閱讀《微習(xí)慣》第三章
作者在這里給我們講了一個關(guān)于動力和意志力的故事碑宴。
整個章節(jié)按照如下邏輯順序展開，我們可以學(xué)習(xí)作者的寫作思路桑谍，另外延柠，還可以腦補(bǔ)出一個主人公在成長道路上遇見的兩個小伙伴，分別叫作小動和小意锣披，一些劇情就此展開捕仔。
首先匕积，我們做事情可以通過動力或者意志力來開啟（不是習(xí)慣的那種行為）
但是，動力并不可靠榜跌，所以不能充當(dāng)建立習(xí)慣的策略闪唆。
雖然，意志力很可靠钓葫，但前提是你沒有把它耗盡悄蕾，
那么，我們來看看引起意志力耗盡的5個因素是什么础浮？
它們是：努力程度帆调、感知難度、消極情緒豆同、主觀疲勞和血糖水平
綜上所述番刊，如果我們可以克服這樣的障礙，我們就可以走向成功影锈！
01 動力很好芹务，但只是個額外的禮物，不可靠鸭廷！
什么是可靠枣抱？我們在什么情況下會說一個人很可靠，當(dāng)然就是值得信賴辆床，無論何時都能夠幫上一把佳晶，是一種比較穩(wěn)定的力量，不是那種易受外物影響讼载、情緒化的轿秧、流動的事物。而動力咨堤，就是這樣一個可遇不可求的變量菇篡。我們都說要戰(zhàn)勝不確定性，那么這樣一份前進(jìn)路上的安全感吱型，肯定不能夠來自與動力逸贾。也許你是一個很會找動力讓自己做事的人陨仅，恭喜你得到了這樣一份禮物津滞，但是，動力和熱情一樣灼伤，會隨著時間以及你自己的因素而逐漸消退触徐，那時候你要怎么辦，撂挑子不干了嗎狐赡？作為如此優(yōu)秀的你撞鹉，想必會不甘心，找到一個可以讓自己即便是喪失了動力之后，還能夠繼續(xù)堅持下去的方法鸟雏，才是你要做的享郊，也是這本書的作者希望我們可以掌握和踐行的方法論。
02 你需要一個堅定的隊(duì)友給你助力孝鹊，這個隊(duì)友就是意志力
小動和小意又開始此消彼長炊琉，互相拉扯了。
你發(fā)現(xiàn)小意才是你堅定忠實(shí)的隊(duì)友又活，只要你能克服了意志力被耗散的5個主要要素苔咪，不管什么情況它都會待在你的身邊，而小動柳骄？就是一個美好的遇見团赏，開始的時候他對你充滿了熱情，讓你每天都像打了雞血一樣耐薯，但是熱情會耗散的呀舔清，當(dāng)激情退卻，一切都回歸平靜之后可柿，你也許找不到繼續(xù)下去的理由了鸠踪。
這時候，就什么都不干了么复斥？目標(biāo)還沒有實(shí)現(xiàn)呢营密，怎么能停止呢，這時候你能發(fā)現(xiàn)是誰能和你并肩作戰(zhàn)目锭，讓你抵觸情緒變少评汰，自發(fā)性變多，不會引發(fā)強(qiáng)烈的情緒波動痢虹，雖然你可能覺得并不是那么熱情似火被去，但是有了一份自動運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律感和上了軌道的安定感。
現(xiàn)在有句話特別流行叫：間歇性躊躇滿志奖唯，持續(xù)性混吃等死惨缆，動力激發(fā)做事法，就是不斷給你打的強(qiáng)心針丰捷，但是持久性不好坯墨，要想持續(xù)下去，還得看小意病往。
好消息就是捣染，意志力不光可靠，還能通過有效的方法來提高和鍛煉停巷，立刻覺得人生有救了耍攘。
你可以給任務(wù)制定詳細(xì)的計劃表榕栏，嚴(yán)格按照計劃的行動步驟來執(zhí)行，不要等著靈感來蕾各，而是到了該寫作的時間扒磁，就立即去寫作，比如式曲，群里到了交作業(yè)的時間渗磅，就乖乖把作業(yè)寫了提交。這樣检访，不僅鍛煉了你的意志力始鱼，還能讓自己先完成、有收獲脆贵、出成果医清。
但是，意志力你也得去呵護(hù)它卖氨，不能見它好就使勁用会烙，它也會損耗，需要你做一些事情來減少這種自我損耗筒捺。比如努力程度柏腻、感知程度、消極情緒系吭、主管疲勞和血糖水平五嫂，這五項(xiàng)就是作者為我們總結(jié)出來的五個損耗因素，下一章會詳細(xì)分析五大損耗的因素肯尺，以及正式進(jìn)入微習(xí)慣幫我們塑造生活的策略里啦沃缘！
塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事则吟。---安東尼·羅賓
