《瞬變》的作者奇普·希思和丹·希思胸墙，他們一位是斯坦福商學院組織行為學教授欠痴，另一位是哈佛商學院的研究員。經(jīng)過大量研究妻献，他們發(fā)現(xiàn)：幾乎人類所有的行為改變贪庙，都不是對意志力的挑戰(zhàn)蜘犁，而是平衡理智和情感的智慧考驗。
你是不是總有一種“聽過那么多道理止邮，可依舊過不好一生”的錯覺这橙。
理性告訴我們應該去行動改變了，可感性告訴我們就想躺在沙發(fā)上看看電視导披；
理性告訴我們應該去跑步了屈扎，可感性告訴我們就想吃一塊兒炸雞；
理性告訴我們應該去完成匯報了撩匕，可感性告訴我們明天寫也可以吧鹰晨。
理性告訴你應該用長遠的眼光去構建我們的未來，可感性卻告訴我們應該及時享樂止毕。
就這樣一天天模蜡，你還是你，那個難以進步的你滓技。
那么，怎么才能改變這種現(xiàn)狀：
一棚潦、識別心理模型令漂，找到問題本質(zhì)
《瞬變》一書中提及到一個著名的心理學模型——「大象與騎象人」，人們感性的一面像一頭大象，理性的一面像一個騎象人叠必。要想大象順著指揮前行荚孵，除了大象本身需要做出改變，騎象人也要改變自己的指揮方式纬朝。
因此收叶，要改變現(xiàn)狀，既要說服騎象人——理性共苛，也要改變大象本身——感性判没。
二、平衡理性和感性隅茎，讓計劃變成行動
1澄峰、戰(zhàn)勝理性，制定計劃
時間心理學家將未來分為“近期未來”和“遠期未來”辟犀。
近期未來的視角下俏竞，人們更多考慮事情的可行性和實施的步驟，即怎么做堂竟；但卻回避更有意義魂毁、更具挑戰(zhàn)性的事。
遠期未來的視角下出嘹，考慮得更多的是事件對自己的價值和意義席楚。
因此，一個五年計劃疚漆、周計劃時間的跨度讓我們從遠期未來視角構想酣胀，又將時間拉到眼前具體化；既從他的長期價值出發(fā)娶聘，同時考慮確實具有可行性后才去做闻镶。
TIP：在我們制定計劃時，要相信完成比完美更重要丸升。糾結(jié)思考的時間越久铆农，計劃被擱淺的幾率便越大。
2狡耻、刺激感性墩剖，尋找榜樣
人們都有趨利避害、向往美好事物的本能夷狰，找到你行動的榜樣岭皂，跟著他一起行動，讓他成為自己的動力沼头。
比如：每當我跑步無法堅持下去時爷绘，腦海中變會浮現(xiàn)出我偶像又在曬漂亮的馬甲線书劝、在健身房揮汗如水的場景。于是土至，我立刻充滿動力购对，告訴自己再堅持10分鐘，就能像我歐巴一樣美膩陶因、秀出自己的馬甲線骡苞，逼死羨慕的姊妹花。
事實證明楷扬，從開始跑一圈就要氣踹吁吁的我解幽，現(xiàn)在可以輕松跑完5公里。從120到100斤的體驗是怎樣毅否，我們只能說100斤的我感覺整個世界都是美好友愛的亚铁。
從感性的方面去刺激自己，想象自己成功的場景螟加、變得更好的狀態(tài)徘溢，通過「強化正向心態(tài)」的方式，你會更容易從沙發(fā)上跳起來捆探，提升行動力然爆；同時，也能讓你在難以堅持時再堅持一下下黍图，直到更久曾雕。
3、變換環(huán)境助被，即刻行動
日程表上計劃好晚上八點跑步剖张，回到家時還信誓旦旦，一躺在沙發(fā)上就再也不想起來揩环；說好晚上回家學習英語搔弄，可和朋友出去吃了個飯一看十一點了，英語也不用學了丰滑。
書中提及一個改變方式：「營造路徑」這是指改變原有的環(huán)境或情景顾犹，增加正確行動發(fā)生的概率。
比如：對于日常跑步健身的我而言褒墨，為防止自己偷懶炫刷，我會在家里放一個瑜伽墊，利用碎片化的時間在瑜伽墊上拉拉筋郁妈；為了擔心懶惰不去跑步浑玛，一回到家我便會換上跑步裝備。
瑜伽墊噩咪、運動裝都能給我營造健身的環(huán)境顾彰，時刻提醒自己的健身計劃失晴。
再打個比方：為了讓自己更好的學習英語，我會在家中用便利貼貼上各個物品的英文名稱拘央，不僅能時刻提醒自己英語學習者的身份，還能增強記單詞的畫面感书在；同時灰伟，尋找學習英語的小伙伴，相互監(jiān)督儒旬、任務打卡等形式檢查每天學習的容量栏账，是否達標，在你懈怠時栈源，這些小伙伴也會給你一劑強效雞湯挡爵。
總結(jié)一下，想要讓自己成為更好的人甚垦。第一步茶鹃，先認識「大象與騎象人」心理學模型，改變既要克服感性也要指揮理性艰亮；第二步闭翩，即刻行動，通過理性制定高可行性目標迄埃、開始行動疗韵。行動過程中，刺激感性侄非、產(chǎn)生更大行動力蕉汪。同時，改變身邊環(huán)境逞怨，營造路徑者疤，堅持行動。
理性總是被感性戰(zhàn)勝的你骇钦，上面的小技巧都GET到了嗎宛渐？一起用來吧！
