這是一篇很長(zhǎng)的文章，產(chǎn)生緣起于現(xiàn)實(shí)的問題硬贯，經(jīng)過研究總結(jié)如下焕襟，為有需要的人準(zhǔn)備。
情緒能力欠缺是很多社會(huì)問題的核心澄成，例如犯罪胧洒、成癮、身心健康墨状、人際沖突等卫漫，讓全世界的人真正擁有情緒能力，其影響難以想象肾砂。
——湯姆·斯通列赎，全球情緒能力運(yùn)動(dòng)先驅(qū)
在世界500強(qiáng)中，有90%以上建立了員工援助計(jì)劃（Employee Assistance Program镐确，EAP）包吝。越來越多的中國企業(yè)開始開展EAP，為員工在身體健康以及情緒健康上提供咨詢源葫、培訓(xùn)的幫助诗越。
一，了解什么是情緒息堂？
我們用三點(diǎn)來說明情緒的本質(zhì)：
第一 情緒的本質(zhì)是能量
能量是西方人的語言嚷狞，東方人把它稱之為叫做氣。你就是氣和能量在身體中間的穿行荣堰，而且不同的群體有不同的情緒的能量方向床未。
有一些能量是下往上走的，比如說憤怒振坚，有一個(gè)詞語叫做怒發(fā)沖冠薇搁，當(dāng)你憤怒的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)身體的能量是向上的渡八，連頭發(fā)根都會(huì)豎起來啃洋，這個(gè)能量是自下而上的传货。
第二 情緒是內(nèi)在感受的外在表達(dá)
如果我們想知道現(xiàn)在外在空間的溫度是多少度，通常我們會(huì)用溫度計(jì)來測(cè)量裂允，那我們心里面的溫度用什么來測(cè)量损离？怎樣知道你心里現(xiàn)在溫度是升高了哥艇，或者是降低了绝编，我們?cè)趦?nèi)在的心理空間的溫度計(jì)就叫做感受。
感受和情緒的關(guān)系是什么呢貌踏？我們心里的感受是開心和放松的十饥，那么外在的情緒表現(xiàn)也是放松和愉悅的。具體表現(xiàn)在你的感官上祖乳，嘴角會(huì)上揚(yáng)逗堵，聲音很高亢。當(dāng)我們心里的感覺是緊張的時(shí)候的眷昆，那么外在的情緒表現(xiàn)就是雙手握緊蜒秤，呼吸急促，聲音慌亂亚斋。
第三 情緒是我們生命的一部分
從來沒有不好的情緒作媚，所有的情緒都是在指引方向，給我們力量帅刊，它的背后都有正面價(jià)值纸泡。
比如說絕望，當(dāng)我們對(duì)一件事絕望的時(shí)候赖瞒，我們才會(huì)愿意放下女揭，所以它常常是帶給我們一個(gè)方向的。比如說焦慮栏饮，那說明這件事情很重要吧兔，需要額外的關(guān)注和照顧，往往通過那份焦慮也在告訴我們自己有一些資源和能力不足夠袍嬉，所以會(huì)有一些壓力境蔼。比如說悲傷，有很多人從思緒中尋找力量冬竟，使我們珍惜現(xiàn)在擁有的欧穴。比如說嫉妒，一定是把自己放在低位泵殴，把對(duì)方放在高位涮帘，那證明一定在某一個(gè)點(diǎn)上對(duì)方做得比你好，才會(huì)產(chǎn)生嫉妒笑诅。嫉妒也是一種提醒和方向调缨，告訴我們?cè)谀男┑胤教貏e在意疮鲫，可以做得更好。
二弦叶，情緒與十二經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)是人體的能量帶俊犯，十二經(jīng)絡(luò)各主一類情緒，經(jīng)絡(luò)中能量堵塞就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒伤哺，如果疏通了經(jīng)絡(luò)燕侠，負(fù)面情緒也會(huì)自然地消失。
膽：負(fù)面情緒主焦慮
正向能量是主中正立莉、決斷绢彤；負(fù)面情緒主焦慮。膽的功能強(qiáng)健蜓耻，決斷力強(qiáng)茫舶，中正無私
若膽經(jīng)淤堵，就會(huì)出現(xiàn)焦慮不安刹淌，優(yōu)柔寡斷的心境饶氏。
肝：負(fù)面情緒主憤怒
肝的正向能量是主計(jì)謀、謀慮有勾；負(fù)面情緒主憤怒疹启、指責(zé)。
