2015年9月衡蚂，我第二次站在了天安門廣場的起跑線前窿克，這次的目標是全程馬拉松。4個半小時后毛甲，我沖過了鳥巢42.195km的終點線年叮。從一個跑步菜鳥到430（4小時30分）完賽，我用了兩年的時間玻募。
每個參加馬拉松比賽的人都有自己的故事只损，我也一樣。從小學到高中七咧，體育課都是我的噩夢跃惫。你可能很難想象，一個中考數(shù)理化能達到299分的人艾栋，看到跑道爆存、鉛球和單杠時候的恐懼。十二年的校運動會里蝗砾，我的背后從來沒有帶上過號碼牌先较，每次都是帶著課外書坐在看臺上，把運動會變成我的讀書會悼粮。
2012年10月闲勺，在檢查多次沒有找到血尿的原因后，突發(fā)腎結石扣猫。還好菜循，幸運的碎石成功。這次記憶猶新的經歷讓我意識到申尤，鍛煉身體刻不容緩癌幕。13年北京馬拉松比賽的線路經過家門口，看著幾萬人蔚為壯觀的長龍從我面前跑過時瀑凝，我也幻想著自己是其中的一份子序芦。就這樣臭杰，帶著試試看的想法粤咪，2014年，在家人和周圍朋友的鼓勵和支持下渴杆，我開始了自己的訓練計劃寥枝，目標半馬。這一年從7月到10月磁奖，我一共訓練完成了120多公里囊拜。
最開始的時候我發(fā)現(xiàn)一個有趣的事情，也給了我很大的鼓舞比搭。最開始的5km冠跷，對很多想跑步但沒有堅持下來的朋友都是挑戰(zhàn)，但對于我來說好像還比較輕松∶弁校總結下來兩個原因抄囚，一個是我的體重輕，不到65kg橄务；另一個是我耐力較好幔托，初三畢業(yè)時為了提高身體素質練習過長跑4個多月（但這對體育成績沒什么卵用）。這些對于我控制體力和氣息還是小有些幫助的蜂挪。9月17日晚上重挑，我在海淀公園跑出了15.85km的最長距離。從天安門起跑計算棠涮，到我家門口正好是16km谬哀，當時盤算著即使體力不支也能跑回家了。
信心滿滿故爵，但比賽當天還是遇到了狀況玻粪。
首先是大家都知道的霧霾天。其實早上5點多出門的時候诬垂，空氣沒有那么糟糕劲室，依稀還能看到些星星。但等到8點起跑之前结窘，空氣確實很快惡化了很洋。對于大多數(shù)業(yè)余選手來說，準備了一個夏天隧枫，客服了那么多困難才站在這里喉磁，怎么可能輕言放棄……硬著頭皮跑吧。
第二就是“撞墻”官脓。
名詞解釋：撞墻期协怒，運動學術語慧瘤，通常發(fā)生在第一次作長距離跑步遍搞，或者運動一下子之后，身體血糖肝醣都用的差不多后只搁，身體就會轉而代謝脂肪來產生熱量赤兴，但是如果能量來源從糖轉化到脂肪銜接的不順利時妖滔，就會有一段沒力的時期，這時身體會認為這樣的運動程度已經到達自我設定桶良、無法繼續(xù)負荷的極限座舍，肚子疼痛、呼吸困難陨帆、肌肉僵硬等征兆相繼出現(xiàn)曲秉，讓人覺得異常疲累采蚀，甚至喘不過氣來。
每位第一次參加正賽的業(yè)余選手都會很興奮承二，比賽前夜睡不好搏存，比賽當天簡直就是亢奮。這樣直接導致前段跑的過快矢洲，后邊沒有體力支撐璧眠。我也是由于這些原因，沒能很好的分配體力读虏，最快配速達到了5分03秒责静，過家門口的時候才用了1小時30分。結果到18km的時候遇到了“撞墻”盖桥。最后三公里真是咬牙堅持灾螃，有點生不如死的感覺，第21公里配速已經降到6分41秒了揩徊。這也導致了沒能完成2小時完賽的計劃目標腰鬼。比賽結束后穿長褲的時候小腿就抽筋了。
后來我查詢了相關的資料塑荒，“撞墻”一般出現(xiàn)在28km的時候熄赡，而我在18km的時候就出現(xiàn)這種狀況，說明兩點：一個是節(jié)奏控制有問題齿税，過于興奮彼硫；二是訓練跑量不夠。有了這次經驗凌箕，我在2015年拧篮，開始了更完善的訓練計劃，備戰(zhàn)秋季的全程馬拉松牵舱，這次的目標是在規(guī)定時間內完成比賽（比賽6小時關門）串绩。
為了避開霧霾天，北京馬拉松的主辦方把比賽提前了一個月芜壁，這樣訓練就少了一個涼爽的9月礁凡。這一年，我訓練總量達到了450km沿盅。
在這期間把篓，我還參加了世錦賽的10km大眾跑纫溃，成績達到54分17秒腰涧。北京國際長跑節(jié)的半程馬拉松，成績終于如愿進入了2小時紊浩。
多次的參賽經驗給了我很大的幫助窖铡，控制好前5km的節(jié)奏后疗锐，我開始享受自由的奔跑。在小心翼翼的經過18km费彼、25km和28km時滑臊，我驚喜沒有發(fā)現(xiàn)特別明顯的“撞墻”跡象，這絕對跟訓練的跑量提高有很大的關系箍铲。但傷痛還是發(fā)生了雇卷。在過30km后，髖關節(jié)的疼痛開始發(fā)作颠猴，每次進水站都是冷敷和放慢速度关划，每次從走到跑的轉換都要忍受強烈的疼痛，31km和36km的配速都降到了9分鐘翘瓮。在放棄和堅持之間的掙扎過后贮折，我還是選擇了后者，最后6公里沒有再停下腳步资盅，咬著牙在興奮调榄、掌聲、歡呼聲中沖過了終點呵扛，接受家人朋友的祝賀每庆。成績也進入了4小時30分以內，給了自己一個最大的驚喜和對訓練的肯定今穿。
這就是一個40歲的人扣孟，用兩年完賽馬拉松的經歷。今年的計劃又開始了荣赶，目標仍是完賽凤价。要不要一起開始？
“Don't walk behind me, I may not lead. Don't walk in front of me, I may not follow. Just walk beside me and be my friend. （阿爾貝·加繆拔创，Albert Camus利诺，1913—1960年）
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