
? ? ? ? ? 嫉妒
由于現(xiàn)實(shí)或臆想中的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手而使珍貴的親密關(guān)系面臨喪失，可能會(huì)引起另一種消極的情感體驗(yàn)贡翘，嫉妒蹈矮。
嫉妒最獨(dú)特的表現(xiàn)是情敵的出現(xiàn)。認(rèn)為伴侶不重視我們鸣驱，對(duì)關(guān)系不忠誠(chéng)泛鸟，會(huì)有傷害感，想到給別人拋棄及孤獨(dú)失落的未來(lái)踊东，會(huì)讓人恐懼和焦慮北滥。嫉妒更像雙刃劍，一方面?zhèn)鬟f濃情蜜意闸翅，另一方面確實(shí)偏執(zhí)狂的表現(xiàn)再芋。如果不關(guān)心伴侶，伴侶的失去并不會(huì)引起強(qiáng)烈的嫉妒坚冀。
嫉妒的兩種類(lèi)型：反應(yīng)性嫉妒和懷疑性嫉妒
容易嫉妒的人
高自尊的人比低自尊的人很少嫉妒他人济赎，不過(guò)，如果高自尊的人懷疑自己滿足愛(ài)人的能力，也容易產(chǎn)生嫉妒司训。這類(lèi)嫉妒產(chǎn)生的根源之一在于親密關(guān)系中每個(gè)人適配價(jià)值的差距构捡。
即：如果伴侶一方比另一方條件好，比如壳猜，外貌上更有吸引力勾徽，更富有或更有才華，減弱一方的適配價(jià)值就較低蓖谢，這就可能出現(xiàn)問(wèn)題捂蕴。居于劣勢(shì)的伴侶有可能認(rèn)為其他人更適合自己的愛(ài)人，這就可能覺(jué)得自己的能力不足闪幽，當(dāng)然低能的感覺(jué)不會(huì)出現(xiàn)在他她生活的其他領(lǐng)域啥辨。這也是婚姻要講究門(mén)當(dāng)戶對(duì)的原因之一。
依戀類(lèi)型盯腌，人格特質(zhì)會(huì)影響嫉妒溉知。（高神經(jīng)質(zhì)的人經(jīng)常憂心忡忡，容易嫉妒腕够。）當(dāng)親密關(guān)系受到威脅時(shí)级乍，所有依戀類(lèi)型中受影響最少的伴侶通常是疏離型的人。所以：
培養(yǎng)自立感和盡量不依賴別人是避免嫉妒的有效方法帚湘。
讓人嫉妒的人
什么樣的人最容易讓我們嫉妒呢玫荣？
男性尤其關(guān)注愛(ài)人的外貌，而女性更關(guān)注男性所擁有的資源大诸。最強(qiáng)的情敵是那些在我們自己所擅長(zhǎng)的領(lǐng)域里打敗我們的人捅厂。男性更嫉妒自信，強(qiáng)勢(shì)资柔，果斷焙贷，富有的情敵，女性更嫉妒比自己漂亮的情敵贿堰。但令人欣慰的是辙芍，情敵通常并不如我們認(rèn)為的那般吸引我們的伴侶，所以這類(lèi)憂懼往往會(huì)被過(guò)分夸大羹与，令人不安的是故硅，我們的確會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤，夸大對(duì)手的優(yōu)勢(shì)纵搁，因而順利成章的陷入愁?lèi)灍馈?/p>
讓人嫉妒的事物
男性一想到伴侶在性事上的不貞就會(huì)激起最強(qiáng)烈的嫉妒吃衅，而女性對(duì)伴侶感情上的不貞反應(yīng)更激烈。
