一、讀書(shū)摘要：
精力荧缘，是一個(gè)復(fù)合概念灭美，它包括四個(gè)部分：體能剩胁、情緒擒权、思維和意志袱巨。精力管理就是通過(guò)我們主動(dòng)調(diào)整自己，讓自己的精力可控碳抄，讓精力為我們服務(wù)愉老。充沛的精力能夠確保我們持續(xù)高效能的狀態(tài)。經(jīng)過(guò)21天的同讀剖效，感謝每天同讀小伙伴的支持和一點(diǎn)一滴堅(jiān)持下來(lái)的自己嫉入，在這一過(guò)程中學(xué)習(xí)精力方面的知識(shí)，結(jié)合自身思考體能璧尸、情緒咒林、思維和意志方面的問(wèn)題，最終做出改變爷光，提高自我精力管理的能力垫竞，從0到1、學(xué)以致用蛀序、知行合一欢瞪。
二、金句/語(yǔ)錄：
1徐裸、精力管理最重要的是產(chǎn)生什么樣的效果遣鼓，當(dāng)你想做卻沒(méi)有動(dòng)力去做一件事情時(shí)，你就應(yīng)該把它養(yǎng)成習(xí)慣重贺。
2骑祟、習(xí)慣的意義：第一確保你在當(dāng)下的任務(wù)中能有效的使用精力；第二減少行為對(duì)主觀意愿和意志力的依賴(lài)气笙；第三通過(guò)習(xí)慣將你的價(jià)值觀和目標(biāo)轉(zhuǎn)化為有效的行動(dòng)次企。
3、習(xí)慣能夠幫助你創(chuàng)造屬于自己的穩(wěn)定框架健民，突破性的創(chuàng)意往往孕育其中抒巢，習(xí)慣可以幫你留出精力和再生時(shí)間。
4秉犹、習(xí)慣養(yǎng)成三步法：第一調(diào)動(dòng)你的自律意愿蛉谜；第二建立一套“儀式習(xí)慣”系統(tǒng)；第三形成習(xí)慣崇堵。
5型诚、我們的時(shí)間永遠(yuǎn)是不夠用的，謹(jǐn)慎根據(jù)實(shí)際需要來(lái)安排你的時(shí)間資源才是明智之舉鸳劳。
6狰贯、執(zhí)著，會(huì)一無(wú)所有；放下涵紊，卻得到一切傍妒。（Only by letting go can we truly possess waht is real）。
7摸柄、生活中所有好習(xí)慣都是通過(guò)重復(fù)優(yōu)化得來(lái)的颤练。
8、只有開(kāi)啟“外貌開(kāi)關(guān)”驱负，才可能通過(guò)不斷刺激自己的潛意識(shí)嗦玖，甚至形成下意識(shí)并展開(kāi)行動(dòng)。
9跃脊、外部的壓力是不可避免的宇挫，但是內(nèi)在的精力分散是可以得到改善的。
10酪术、如果沒(méi)有人生藍(lán)圖器瘪，人生沒(méi)有目標(biāo)，也很容易分散精力拼缝。
11娱局、想要有針對(duì)性的改善精力彰亥，作出改變咧七，需要三步法：目標(biāo)、事實(shí)和行動(dòng)任斋。
三继阻、思考題：
1、請(qǐng)問(wèn)你對(duì)《贏效率手冊(cè)》的掌握程度如何废酷？你每天都使用它嗎瘟檩？請(qǐng)分享一頁(yè)你的《贏效率手冊(cè)》
對(duì)于《贏效率手冊(cè)》掌握的程度不太好，因?yàn)橛X(jué)得使用的方式出現(xiàn)了問(wèn)題澈蟆，且自己有時(shí)候還不能經(jīng)常堅(jiān)持墨辛，這是一個(gè)問(wèn)題，所以我應(yīng)該把效率手冊(cè)在睡前想好第二條的三個(gè)目標(biāo)趴俘，等到第二天早起的時(shí)候?qū)懹?jì)劃睹簇，做總結(jié)。建立早起儀式習(xí)慣寥闪。
2太惠、請(qǐng)問(wèn)你是如何掌握反復(fù)銘刻術(shù)的？請(qǐng)列舉你生活中哪些好的習(xí)慣疲憋；
95%習(xí)慣理論：讓好習(xí)慣成為應(yīng)激反應(yīng)凿渊。保持“儀式習(xí)慣”的持久力。訓(xùn)練“目標(biāo)肌肉”讓時(shí)間和行為準(zhǔn)確規(guī)劃“Ｔ啵“儀式習(xí)慣”來(lái)讓壓力恢復(fù)和平衡搪锣。自我精力管理計(jì)劃，來(lái)增加堅(jiān)持成功的概率彩掐。生活中的習(xí)慣：如喝水淤翔、鍛煉、閱讀佩谷、早起旁壮。
3、請(qǐng)問(wèn)你是如何將知識(shí)轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力的谐檀？從0到10分抡谐，你為自己的轉(zhuǎn)化率打多少分，你是否對(duì)自己的現(xiàn)狀感到滿意桐猬？為什么給自己打這個(gè)分?jǐn)?shù)麦撵？
