不管光棍節(jié)亦渗、情人節(jié)、七夕節(jié)丁鹉，甚至三八婦女節(jié)都成了秀恩愛的好借口。看著每個(gè)人“甜蜜”的笑容位仁，看著每個(gè)“幸福”的瞬間方椎。有時(shí)會(huì)想聂抢，什么才是真正的幸福，什么是愛棠众。
曾有人說琳疏，愛最好的方式是雙方共同成長(zhǎng)，而不是彼此消耗闸拿。
或許大都不懂愛情空盼，看見情侶四處游玩便覺得人生如此夫復(fù)何求，看見情侶分手便覺得緣分未到終時(shí)胸墙。
一來一去之間我注，仿佛知道了好的愛情并不在于此，而在于共同的成長(zhǎng)進(jìn)步迟隅，吃喝玩樂讓彼此成長(zhǎng)的只是你的肉肉和百無(wú)聊賴的生活但骨。
每個(gè)人在遇到TA之前或之后，都應(yīng)該對(duì)自己有個(gè)好的交代智袭。你的素養(yǎng)好奔缠，TA也會(huì)好，你們的生活才會(huì)越來越精致吼野、向上校哎。花言巧語(yǔ)帶來的只是一時(shí)的幸福瞳步，而不是一世的幸福闷哆。
于是，為了改變以往的不堪单起，我的朋友Ken終于開始了轉(zhuǎn)變抱怔，從運(yùn)動(dòng)開始。后來才恍悟嘀倒，他決定運(yùn)動(dòng)的同時(shí)屈留，改變就像多米諾骨牌一樣一環(huán)扣一環(huán)局冰。
ken喜歡跑步，卻沒有持續(xù)的跑過灌危】刀看多了跑步改變?nèi)松奈恼拢挚戳丝炊亲由系挠斡救τ买?jīng)的一股信念開始拔高沫勿。
他說其中的酸甜苦辣只有體會(huì)過的人才知道，也只有真正想改變的人才會(huì)堅(jiān)持不懈味混，這段時(shí)間藕帜，練就了他的毅力和堅(jiān)持，甚至改變了他的生活軌跡惜傲。
01
好情緒讓你的人生開掛
曾經(jīng)的他一言不合就發(fā)脾氣，別人看他一眼都會(huì)認(rèn)為在挑釁贝攒。身邊沒有可以說知心話的朋友盗誊，有時(shí)候父母都不愿和他在一塊，他們說他是一枚定時(shí)炸彈隘弊。
他曾埋怨父母不知好好教育他 哈踱，但也知道，那只是借口梨熙，內(nèi)心狀態(tài)不改變是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有用的开镣。直到有一天……
他學(xué)會(huì)了認(rèn)識(shí)憤怒，發(fā)現(xiàn)那些讓他憤怒的狀態(tài)都是由于以前類似的事件咽扇，在當(dāng)時(shí)沒有處理好逐步累積到了現(xiàn)在邪财，找到了病源。
而有的憤怒需要一個(gè)合理的發(fā)泄方式质欲，在跑步兩個(gè)月的時(shí)候树埠，他幸運(yùn)的遇到了現(xiàn)在的女朋友。他有次拖著笨重的身體在努力堅(jiān)持的時(shí)候嘶伟，她對(duì)他說了一句加油怎憋。
她說欣賞我的努力和堅(jiān)持，你一定是一個(gè)不錯(cuò)的人九昧。他慚愧的笑了绊袋，卻意識(shí)到，以前的自己可能會(huì)認(rèn)為是嘲笑如今只是笑笑铸鹰，繼而想到最近似乎并沒有暴躁了癌别。才發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)，不僅是一個(gè)發(fā)泄方式掉奄，更能內(nèi)化你的情緒规个，還能交到好運(yùn)凤薛。
02
合理飲食才能“自食好果”
幾個(gè)月之后，他成功瘦身30多斤诞仓，身材有模有樣缤苫，身上散發(fā)著自信的光芒。而這些改變墅拭，離不開女友對(duì)他的幫助活玲，其中之一便是對(duì)他飲食的科學(xué)管理。
認(rèn)識(shí)ken的時(shí)候谍婉，每天吃的除了快餐就是快餐舒憾，雖然不吃零食，可也很少吃蔬菜穗熬。運(yùn)動(dòng)之后我們發(fā)現(xiàn)他開始有意識(shí)的管理的自己的飲食镀迂，研究食物的卡路里和熱量。
他女友本身注重飲食也更加懂飲食唤蔗，在每個(gè)女性談脂色變得時(shí)候探遵，她說脂肪也是人體所需的八大元素，合理的攝入脂肪不僅不會(huì)胖妓柜，還能更加美麗動(dòng)人箱季。
平時(shí)多選擇不飽和脂肪的食物，如花菜棍掐、韭菜藏雏、胡蘿卜等，還有深海魚水果酸奶一類作煌。
對(duì)于毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的快餐她說只有能量沒有營(yíng)養(yǎng)掘殴，快餐的加工過程中營(yíng)養(yǎng)成分早就消耗殆盡。有次我們聚會(huì)時(shí)粟誓，她對(duì)我說臉上的脂肪粒杯巨，就是吃快餐造成的，多吃原生態(tài)的東西你才會(huì)更有活力努酸。