男人帶了綠帽子并且養(yǎng)育了另一個(gè)男人的后代诡渴，從演化的角度看是非常失敗的，那些養(yǎng)育別人的孩子卻沒(méi)有自己后代的人不可能是人類(lèi)的祖先，無(wú)法覺(jué)察伴侶不貞行為的演化成本非常之高（斷子絕孫）妄辩，所以自然選擇會(huì)偏利與那些對(duì)伴侶的忠貞特別敏感的男性惑灵。
關(guān)于第三者勾引
從長(zhǎng)期來(lái)看，建立在勾引別人基礎(chǔ)上的親密關(guān)系一開(kāi)始就不可避免地帶走背叛的原罪眼耀，總的來(lái)看英支，這樣的關(guān)系并不如沒(méi)有第三者糾葛的關(guān)系滿足和忠誠(chéng)，在某種程度上哮伟，人們被第三者所動(dòng)是因?yàn)樗麄冊(cè)趯ふ腋玫氖挛锔苫ǎ@類(lèi)人即使在和第三者建立了新的親密關(guān)系之后一般仍會(huì)繼續(xù)尋找。一旦有過(guò)不貞楞黄，人們往往會(huì)再次出軌池凄。
? ? ? ? ? ? ? 對(duì)嫉妒的反應(yīng)
依戀類(lèi)型決定人們應(yīng)對(duì)嫉妒的行為。有著安全型或癡迷型依戀的人鬼廓，更可能表達(dá)自己的憂慮并努力修復(fù)依戀關(guān)系肿仑，回避型依戀的人不會(huì)這么做，相比之下碎税，疏離型和回避型依戀的人更有可能假裝一切均好或者一點(diǎn)也不在乎尤慰，以回避問(wèn)題或否認(rèn)自己的苦惱。
女性似乎關(guān)注于維護(hù)好現(xiàn)有的親密關(guān)系雷蹂，而男性則會(huì)考慮離開(kāi)伟端，通過(guò)征服新的戀人來(lái)醫(yī)治受傷的自尊。女性有時(shí)通過(guò)夸大談?wù)撟约簩?duì)其他男人的吸引力匪煌，或與其他男人調(diào)情約會(huì)责蝠，考察她們的親密關(guān)系，他們希望男性像她們嫉妒時(shí)那樣做出同樣的反應(yīng)虐杯，能夠更加努力的保護(hù)和維持親密關(guān)系玛歌，問(wèn)題在于這不是男人應(yīng)對(duì)嫉妒的方式，希望通過(guò)激起自己男人的嫉妒之心來(lái)設(shè)法改善親密關(guān)系的女性擎椰，只能事與愿違支子，把伴侶從身邊趕走。
積極有效的應(yīng)對(duì)嫉妒
第一個(gè)策論是依靠自己达舒，指拒絕沉溺于不公平的情景值朋，保持清醒的頭腦，避免產(chǎn)生憤怒或?qū)擂蔚那榫w體驗(yàn)巩搏。
第二個(gè)策略是支持自己昨登。指伴侶為自己做一些美好的事和思考自己的優(yōu)秀品質(zhì)，從而提升個(gè)體的自尊贯底。顯然丰辣，只要我們對(duì)自己的行為和生存能力保持自信撒强，就足以將自信控制在易處理的范圍之內(nèi)。
如果憑一己之力無(wú)法做到上述講點(diǎn)笙什，可以借助正規(guī)治療飘哨，治療嫉妒的臨床方法通常試圖：1,減少悲傷荒謬的想法，這種想法會(huì)夸大親密關(guān)系所受到的威脅或親密關(guān)系喪失所蒙受的損害2,提升嫉妒伴侶的自尊3,改善溝通技能琐凭，以便伴侶們能闡明他們的期望芽隆，在行為的界限上達(dá)成共識(shí)，從而防止因誤解而引起的嫉妒4,增加親密關(guān)系的滿意度和公平性统屈。
警示胚吁，不論你是否我還有自己伴侶的愛(ài)戀，如果你不確信自己是個(gè)有價(jià)值的人愁憔，那么這很可能危及你和伴侶的健康腕扶。
