自控力或自律的能力琳袄，是一個(gè)人管理好自己人生的關(guān)鍵玖喘。
生活中我們經(jīng)常會(huì)抵制不住誘惑無(wú)節(jié)制的娛樂，而對(duì)一些對(duì)自己有用但做起來不是那么舒服的事卻拖延遲遲不去做或者放低標(biāo)準(zhǔn)去做曹鸠。
自控力具體來說就是控制住自己不做什么以及做什么的能力煌茬。
自控之所以成為重要能力的一個(gè)關(guān)鍵是我們的大腦本能的喜歡即時(shí)反饋而容易忽略長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。但現(xiàn)實(shí)生活中彻桃，短期的即時(shí)反饋通常對(duì)我們生活益處不大坛善，而且是人人都能做的，并不能構(gòu)建出我們的核心競(jìng)爭(zhēng)力或熟練的技能邻眷，比如看電視和玩游戲眠屎。而那些偉大的成就(科學(xué)家，運(yùn)動(dòng)員肆饶，偉大的工程項(xiàng)目)改衩，通常是通過枯燥的重復(fù)而達(dá)成的，即使與每個(gè)人都相關(guān)的學(xué)習(xí)考試或工作也是這樣的一個(gè)過程驯镊。
而自控其實(shí)就是一個(gè)改變本能的過程葫督，讓自己擺脫對(duì)即時(shí)反饋的喜愛，對(duì)多去關(guān)注長(zhǎng)期利益板惑。
意志力就像一個(gè)資源池橄镜，有儲(chǔ)存和消耗的過程，池子的總量可以通過鍛煉增大冯乘，意志力也有極限洽胶。
可以通過對(duì)一些小誘惑的抵制來訓(xùn)練意志力。
制定目標(biāo)時(shí)不要低估自己長(zhǎng)期能取得的成就裆馒，也不要高估自己短期能取得的成就姊氓。放低自己的短期目標(biāo)，避免過猶不及领追。
當(dāng)遇到誘惑時(shí)能夠暫停下來他膳，調(diào)整自己的呼吸，觀察自己的內(nèi)心的短期欲望和長(zhǎng)期的夢(mèng)想和目標(biāo)绒窑，捫心自問哪些是自己長(zhǎng)期真正想要做的棕孙，將注意力轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期對(duì)自己有益的事情上。(一個(gè)人注意力的所在也決定了一個(gè)人的生命質(zhì)量)
當(dāng)未達(dá)到目標(biāo)時(shí)，原諒自己蟀俊，并盡快重新開始钦铺。
當(dāng)目標(biāo)達(dá)成時(shí)，也不要放縱自己肢预，或者用過去良好的行為為過去不好的行為開脫矛洞。
