輕斷食的方法有三種：
一是每天留出12~16個小時的胃部“空窗期”，如晚上6點到第二天早上10點不進食碌燕，其余時間正常進食误证；
二是5：2斷食法，一周中任意選取2天修壕，每天食用不超過500卡路里的食物愈捅，其余5天正常進食；
三是隔日斷食法慈鸠，如周一正常吃蓝谨，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃青团，如此往復譬巫。斷食期間，食物應以低熱量督笆、高營養(yǎng)為主芦昔，如果蔬和清淡的湯、粥等娃肿。另外咕缎，在斷食時也應適量運動，提高新陳代謝料扰，防止機體消耗肌肉凭豪。
我采用的是第一種方法，也是最適合我的一種方法晒杈，效果是很明顯的嫂伞，雖然沒有網(wǎng)上說的一天瘦多少斤，一個月減重多少拯钻，但是對我來說帖努，輕斷食確實可以讓我抽出兩天把這一周的進食進行一個徹底的清理，以一個全新的狀態(tài)迎接一個新的周期说庭。
周一至周五因為要上班然磷，所以我會正常飲食，但是平時生活中多喝水刊驴，好好睡覺，更重要的是，減少自己每餐的進食量捆憎。每次都只吃七分飽舅柜，換更小的碗，吃更健康的食物都是很重要的躲惰。還需要做的事就是堅持運動致份。抽出周六和周日進行輕斷食，整個人都會感覺很棒础拨！
如果喜歡的話都可以試試暗椤！
