學(xué)習(xí)內(nèi)容】生命情緒和生存情緒以及負面情緒的正面意義
【我的收獲】
先相信自己友多，然后別人才能相信你
一.生命情緒和生存情緒
1.個體兒時恐懼和憤怒的經(jīng)驗通常是和媽媽有關(guān)的。動物的生存目的是為了活下去堤框，人的生存目的是為了被愛域滥。
2.你越是自愛，就會感覺活得越安全胰锌，越平靜骗绕，越不會被觸發(fā)憤怒。
3.好的咨詢師是一個好的發(fā)問者
4.人的心靈最核心的需要時愛资昧，被愛酬土，去愛
5.最高的防御是幽默感
學(xué)會表達脆弱而不是脆弱的表達
一個會表達脆弱的人才是非常有力量的人
溝通感受是建立在兩個人平等的基礎(chǔ)上的，并不是一個人處于低位格带，向?qū)Ψ剿魅 ?/p>
6.感恩和愛是唯一能化解恨的撤缴。
7.生存情緒最核心的兩大基本情緒是憤怒和恐懼
8.生命情緒是愛刹枉，感恩和快樂
二.負面情緒的正面意義
1.失望是一種提醒，失望也是讓我們成長
2.（嫉妒）焦點放在打擊他還是提升我自己會帶來兩種不同的效果
3.陷在憤怒吵架里面不如把這個力量用在創(chuàng)造結(jié)果里面
痛苦其實是能讓人成長和成熟的
4.誰痛苦誰改變屈呕，誰痛苦誰成長微宝，誰先體驗到痛苦誰先長大
我是一切的根源
5.負面情緒的正面意義
憤怒：力量，愛
恐懼：面對虎眨，力量
痛苦：成長蟋软，成熟
嫉妒：成長，欣賞
焦慮：重視嗽桩，辦法
委屈：表達岳守，長大
悲傷：珍惜
失望：別控制
練習(xí)：
我不想要（不喜歡）A
改寫：我需要A
因為A可以提醒我xxx幫助我，我要運用它xxx
6.心理學(xué)中有一招叫反其道而行之
①你千萬不要用碌冶，我怕你一用就有效
②你千萬不要用湿痢，我怕你用了家里就再也沒有爭吵了
③表達我要的部分而不是不要的部分
④和孩子溝通時立場堅定，態(tài)度溫和
⑤溝通感受扑庞，而不是觀點
⑥所有的溝通都是和自己溝通
⑦發(fā)展自己的愛好
⑧只溝通正面的譬重，如果有負面的，我們要從行為背后的動機出發(fā)尋找正面資源罐氨。
【我可以這樣用】
允許自己表達憤怒而不是憤怒的表達臀规，學(xué)會靈活的運用情緒來為自己工作，而不是讓情緒做我的主人岂昭。
