加入007寫作群之后，認(rèn)識一些志同道合的筆友典蝌，最近我們都被一篇文章吸引住眼球曙砂，這篇文章是《你的不自律，正在慢慢毀掉你》骏掀。
我問筆友麦轰，你有文章里面所說的那些不自律行為嗎乔夯？
筆友痛苦地說，“肯定有啊款侵，就是上班摸魚、下班就混跡在網(wǎng)絡(luò)上侧纯、熬夜打機新锈、不運動鍛煉……”
“你想過過上自律的生活嗎？”我好奇地問道眶熬。
“嘗試過妹笆，沒什么效果，問題一直得不到解決娜氏，其實我也不想這樣拳缠，甚至為此感覺到很焦慮，下決心做出改變贸弥，但是……回過頭還是老樣子窟坐。”他有點兒沮喪绵疲。
我追問：“是因為控制不住自己哲鸳，無法堅持自律嗎？”
他感慨地回答：“說白了就是三分鐘熱度盔憨，勁頭過去了就做不下去了徙菠，你懂的……”
然后，就我們都心有靈犀地沉默了郁岩。
01 你是缺乏自律的普通人嗎婿奔？
“他們?yōu)楝F(xiàn)狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己问慎。三分鐘熱度萍摊，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去蝴乔。終日混跡社交網(wǎng)絡(luò)记餐，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人缺寥寥無幾薇正。他們以最普通的身份埋沒在人群中片酝，卻過著最煎熬的日子⊥谘”
這是知乎上針對“最不求上進(jìn)的人是什么樣子”的一個回答雕沿，短短百來字，就如同一跟細(xì)針刺進(jìn)指尖猴仑，立即見血审轮，獲得廣大網(wǎng)友點贊肥哎，讓每個人讀完之后，都不得不跟自己對比一下疾渣，問上一句：“我就是這樣嗎篡诽？”
不難知道，大部分人的答案都是肯定的榴捡。
明知道明天有會議杈女，今晚還熬夜煲美劇，拖到2吊圾、3點才依依不舍地睡去达椰，第二天頂著黑眼圈渾渾噩噩去面對領(lǐng)導(dǎo)和同事……
明知道下午就要交方案的初稿，上午還在磨洋工项乒，邊咕嚕著在找靈感邊在淘寶上瞎逛啰劲，在截稿前胡亂整理出一個粗劣的稿子交過去……
明知道大病之后需要慢慢調(diào)養(yǎng)身體，飲食中還不回避辛辣檀何，頓頓吃香喝辣大過嘴癮蝇裤，隨后幾日，自己的腸胃埃碱、腦袋等紛紛集體抗議……
我相信很多人都有過這種經(jīng)歷猖辫，雖然一直在尋找，在嘗試砚殿，在努力啃憎，卻陷在對自己的焦慮之中，找不到解決的辦法似炎，日復(fù)一日辛萍、毫無意義地耗費著我們的時光。
我們就是這么一群缺乏自律的普通人羡藐。
02 為什么大部分人普遍缺乏自律贩毕？
大部分人有過這樣那樣的一些經(jīng)歷后，都會慢慢發(fā)覺自律與不自律的區(qū)別仆嗦，察覺當(dāng)懶散成為自己的習(xí)慣辉阶、不自律成為常態(tài)后，自己的生活變得越來越痛苦瘩扼。
很多人高喊著“唯有自律谆甜，才是解決痛苦的唯一途徑！”的口號集绰，下定決心努力规辱，但是成功的卻寥寥無幾，為什么呢栽燕？根據(jù)筆者的思考罕袋，自律之路主要有以下幾個坎難以跨越：
一是無法自控改淑。在生活安排上任性妄為，想打機就打機浴讯，想熬夜就熬夜朵夏，不想干活就不干活，不想堅持就不堅持榆纽，完全順著自己的欲望而來侍郭，談何自律？
二是缺乏方向掠河。拿著《自控力》《窮查理寶典》等書籍晃來晃去，卻無視其中相關(guān)精神內(nèi)涵猛计，想養(yǎng)成習(xí)慣唠摹，卻不知道養(yǎng)成什么習(xí)慣；旁人說要4點起床奉瘤，就跟風(fēng)早起勾拉，結(jié)果早起后整一天都混混沌沌，沒有精神盗温。
