2017-02-26 悅太極
看到人家的太極拳打得舒展漂亮绒疗，我們往往是滿滿的羨慕侵歇，其實，要做到這一點并不難吓蘑，只需掌握對拉拔長的要領(lǐng)即可惕虑。
對拉拔長本來就是太極拳修習(xí)中的一大特色坟冲。對拉拔長手臂有，腿部有溃蔫，身軀也有健提。
最好理解和運用的是上肢的對拉，如單鞭伟叛、野馬分鬃私痹、白鶴亮翅、倒卷肱等等统刮。行拳中要盡量放長雙手和雙臂紊遵，當(dāng)然，要對拉雙臂侥蒙，必須注意肩肘腕的放松暗膜，只有放松到位，才能對拉到位辉哥。手臂的對拉有橫向的桦山，像十字手；有前后的醋旦，如倒卷肱、高探馬会放；有上下的饲齐，如白鶴亮翅；有斜向的咧最，如海底針捂人、野馬分鬃等等。
下肢也是對拉的矢沿。前腿和后腿的對拉滥搭，比如弓步，前腿彎曲捣鲸，迎面骨向前撐瑟匆，后腿向后蹬住地，這就形成對拉栽惶。還有虛步愁溜，前腳點地后腿坐實，前腿和后胯形成對拉外厂。橫襠步冕象，如云手，也有對拉汁蝶，如左云手渐扮，右腿坐實，出左腳，左腳和右胯形成對拉墓律。
身軀部分的對拉更有技術(shù)性膀估。從原理上說，就是向上虛靈頂勁只锻，向下把勁松沉到腳底玖像。表現(xiàn)在頭向上領(lǐng)起，肩向下松沉齐饮，尾閭中正氣下沉捐寥，形成身軀的對拉拔長。
最需注意的是對拉不但體現(xiàn)在臂與臂和腿與腿之間祖驱，臂與腿之間也要對拉握恳，如前手和后胯要形成對拉，像野馬分鬃捺僻、摟膝拗步等乡洼。另外，白鶴亮翅可體現(xiàn)右手和尾閭的對拉等等匕坯，幾乎所有的動作都有對拉束昵，大家可以逐一體會。
提醒
對拉拔長做好了葛峻，所有的關(guān)節(jié)都會松開锹雏，使自身的血脈經(jīng)絡(luò)通順，氣血流暢术奖。所以練拳做到對拉拔長會有舒服感礁遵，并形成內(nèi)勁。對拉拔長的運用采记，不但使練拳的外形舒展佣耐、漂亮，而且也是太極拳內(nèi)勁的生成基礎(chǔ)唧龄。練好了對拉拔長兼砖，內(nèi)勁自然生成⊙∏龋可以說掖鱼，對拉拔長是太極拳內(nèi)外兼修的關(guān)鍵！
