紅毯＋收腰裙=骨科僧鲁？！
原來(lái)姐姐們的身材是拿命換的
真理呼之欲出——
一年之計(jì)在于春
三月不減肥象泵，六月徒傷悲
你M碼的褲子還能裝下你L碼的腿嗎寞秃？
講真，不是我們不減肥啊
不少粉絲寶寶留言說(shuō)
每天運(yùn)動(dòng)節(jié)食
但是一直沒(méi)效果
還是瘦了胖偶惠，胖了瘦春寿，循環(huán)往復(fù)~
問(wèn)題的關(guān)鍵就在于
我們一直沒(méi)有搞明白
脂肪到底是什么？
這些討厭的脂肪到底從哪來(lái)忽孽？
我們應(yīng)該如何和它抗衡绑改？
提及脂肪
無(wú)論是胖紙還是瘦紙
都與它有不共戴天之仇
胖紙想著如何消滅脂肪
瘦紙祈禱著脂肪千萬(wàn)別找上我~
畢竟毛主席老早就告訴我們——
知己知彼谢床，才能百戰(zhàn)百勝
今天小魔就來(lái)和大家扯一扯
《脂肪傳奇的一生》，主講人小魔
研究表示
家豬體脂含量維持在15%左右
而男性體脂一般是10%-20%
女性則為20-30%
但從數(shù)據(jù)上來(lái)看
人比豬還肥還真不是罵人
是客觀存在的真理
BUT
脂肪卻是當(dāng)代人的大敵厘线，此言不虛
首先识腿，我們應(yīng)該了解脂肪是什么？
我們所說(shuō)的脂肪
包括食物中的脂肪和人體內(nèi)的脂肪
我們?nèi)粘５拈L(zhǎng)胖就是
皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪過(guò)多堆積造成的
5磅脂肪和肌肉的對(duì)比
這些可惡的脂肪到底是從哪來(lái)的造壮？
脂肪是食物中的糖和蛋白質(zhì)
在消化道分解為脂肪酸被小腸吸收
以脂肪的形式儲(chǔ)存了起來(lái)
此外渡讼，人體中剩余的能量
不論它是來(lái)源于糖類還是蛋白質(zhì)
都會(huì)被胰島素轉(zhuǎn)化成脂肪酸
然后再與甘油合成甘油三酯
進(jìn)入脂肪組織，貯存于脂肪細(xì)胞內(nèi)
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)
條條大路都能胖耳璧！
如果想科學(xué)減肥就要從源頭扼制
01
吃脂肪≠長(zhǎng)脂肪
我們應(yīng)該適量攝取健康脂肪
比如堅(jiān)果成箫、深海魚、種子類食物
這些食物中的不飽和脂肪酸
不僅可以維持心血管健康
還能幫助減肥
02
減肥＝不吃脂肪楞抡？
減肥小白一開始嘗試的方法就是節(jié)食減肥
認(rèn)為不吃脂肪就不胖
其實(shí)不然伟众，即使不吃脂肪可能依舊會(huì)胖
因?yàn)橹灰忝刻鞌z入了過(guò)多的熱量
不管吃的是油脂，還是雞蛋召廷，或是水果
無(wú)法被消耗掉的剩余熱量都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在你體內(nèi)
03
拒絕高糖
GI值（Glycemic Index）
是衡量食物中的糖分引發(fā)餐后血糖上升水平的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
對(duì)于減肥有著重要的影響
低GI的食物會(huì)因?yàn)檩^高的膳食纖維含量
會(huì)在腸道停留的時(shí)間較長(zhǎng)
易產(chǎn)生飽腹感
促進(jìn)脂肪分解
產(chǎn)生減肥的效果
減肥的要義是：三分吃凳厢，七分練
為了終有一天能穿上衣柜中的S碼
女人還是要對(duì)自己狠一點(diǎn)
搭配有氧運(yùn)動(dòng)，減肥更高效充足的有氧運(yùn)動(dòng)可以直接分解脂肪
有研究顯示
在長(zhǎng)時(shí)間的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中
脂肪酸氧化的速度是平常的10倍＞郝先紫！
而且脂肪合成的速度也減慢了
常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有
快走、慢跑筹煮、游泳遮精、騎自行車、跳繩等
最好一周能夠運(yùn)動(dòng)4-5天
保證每次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
堅(jiān)持下來(lái)
想不瘦都困難
但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)败潦，
一般的姐妹都是——
“收藏從未停止
行動(dòng)從未開始本冲。”
懶星人的內(nèi)心也很崩潰
既然自己不給力
可以借助醫(yī)美手段來(lái)達(dá)到瘦身塑型的目的
下面小魔簡(jiǎn)單介紹一下吸脂
大家有需自取~
吸脂簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是利用物理手段將脂肪擊碎
再通過(guò)皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層
利用負(fù)壓的吸力
把肥肉脂肪都吸出來(lái)~
既而達(dá)到減肥及改善體形的目的
那么什么人適合吸脂呢劫扒？
1.?適合局部肥胖者
2.適合梨型身材者
（腰腹部檬洞、大腿處脂肪過(guò)多堆積）
3.無(wú)凝血障礙疾病者
最后再提醒大家一次吸脂只適合局部肥胖！９导ⅰ添怔！
如果對(duì)自己身材要求比較高的姐妹
可以適當(dāng)適當(dāng)適當(dāng)（重要的事情講三遍）
通過(guò)醫(yī)美手段來(lái)使自己變美哦
小S曾在節(jié)目中表示：要么瘦，要么死
其實(shí)并不是為了一味的追求畸形美
而是為了想讓大家知道
不瘦下來(lái)贤旷，你永遠(yuǎn)不知道自己有多美
減肥不僅讓你顏值提升
還會(huì)讓你擁有無(wú)限的自信
沒(méi)人知道你口紅是DIOR還是YSL
你背的Chanel包是真是假
畢竟3米開外
能看到的只是你的臉大臉小
腿細(xì)還是腿粗
身材好不好
小魔還是要說(shuō)一句
要漂亮總是要付出代價(jià)的
減肥尚未成功
同志仍需努力广料！
小魔準(zhǔn)備先定個(gè)減肥小目標(biāo)——5kg
在評(píng)論中留下你的理想體重~~~
