減肥是女人一輩子的事業(yè)，但是數(shù)大多人認(rèn)為減肥就是節(jié)食鲤孵，就是少吃飯甚至不吃飯壶栋，其實(shí)這是走入了一個(gè)誤區(qū)，作為一個(gè)曾經(jīng)是156斤的大胖子成功的甩掉了33斤肉肉的過來人裤纹，分享下心得委刘。
不能節(jié)食
節(jié)食的害處有：
1、節(jié)食使身上的大量肌肉組織減少鹰椒，而肌肉代表著身體的代謝率锡移，肌肉減少代謝功能減慢，就形成了易胖體質(zhì)也就是喝水都長(zhǎng)肉漆际。
2淆珊、節(jié)食讓身體感到饑餓，身體就會(huì)不停的囤積熱量奸汇，體重最終反彈甚至超過了原先的體重施符。
學(xué)會(huì)吃飯
合理飲食才能有效控制體重，還身體一個(gè)健康的體魄擂找。
1戳吝、吃對(duì)時(shí)間：早飯7：00-8：00，中飯12：00-14：00.晚飯16：00-19：00
2贯涎、吃對(duì)食物：主食的米和面改為粗糧听哭，如玉米、紫薯、山芋陆盘、豆類等普筹。肉類不吃豬肉，吃牛肉隘马、去皮雞肉太防、魚等。
節(jié)食曾經(jīng)讓我身體一度很不健康酸员，后期進(jìn)行了及時(shí)的調(diào)整不再節(jié)食而改為合理飲食再加上運(yùn)動(dòng)蜒车，體重基本沒有太大的變化了，最重要的事身體健康了幔嗦，精力旺盛了醇王，人也年輕了。
減肥不是靠意志力而是需要養(yǎng)成習(xí)慣崭添，讓我們杜絕節(jié)食，合理飲食叛氨。