肝經(jīng)淤堵的人柠衅，容易憤怒皮仁，好攻擊指責(zé)。疏通肝經(jīng)菲宴，可以降肝火贷祈、平和情緒。
肺經(jīng)：負(fù)面情緒主悲傷
正向能量是主一身之氣喝峦；負(fù)面情緒主悲傷势誊。肺經(jīng)淤堵的人容易悲傷。
疏通此經(jīng)絡(luò)谣蠢，可以減低悲傷情緒粟耻，找回正向能量。
大腸經(jīng)：負(fù)面情緒主懊悔
正向能量主傳導(dǎo)眉踱、排毒挤忙、存污；負(fù)面情緒主懊惱（懊悔谈喳、煩惱）册烈。
大腸不通容易煩惱、無名火婿禽；大腸瀉下容易對(duì)過去的事情懊悔不已赏僧。
疏通大腸經(jīng)大猛、改善大腸功能，可以消除這類負(fù)面情緒淀零。
胃：負(fù)面情緒主急躁
正向能量主接納挽绩、豁達(dá)；負(fù)面情緒主急躁驾中。胃經(jīng)淤堵的人做事容易著急唉堪，容易躁動(dòng)，語言哀卫、行為均容易急躁巨坊。
容易面部痤瘡撬槽、粉刺此改、或身體容易出現(xiàn)癰膿。疏通胃經(jīng)侄柔，可以緩和急躁的情緒共啃，排出體內(nèi)的毒素。
脾：負(fù)面情緒主抱怨暂题、委屈
正向能量主思考移剪；負(fù)面情緒主抱怨、委屈薪者。五行當(dāng)中纵苛，脾主土，屬于大地坤土之性言津，能承載一切的好與壞攻人。
若脾的功能正常，可以接納一切寒熱溫良悬槽、酸苦甘辛怀吻。若脾的經(jīng)絡(luò)淤堵，就會(huì)對(duì)它的無私接納產(chǎn)生抱怨初婆、委屈蓬坡。
心：負(fù)面情緒主怨恨、仇恨
正向能量主歡喜磅叛、喜歡屑咳。負(fù)面情緒主怨恨、仇恨弊琴。怨恨比抱怨更強(qiáng)烈兆龙，有恨之入骨的勢(shì)頭，恨是由內(nèi)心的最深處升起來的访雪。
生恨日久详瑞，耗傷心氣掂林、心血，導(dǎo)致心經(jīng)淤堵坝橡。心腦血管問題泻帮，多來源于心經(jīng)淤堵。
小腸：負(fù)面情緒主哀愁
正向能量主悲憫计寇、憐憫锣杂；負(fù)面情緒主哀愁。憐憫之心人皆該有番宁，若憐憫過度及成哀愁元莫。
哀愁過度及成哀傷。哀愁過度及容易產(chǎn)生潰瘍蝶押，容易堵塞小腸經(jīng)踱蠢。
疏通小腸經(jīng)，糾正偏頗棋电，可以平和的對(duì)待一切哀傷之事茎截。
膀胱：負(fù)面情緒主消沉
正向能量主積極、向上赶盔、陽光企锌，微笑；負(fù)面情緒主消沉于未。膀胱經(jīng)為一身陽氣之所撕攒，為陽中之陽，之所以如此烘浦，是因?yàn)榘螂捉?jīng)的位置正好迎向太陽抖坪。
若膀胱經(jīng)不通，人體陽氣就無法升騰谎倔、部散柳击；人體缺少陽氣，就像天上缺少太陽片习。
晴天的時(shí)候捌肴，我們的心情就會(huì)積極向上，陰雨天的時(shí)候我們的心情就容易郁悶藕咏、消極状知。
腎：負(fù)面情緒主恐懼
正向能量主智慧；負(fù)面情緒主恐懼孽查。腎精充沛饥悴，智慧、勇敢。若腎精虧損西设、腎經(jīng)淤堵瓣铣，就容易生不出智慧，遇事恐懼贷揽、恐慌棠笑、害怕、驚恐禽绪。
孩子經(jīng)潮途龋看恐怖電影，玩一些血腥的電子游戲印屁，均容易損耗腎精循捺，影響智慧。
心包：負(fù)面情緒主壓抑
正向能量主歡樂雄人，愉快从橘；負(fù)面情緒主壓抑。
心包經(jīng)為臣使之官柠衍，喜樂出焉洋满，是幫助心傳達(dá)快樂心情的，若心包經(jīng)堵塞珍坊，心的快樂的信號(hào)就無法傳達(dá)出來。
因此經(jīng)常疏通心包經(jīng)是可以有效排解壓抑正罢，提高快樂指數(shù)阵漏。
三焦：負(fù)面情緒主緊張
正向能量主輕松、心樂翻具；負(fù)面情緒主緊張履怯。
若三焦功能不夠協(xié)調(diào)就會(huì)生出緊張的情緒。
學(xué)生考試前的緊張裆泳、員工面試前的緊張等都有可能是三焦功能不相協(xié)調(diào)所致叹洲。通過疏通三焦經(jīng)，協(xié)調(diào)三焦的功能工禾，可以有效緩解緊張情緒运提。
