負(fù)面情緒就像沒有被馴服的動(dòng)物的妖，只要我們學(xué)會(huì)了與它的相處藝術(shù)，我們就能駕馭它足陨。
負(fù)面情緒是：(憤怒嫂粟、悲傷、痛苦墨缘、沖動(dòng)星虹、急躁、玻璃心……)
練習(xí)引導(dǎo)
1. 我不想要(不喜歡)××镊讼。(舉例：我不想悲傷宽涌，我不喜歡悲傷。)
2. 我需要 ××蝶棋，因?yàn)樗嵝盐?××护糖。(我需要悲傷，因?yàn)楸瘋梢蕴嵝盐艺湎КF(xiàn)在所擁有的嚼松， 幫助我不再深陷失去的悲傷里嫡良。所以我要運(yùn)用它讓自己 變成一個(gè)更懂得珍惜的人。)
反思
這樣改寫以后献酗，你內(nèi)心有什么感覺寝受？
我不想指責(zé)，我不喜歡指責(zé)罕偎。我需要指責(zé)很澄，因?yàn)樗嵝盐乙试S，每當(dāng)我允許別人的時(shí)候，我就不會(huì)有那么多的期待甩苛，我就能夠做到不指責(zé)蹂楣。所以我要運(yùn)用指責(zé)，讓我變成一個(gè)懂得允許接納自己和他人的人讯蒲。
沒有改寫之前痊土，我對(duì)負(fù)面情緒是排斥的，我想完全甩掉自己的負(fù)面情緒墨林。當(dāng)我改寫之后赁酝，我認(rèn)為那是不可能的，所以我就轉(zhuǎn)變了態(tài)度旭等。我能夠看到負(fù)面情緒酌呆，并能夠接納允許它，這樣我就給了負(fù)面情緒一個(gè)空間搔耕。當(dāng)我靜下心來隙袁，我想到了我可以指責(zé)，我也可以允許弃榨，那都是我藤乙，我允許我自己可以有這兩種情緒中的一種。沒有一個(gè)人可以24小時(shí)都能量滿滿惭墓，同樣也沒有一個(gè)人24小時(shí)沒有負(fù)面的情緒，我允許我有負(fù)面情緒而姐，我愿意和我的負(fù)面情緒在一起腊凶。看到即療愈的開始拴念，我對(duì)負(fù)面情緒說：我看到你了钧萍，我謝謝你給我提醒，你是來讓我成長(zhǎng)的政鼠。
這讓我想到了风瘦，作為父母要成為孩子情緒的容器，當(dāng)孩子有脾氣的時(shí)候公般，我們能夠接得住万搔，我們能夠承載孩子的負(fù)面情緒。我允許我自己官帘，所以我也能允許我的孩子瞬雹。每個(gè)孩子都在成長(zhǎng)，都會(huì)變得越來越完美刽虹。我們家長(zhǎng)要有足夠的耐心酗捌，接納孩子暫時(shí)的不完美。我們要給孩子試錯(cuò)的空間，成長(zhǎng)是需要付出代價(jià)的胖缤。那些媽寶男和小公主都經(jīng)受不住生活的考驗(yàn)尚镰，因?yàn)楦改竸儕Z了他們?cè)囧e(cuò)的權(quán)利。生活的苦遲早是要品嘗的哪廓，沒有誰能躲得過狗唉，苦盡甘來，越年輕吃苦越好撩独。
