生酮飲食日記（12月4日：低碳比生酮容易 ）
12月4日驻债，星期三乳规，晴，-13℃/-23℃
昨晚和好友聚餐合呐，自已喝完八兩牛欄山二鍋頭暮的，配菜為排骨燉豆角，回鍋肉淌实，蘸醬菜等冻辩。 喝的有點(diǎn)多引有，到家沒控制住吃了桌子上的兩個(gè)小梨腕够。 早上特意測了下血糖，6.1,還好置谦，算是理想范圍內(nèi)放坏。 老婆說沒吃桔子就沒有問題咙咽。她這么說，是因?yàn)橛写瓮砩铣粤撕枚嘟圩拥诙炀瓦^了7.0.
最近跟網(wǎng)友交流轻姿，發(fā)現(xiàn)很多血糖高的朋友很快能接受低碳飲食的概念犁珠，因?yàn)橹灰B續(xù)兩三天降低碳水飲食，或者簡單說就是不吃主食互亮，無論對空腹和餐后便會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)血糖會(huì)降低犁享。 所以在糖尿病前期或剛診斷糖尿病的患者通過簡單嘗試與監(jiān)測是很容易接受低碳觀點(diǎn)的。
糖尿病遺傳的傾向很高豹休，如果家里父母有糖尿病人而自已又是個(gè)胖子的話炊昆，是很容易得糖尿病的。 有個(gè)剛發(fā)現(xiàn)得了糖尿病的網(wǎng)友說為啥我這么倒霉就得上了呢威根。中國有超過1億的糖尿病患者凤巨，也不是你倒霉不倒霉的事，得了咱們就想辦法控制唄洛搀。 在交流過程中發(fā)現(xiàn)年輕人更好溝通些敢茁，而年齡越大接受低碳或生酮的概念就越難。 比如我爸留美，他發(fā)現(xiàn)確實(shí)少吃主食能降糖彰檬，但讓他一點(diǎn)不吃他就不同意。勸多了我們倆都能干起來的那種谎砾。 再比如之前我說過的我那個(gè)朋友的朋友逢倍，因?yàn)檠劬床磺蹇次以簷z查，我全程陪著景图，歐堡一查是眼底出血较雕，一測空腹血糖近20，血壓也高挚币。 他自已重來沒測過血壓血糖亮蒋。中午為了感謝我扣典，請我和我朋友吃飯。就在這種情況下宛蚓，在他眼底出血的情況下激捏，還想喝點(diǎn)啤酒设塔，說喝干啤沒事凄吏。我講啊大哥，你眼底的血再出多點(diǎn)就得玻切手術(shù)了闰蛔，1萬5的費(fèi)用而且術(shù)后效果多數(shù)并不是很理想痕钢，一定得注意啊。 這大哥聽我勸當(dāng)天確實(shí)沒喝序六。 但我朋友說過段可能就保不齊了任连。 如同我在門診曾遇到一個(gè)老大爺，他眼睛情況不是太好例诀，醫(yī)生說你真不能喝酒随抠，但大爺說了，我這輩子酒就是命繁涂，我就指著這點(diǎn)酒活著拱她，所以即便知道不好，我還是會(huì)喝扔罪，誰勸也沒有用秉沼。
我們?nèi)松卸紩?huì)遇到這樣的人，糖尿病帶來的并發(fā)癥在治療上費(fèi)用都很高矿酵，糖尿病本身并不可怕唬复，可怕的是并發(fā)癥。 現(xiàn)在糖尿病的發(fā)病群體越來越年輕全肮， 我們?nèi)松€有很長一段要走敞咧，控制的路有很長，但至少辜腺，你走上來休建，如果覺得生酮太難，可以先嘗試低碳哪自。實(shí)際我最擔(dān)心的是很多糖尿病患者不監(jiān)測不重視丰包，而且以為“多吃飯少吃肉”才是控糖標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為長胖是吃肉造成的壤巷，這樣只會(huì)加重病情邑彪。所有事情不要只聽別人說，自已多測測胧华，多了解自已的不同之處寄症。
如同新聞都會(huì)顛覆一樣宙彪，最近關(guān)于膽固醇方面的信息，在我心里就有點(diǎn)顛覆有巧。因?yàn)樽钤绲奈医邮盏轿覀儍?nèi)科醫(yī)生告訴我释漆，少吃內(nèi)臟少吃雞蛋，不然吃多膽固醇高篮迎。 后來接收到的信息是美國膳食研究表示男图，不再限制居民每天膽固醇的攝入量，認(rèn)為吃更多的膽固醇并不會(huì)造成身體的膽固醇也跟著過多甜橱。 但我近期又看了國內(nèi)的研究表示：有10%左右的人群逊笆，會(huì)因?yàn)槌愿嗟哪懝檀级斐缮眢w內(nèi)膽固醇的量確實(shí)會(huì)增高。
今天有網(wǎng)友留言岂傲，說生酮飲食也要關(guān)注消化系統(tǒng)的健康难裆。確實(shí)是這樣，關(guān)于身體镊掖，我們有太多需要了解的東西乃戈，才能讓自已活得快樂與健康。