負(fù)面情緒是影響人體健康的因子，人體百分之八十的問題都來源于不良情緒闻葵，它可以以一種負(fù)能量的形式民泵，變成有形之物，堵塞我們的經(jīng)絡(luò)槽畔。這樣看來栈妆，情緒是因，堵塞經(jīng)絡(luò)是果。然而鳞尔，經(jīng)絡(luò)堵塞后嬉橙，又會(huì)產(chǎn)生更多的負(fù)能量，從而激發(fā)起更強(qiáng)大的負(fù)面情緒寥假。這樣一來憎夷，經(jīng)絡(luò)堵塞是因，負(fù)面情緒又變成了果昧旨。
疏通經(jīng)絡(luò)的方法有很多拾给，如運(yùn)動(dòng)，如按摩兔沃，如太極等蒋得。很多人有體會(huì)，當(dāng)我們做完一次劇烈運(yùn)動(dòng)出了一身汗后乒疏，反而覺得無比輕松额衙，其實(shí)就是在運(yùn)動(dòng)中促進(jìn)了能量運(yùn)轉(zhuǎn)，釋放了壓抑的負(fù)面能量怕吴。那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人窍侧，往往比不運(yùn)動(dòng)的人更積極，更樂觀转绷，更陽光伟件。每個(gè)人可以去尋找適合自己的疏通經(jīng)絡(luò)方式，定期釋放情緒能量才是健康的不二之選议经。
增強(qiáng)情緒消化能力——改變信念
情緒產(chǎn)生的機(jī)制是
? 環(huán)境——信念——情緒
信念是我們對(duì)事情的一種觀點(diǎn)和看法斧账。信念通常存在于我們的潛意識(shí)中，無須我們思考就會(huì)自動(dòng)作用煞肾，影響我們的行為和情緒咧织。
當(dāng)外界的環(huán)境與我們的信念相違背時(shí)，我們就會(huì)有一份不舒服籍救、沖突的情緒體驗(yàn)习绢。因此，情緒可以非常真實(shí)蝙昙、準(zhǔn)確地反映出我們內(nèi)在的信念闪萄、價(jià)值觀。但是信念是非常主觀的耸黑，當(dāng)我們的信念發(fā)生改變時(shí)桃煎，即使遇到類似的環(huán)境，我們的情緒體驗(yàn)也可能發(fā)生改變大刊。
信念對(duì)情緒的作用機(jī)制有兩種：一種是期待为迈。我們期待過去發(fā)生的事情按照我們想要的方式發(fā)生三椿，但事實(shí)并非如此，因此我們會(huì)產(chǎn)生失望葫辐、憤怒搜锰、挫敗等情緒。另一種是投射耿战。我們把過去曾經(jīng)經(jīng)歷的不好的經(jīng)驗(yàn)投射到未來發(fā)生的事情上蛋叼，擔(dān)心、害怕未來也會(huì)發(fā)生不好的結(jié)果剂陡，因此產(chǎn)生焦慮狈涮、恐懼、憂慮鸭栖。
不論是期待還是投射歌馍，其實(shí)只是我們頭腦中編造的故事，一種信念在當(dāng)下不一定是一個(gè)客觀存在的事實(shí)晕鹊。當(dāng)我們相信期待或者投射的時(shí)候痴脾，我們就產(chǎn)生了一份情緒照藻。
信念就像我們手中的地圖，而現(xiàn)實(shí)就像是實(shí)際的疆域潮尝。實(shí)際的疆域總會(huì)隨著時(shí)間而改變移宅，而信念未必總是被更新坑匠。因此郁油，如果我們以自己的信念要求這個(gè)世界與我們的信念一致缩膝，這同樣是荒謬的。
我們擁有的某些信念可能會(huì)給我們帶來健康循狰、情緒窟社、人際關(guān)系的問題，讓我們不能充分地享受生活绪钥，這樣的信念我們稱之為限制性信念。
限制性信念就像束縛我們的“思想牢獄”关炼，讓我們?cè)诿鎸?duì)身邊的一些人程腹、事、物的時(shí)候非常沮喪儒拂，內(nèi)心沒有力量寸潦，感到憤怒、焦慮或者無奈社痛。
既然信念是我們主觀的一種看法和觀點(diǎn)见转，無所謂絕對(duì)的真實(shí)性，那么我們就可以破除原有的限制性信念蒜哀，用一個(gè)新的建設(shè)性信念代替舊的限制性信念斩箫。
其實(shí)，佛教，道教等修行方式中乘客，很大一部分就是用一種更寬泛狐血，包容，開放的信念易核，取代了限制性信念牢籠匈织。因此，常人很容易滋生的情緒牡直，在和尚缀匕，道士那里很少發(fā)生。所謂放下執(zhí)著碰逸，塞翁失馬乡小，焉知非福，人生如夢(mèng)等花竞，都是教育我們改變信念來增強(qiáng)情緒消化能力劲件，讓人不為七情六欲所困擾。