三是習(xí)慣性拖延藕赞。上午的事情拖到下午感，今天的活要拖到明天弄卖局，總想著如何如何斧蜕，真要落實就拖拖拉拉⊙馀迹“晚上想千萬條路批销，明天起來走老路”，這話說的就是這種情況染坯。
四是三分鐘熱度均芽。熱血一上頭就干啥都說雷厲風(fēng)行，看似成效突出单鹿，但是卻難以持續(xù)掀宋，堅持一段時間之后就把事情丟一邊，無法成為習(xí)慣仲锄，更說不上自律劲妙。
我們一方面苦思冥想如何實現(xiàn)真正的“自律”，一方面用日益渾濁的眼神看著自己重復(fù)著縱欲過度昼窗、無法自控的日子是趴，越發(fā)地糾結(jié)、矛盾……
03 普通人該如何成為一個自律的人澄惊？
前一陣在熱播電視劇《人民的名義》中扮演沙瑞金的張豐毅唆途，60多歲的人依舊保持6塊腹肌富雅。他常年堅持不煙不酒，每天早晨7點起床跑步肛搬，下午必到健身房舉鐵没佑。
電影《翻滾吧！阿信》中主人公的扮演者温赔，彭于晏蛤奢，小時候也是食欲旺盛的小胖子一枚，經(jīng)過長年努力陶贼，長成為最有演技的小鮮肉啤贩。他本人坦言，小學(xué)時158的身高拜秧，體重曾重達(dá)70公斤……
他們是明星痹屹，有團(tuán)隊支持，那我們作為一個普通人枉氮，該如何成為自律的人呢志衍？
由于每個人的受教育程度、工作要求聊替、居住環(huán)境楼肪、家庭情況各有不同，選擇什么樣的生活惹悄、養(yǎng)成什么樣的習(xí)慣完全取決于自己春叫。雖然旁人無法全部復(fù)制，但是有很多地方還是可以學(xué)習(xí)借鑒：
一是明確方向俘侠。了解自己到底需要什么象缀，而不是人云亦云地盲目追求“自律”。 深入分析自己對作息爷速、鍛煉央星、學(xué)習(xí)等方面的期望，對比現(xiàn)實情況惫东，拋棄不符合實際的奢望莉给，確定怎么要怎么“自律”。
二是列計劃做安排廉沮。根據(jù)先易后難的原則颓遏，細(xì)化各個項目的計劃，以周或月為單位滞时，從小事做起叁幢，安排自己養(yǎng)成一個個習(xí)慣。注意避免同時養(yǎng)成幾個習(xí)慣坪稽，而應(yīng)該一個個接著來曼玩，比如鳞骤，避免安排養(yǎng)成“早起讀書的習(xí)慣”，而分解為先培養(yǎng)“早起的習(xí)慣”黍判，再養(yǎng)成“讀書的習(xí)慣”豫尽，通過習(xí)慣帶動自己成為一個自律的人。
三是務(wù)必馬上行動顷帖。有方向和計劃只是起步而已美旧，關(guān)鍵是落實，其中最重要的一點是馬上行動贬墩。避免陷入“晚上想千萬條路榴嗅，明天起來走老路”困境的最有效辦法就do it。古人云陶舞，知易行難录肯，說的就是這個道理。
四是及時反饋吊说。自律行為難以堅持的一個問題是缺乏反饋，不知道自己做到什么程度优炬？什么情況颁井？我們可以利用外在“每日三件事”等網(wǎng)絡(luò)工具，幫助我們對自己的行為進(jìn)行總結(jié)反饋蠢护，了解我們做得如何雅宾，同時，適時延遲滿足葵硕，展望愿景眉抬，鼓勵自己堅持自律，為我們的自律生活添磚加瓦懈凹。
其實很多網(wǎng)絡(luò)工具都讓我們“借力”蜀变，比如，我用“滴答清單”規(guī)劃下一步工作介评，妥善安排自己的時間库北；我用“keep”加強身體鍛煉，優(yōu)化自己的“革命本錢”……條條道路通羅馬们陆，一個普通人可以采取各種各樣的方式實現(xiàn)自律寒瓦，關(guān)鍵是你要行動。
今天坪仇，你自律了嗎杂腰？
