懷孕是女人一生中的特殊時期，需要不斷補(bǔ)充營養(yǎng)俊嗽。為了生了健康寶寶雾家，孕媽還要做好日常保健，如穿衣要穿寬松的衣服绍豁，每天睡眠要充足等⌒具郑現(xiàn)已到秋季，孕媽們最好掌握養(yǎng)生一些技巧妹田。那秋季如何養(yǎng)生呢唬党？趕緊來看看吧鹃共。
秋季是感冒高發(fā)季節(jié)鬼佣，懷孕后的免疫力相對也會下降，所以霜浴，更容易感染病毒患病晶衷。但有的病毒會引起胎兒畸形，如風(fēng)疹病毒阴孟、巨細(xì)胞病毒等晌纫，孕媽最好多注意，加強(qiáng)保暖永丝，避免受涼锹漱，并注意個人衛(wèi)生，少到人群密集的地方慕嚷，避免增加感染病毒的幾率哥牍。
同時，妊娠期的孕媽體內(nèi)激素發(fā)生變化喝检，如果在氣候干燥的秋季經(jīng)常有情緒激動嗅辣、煩躁不安的情況，要適當(dāng)調(diào)整挠说，多注意休息澡谭，同時還要謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用一些藥物等。
在此损俭，貝寶萊母嬰給大伙推薦一下秋季適合孕媽吃的水果：
柑橘
柑橘富含檸檬酸蛙奖、氨基酸潘酗、多種維生素等，是大多孕媽喜歡吃的水果雁仲。秋季吃可以補(bǔ)陽益氣崎脉。但孕媽要注意，每天吃柑橘不要超過3個伯顶，不然會引起燥熱囚灼，引發(fā)口腔炎、牙周炎等疾病祭衩。
秋梨
秋梨質(zhì)脆多汁灶体，清甜爽口，吃后可以清熱降壓掐暮，鎮(zhèn)咳祛痰蝎抽、止渴生津，對治療咳嗽和妊娠期高血壓都有幫助路克，孕婦可適當(dāng)吃樟结。
無花果
無花果富含多種氨基酸和維生素，不僅營養(yǎng)價值高精算，還是一味良好瓢宦，對治療痔瘡有幫助。在秋季灰羽，由于天氣干燥驮履，孕婦最容易患痔瘡，所以廉嚼，多吃有好處玫镐，能清熱解毒。
銀耳
銀耳有潤肺生津怠噪、清熱養(yǎng)胃恐似、補(bǔ)氣和血的功效。作為滋補(bǔ)品傍念，適合孕婦吃矫夷，因?yàn)殂y耳內(nèi)含維生素D，能防止鈣流失捂寿，對胎兒生長發(fā)育有益口四。另外，銀耳還含有對孕婦健康有益的硒秦陋。
秋季是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)蔓彩，孕媽很適當(dāng)在這個時期進(jìn)補(bǔ)，讓寶寶攝取更多的營養(yǎng)。同時需要注意一些禁忌赤嚼。
1旷赖、大閘蟹、甲魚不要吃：秋季大閘蟹肥美更卒，頻頻誘惑孕媽們等孵。甲魚也鮮嫩可口，讓很多孕媽都心動想吃蹂空。但孕媽們要注意俯萌，秋季吃這兩種食物大量進(jìn)補(bǔ)，是有流產(chǎn)風(fēng)險的上枕，因?yàn)榧佐~和大閘蟹都有活血化淤的功效咐熙。
2、葡萄不可多吃：秋季也是葡萄盛產(chǎn)的季節(jié)辨萍，很多孕婦都愛吃棋恼，但吃歸吃，孕媽可要掌握一個度锈玉，不要一次吃太多爪飘，以免引發(fā)妊娠期糖尿病，影響胎兒生長和發(fā)育拉背，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致早產(chǎn)师崎、流產(chǎn)等。
3去团、寒涼水果不要貪吃：秋季上市的水果還有很多抡诞，但孕媽可不能口無遮攔，隨便哪種水果都吃土陪，如果是寒涼水果就不能吃，因?yàn)槌院笤袐尶赡軙亲与妊Ｈ绻亲拥貌坏郊皶r治療鬼雀，孕婦體內(nèi)營養(yǎng)流失過多，會導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良蛙吏，所以源哩，要多注意。
