之前發(fā)現(xiàn)這樣一件有趣的現(xiàn)象察郁，當(dāng)我們跟不喜歡的人待在一塊兒，或者做不喜歡做的事情時转唉，能量會被快速大量的損耗皮钠，進(jìn)而會讓人感覺到心累。
而一個人感覺累了之后赠法，通過睡覺麦轰、放松或者吃東西，可以幫助我們恢復(fù)自己體內(nèi)的精氣砖织，讓自己再次元?dú)鉂M滿款侵。
今天解讀了《意志力》這本書之后發(fā)現(xiàn)，原來這跟意志力是有關(guān)系的侧纯。
這本書的作者是羅伊.鮑邁斯特新锈，是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，一直是世界上論文引用率最高的心理學(xué)家之一眶熬。
書中介紹了什么是意志力妹笆，怎樣能夠增強(qiáng)意志力块请，通過對意志力的了解能夠有助于我們進(jìn)行自我管理。
01.
意志力就像肌肉一樣拳缠，使用會消耗能量墩新，用多了會疲勞
還記得開頭的故事嗎？當(dāng)我們跟不喜歡的人待在一塊時或者做不喜歡的事情時窟坐，我們是需要消耗大量的意志力才能夠維持表面和諧的狀態(tài)海渊，因此就會容易感覺到心累。
而當(dāng)我們的意志力消耗很多的時候哲鸳，我們就會感到疲憊臣疑。此時大腦就會亮起警戒紅燈，提醒我們該休息或者補(bǔ)充能量徙菠，來恢復(fù)我們的意志力讯沈。
02.
意志力是一種生理機(jī)制
在科學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，在一個人意志力被大量消耗之后如果喝一些含糖的飲料懒豹，比如葡萄糖飲料芙盘，他的意志力就會被增強(qiáng)驯用，但是必須是真正的糖脸秽，不能用體其他有甜味的物品來替代，因此研究人員推斷意志力的來源跟血液里的葡萄糖含量緊密關(guān)系蝴乔。
所以倘若一個人在戒酒期間记餐，最好不要同時減肥。因?yàn)闇p肥意味著更少能量的攝入薇正，這會減少人的意志力強(qiáng)度片酝，從而難以抵制對酒的誘惑。
03.
我們可以通過一些方式來提高意志力
意志力是一種有限的資源挖腰，這就意味著用在這里就沒有辦法在用在那里雕沿，所以為什么統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)總能夠按時交作業(yè)的學(xué)生反而經(jīng)常穿臭襪子，為什么在期末之前學(xué)生更不注意飲食和個人的衛(wèi)生猴仑，因?yàn)樗麄儼迅嗟囊庵玖ο脑趯W(xué)習(xí)上了之后审轮，在個人衛(wèi)生等這些事情上就會放松對自我的控制。
那么通過什么樣的方式可以提高個人的意志力呢辽俗？
第一種方法：首先要設(shè)定一個合理的目標(biāo)疾渣。
這個目標(biāo)要設(shè)定得合理，不要讓自己覺得遙不可及崖飘，但是也不要很容易就能夠達(dá)到榴捡。目標(biāo)要清晰單一，不能同時設(shè)置過多的目標(biāo)朱浴，否則意志力將會被過多的分散吊圾。
第二種方法：要根據(jù)自己意志力損耗的規(guī)律达椰，培養(yǎng)一些好的習(xí)慣。
既然意志力是有限的街夭，那么每次使用都會被消耗砰碴。早上的時間意志力是最強(qiáng)的，所以在早上的時間最好把最重要的或者最困難的事情解決板丽，是最簡單最高效的自我管理技巧呈枉。
第三種方法：采取自控的手段來進(jìn)行自我監(jiān)控。
加強(qiáng)對自我的控制埃碱，能夠有利于提升我們的意志力猖辫。如果這樣也不能夠管住自己，可以讓身邊的朋友來幫忙監(jiān)控砚殿，約定好如果達(dá)不到可以做的一些懲罰啃憎。
第四個種方法：刻意練習(xí)。
意志力是一種通用的一個資源似炎，這意味著我們可以通過一些日常的小事來提高意志力辛萍，然后把它們用在其他事情上。比如做自己不習(xí)慣的事羡藐，如一個習(xí)慣用右手的人可以有意識的用左手贩毕，還可以強(qiáng)迫自己說的每一句話都必須是書面語的完整句子等。
了解什么是意志力仆嗦，怎樣提升自己的意志力了辉阶，其實(shí)還沒結(jié)束，最重要的環(huán)節(jié)是我們運(yùn)用于自身來加強(qiáng)對自我的管理瘩扼。