03
自律讓你賺足時(shí)間
熬夜的危害都知道服爷，但大多數(shù)人的熬夜是在玩手機(jī)。睡前玩手機(jī)只能讓我們?cè)絹碓角逍鸦裾逸椛漭^大仍源，不利于睡眠。
每天舔涎，她都讓他將晚上的事情提前做完笼踩，將手機(jī)關(guān)閉放在夠不到的地方，整理好明天需要用的物品亡嫌。她是生活條理的人嚎于，ken就不必細(xì)說了掘而。她說生活有條理大腦就有條理，整理物品就是整理大腦的過程于购，讓身體放松袍睡。
這樣的方式漸漸改變了ken以往凌晨1點(diǎn)左右睡覺的習(xí)慣，現(xiàn)在每天11.30左右睡覺肋僧，早上5~6點(diǎn)左右起床斑胜，我們都嘆為觀止。
很多人都認(rèn)為成年人一天睡7~8個(gè)小時(shí)最佳嫌吠，事實(shí)是睡眠也需要根據(jù)個(gè)人情況止潘，英國(guó)首相撒切爾夫人每天睡4個(gè)小時(shí)，依然精力飽滿辫诅。而網(wǎng)球天王費(fèi)德勒竟說自己必須睡夠10個(gè)小時(shí)凭戴。睡眠時(shí)長(zhǎng)也需要根據(jù)你第二天的精力狀況決定。
04
運(yùn)動(dòng)得好炕矮，只有自己知道
每天忙碌的工作經(jīng)常成為上班族不去運(yùn)動(dòng)的借口簇宽，殊不知有些人比你更累，卻還在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧享。是他們比你精力更多么，不是譬嚣，是因?yàn)樗麄冎溃?b>越累越要鍛煉钢颂，才不會(huì)將身體拖垮。
ken說如果實(shí)在沒時(shí)間拜银，可以每天抽出十分鐘進(jìn)行鍛煉殊鞭。他女朋友給他定了上班時(shí)間如何做運(yùn)動(dòng)的方法 。
不要久坐不動(dòng)尼桶。久坐不動(dòng)能提高糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)操灿，還會(huì)讓你的脊柱頗受壓力，建議他每隔半小時(shí)站起來走動(dòng)一下泵督。
碎片化運(yùn)動(dòng)趾盐。研究表明，每周運(yùn)動(dòng)150分鐘小腊，可降低乳腺癌和肺病的發(fā)病率救鲤。即每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，我們可以切成3個(gè)十分鐘秩冈，效果也是一樣的本缠。
堅(jiān)持是王道，?多嘗試找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)入问，能夠更好的堅(jiān)持下去丹锹。
05
愛分享才能有詩(shī)和遠(yuǎn)方
ken的經(jīng)歷吸引一批人加入他的行列稀颁，建立運(yùn)動(dòng)群，一起參與線下運(yùn)動(dòng)楣黍，一起發(fā)起公益挑戰(zhàn)賽匾灶，一起參加馬拉松。幫助別人锡凝，挑戰(zhàn)一個(gè)又一個(gè)自己粘昨，讓我生活也得到些許改變〈芫猓縱觀來看张肾，這一切都是因?yàn)楫?dāng)初的那個(gè)決定，同時(shí)也改變了他的工作方向锚扎，找到了真正喜歡的工作吞瞪，他倆的生活也越發(fā)的高質(zhì)量、正能量驾孔。
也許每個(gè)女性都喜歡改造男性芍秆，尤其是可造性強(qiáng)的男性〈涿悖看著他在你的改造下發(fā)生正向改變妖啥，這是一種成就。同時(shí)男性的主動(dòng)改變和配合也至關(guān)重要对碌。畢竟荆虱，兩人的共同成長(zhǎng)才是最美好的事情。
ken至今記得她當(dāng)時(shí)對(duì)他說：“正在改變的人永遠(yuǎn)都在成長(zhǎng)朽们，即使成長(zhǎng)的很慢怀读，但有一顆積極向上的心，那么他的生活也是美好的骑脱〔思希”
而在七夕都秀恩愛的情況下，她對(duì)我說：和你在一起叁丧，值得啤誊。
我想，這才是愛情本該有的樣子吧拥娄，不柔情坷衍，不艷羨，在每個(gè)人最好的年紀(jì)做最好的自己条舔，不僅是給自己一個(gè)交代枫耳，更是對(duì)她、對(duì)家人孟抗、對(duì)生活的交代迁杨。
盡管ken還不能如大神般能力強(qiáng)大钻心，但你敢說他的生活、事業(yè)不會(huì)一直一點(diǎn)點(diǎn)壯大嗎铅协？
