或許你的醫(yī)生曾讓你為了健康而減肥。
或許你的家人和朋友說他們擔(dān)心你的體型泻肯。
或許你只是不喜歡鏡子里看到的自己的樣子，并且行動困難而已琉朽。
另一方面稚铣，女性常常會看到雜志墅垮、電視耕漱、廣告中的骨感明星和模特，而男性也越來越面臨練就健美先生六塊腹肌的壓力螟够。
這些會導(dǎo)致對“正常”體型的不切實(shí)際的要求若河，會使我們中的許多人在達(dá)不到這類體型的時(shí)候给郊，認(rèn)為自己是“肥胖的”。
這些還會造成諸如厭食癥和貪食癥這類的進(jìn)食紊亂淆九，以及諸如身體畸形這類的問題，這時(shí)人們看到的自己并不是自己真正的樣子饲窿。
因此，首先逾雄，我們需要明確你究竟超重了多少腻脏，以及你需要減去多少體重。有幾種方法可以知道這點(diǎn)永品。
BMI指數(shù)：
每個(gè)人的身高和體格都有差異鼎姐，因此簡單地測量體重并不能告訴你钾麸，你是否超重了炕桨。BMI指數(shù)是根據(jù)你的身高來測量體重的一種方式，它會做出健康專業(yè)的評估钥平，告訴你姊途，你的體重是否已經(jīng)威脅到了你的健康奈惑。
請這樣做： 體重(kg)÷身高^2(m) 睡汹。例如，如果你體重70公斤囚巴，身高1.75米的話友扰，那么你的BMI指數(shù)就等于70÷（1.75×1.75），即22.9村怪。 這里給出對你BMI數(shù)值的解讀（成人適用）：
小于16.5：嚴(yán)重體重不足
16.5—18.5：體重不足
18.5—25：標(biāo)準(zhǔn)體重
25—30：超重
30—40：肥胖
大于40：嚴(yán)重肥胖（意味著你已面臨潛在的威脅生命安全的健康問題） 雖然BMI指數(shù)有助于我們評估自己是否超重，但它也只是一個(gè)參考柬焕，每個(gè)人的情況都有不同梭域。
比如，大量鍛煉的運(yùn)動員通常體格龐大病涨，因?yàn)樗麄冇兄鴫褜?shí)的肌肉（肌肉比脂肪重得多），所以盡管他們精瘦且健康赎懦，但其BMI指數(shù)也往往較高幻工。此外，BMI指數(shù)也不適用于兒童和孕婦会钝。
好，我是喬小君迁酸，歡迎一起交流減肥瘦身中遇到的各種問題。
小君碎碎念
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2017年和大家一起：幸福的瘦下來焙畔！
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