目前在職場(chǎng)還沒(méi)有產(chǎn)生將知識(shí)轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力。但是之前在學(xué)校通過(guò)努力學(xué)習(xí)獲得獎(jiǎng)學(xué)金也是一種方式溃肪，給自己打2分免胃。隊(duì)自己目前作出改變的狀態(tài)較滿意，但是需要堅(jiān)持和提高的部分還有很多惫撰，需要一直重復(fù)的做下去羔沙。我給自己打這個(gè)分?jǐn)?shù)是因?yàn)槲椰F(xiàn)在在職場(chǎng)還沒(méi)有將知識(shí)轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力的實(shí)例，所以給自己打這個(gè)分?jǐn)?shù)厨钻。
4扼雏、如果你是一百人團(tuán)隊(duì)企業(yè)的負(fù)責(zé)人，需要帶領(lǐng)大家共讀《精力管理手冊(cè)》夯膀，作為公司老板诗充，請(qǐng)問(wèn)你如何向你的團(tuán)隊(duì)推薦這本書(shū)？你將如何組織大家共讀這本書(shū)诱建，同時(shí)能夠?qū)⒅R(shí)轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力蝴蜓。
介紹：大家是否平時(shí)存在以下問(wèn)題？
?好多時(shí)候總覺(jué)得自己精力不足俺猿，經(jīng)常犯困茎匠。
?體重忽高忽低，或者持續(xù)肥胖辜荠，無(wú)法控制體重汽抚？
?工作太忙，沒(méi)有時(shí)間伯病，總有借口不去做某些事
?因?yàn)榻箲]而失眠造烁，入睡困難或是多夢(mèng)易醒
?注意力下降否过，每次進(jìn)入一個(gè)領(lǐng)域的時(shí)候，進(jìn)入的狀態(tài)往往很慢惭蟋，不像他人那樣可以迅速鎖定注意力并找到心流時(shí)刻
?疲于奔命的感覺(jué)越來(lái)越強(qiáng)
?覺(jué)得生活沒(méi)有什么意義
如果上述的問(wèn)題有兩個(gè)以上苗桂，那么你就需要進(jìn)行精力管理了，所以告组，最近讀了張萌的《精力管理手冊(cè)》之后煤伟，感觸頗多，主要講了精力管理的重要性木缝，以及如何進(jìn)行精力的管理便锨，這是一本實(shí)用性很強(qiáng)的書(shū)籍，可以針對(duì)自己想要作出改變之時(shí)給予一定的指導(dǎo)性作用我碟，相當(dāng)適合如今身在職場(chǎng)的我們放案。并且精力管理是可以習(xí)得并修煉成習(xí)慣的，我們不妨可以組織一起進(jìn)行同讀矫俺，讓我們做好精力管理的吱殉，對(duì)于自己的身體注重，就是對(duì)于自己的這一份工作負(fù)責(zé)厘托，身體是革命的本錢(qián)友雳，只有先照顧好自己的同時(shí)，我們才能擔(dān)起照顧別人的責(zé)任铅匹。所以接下來(lái)我們就安排一下組織同讀的事宜：
?習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天押赊，所以我們以21天為讀書(shū)周期。本書(shū)總共有4個(gè)部分伊群，50章小節(jié)考杉，周一至周六進(jìn)行同讀，每天三小節(jié)舰始，且打卡寫(xiě)讀書(shū)總結(jié)，周天進(jìn)行音頻復(fù)盤(pán)咽袜，說(shuō)說(shuō)自己在這一周的同讀中的收獲與感受丸卷。
?在結(jié)束后的三天，進(jìn)行總體的復(fù)盤(pán)询刹，舉行21天同讀復(fù)盤(pán)大賽谜嫉，完成的小伙伴會(huì)設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，鼓勵(lì)堅(jiān)持到最后的人凹联。
5沐兰、用一句話總結(jié)你在讀書(shū)會(huì)四周的學(xué)習(xí)的最大收獲，請(qǐng)把這句話寫(xiě)下來(lái)蔽挠，并把它作為你的未來(lái)人生寄語(yǔ)住闯。
努力做出改變的過(guò)程總是充滿痛苦、糾結(jié)、掙扎比原、想要放棄的這種心態(tài)和念頭插佛，但是戰(zhàn)勝在那個(gè)時(shí)刻的自己，就會(huì)獲得勝利量窘。
四雇寇、啟發(fā)與收獲：
經(jīng)過(guò)四周的同讀計(jì)劃，首先讓自己培養(yǎng)了閱讀思考的習(xí)慣蚌铜，這一點(diǎn)堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)有收獲锨侯。其次是在精力管理的認(rèn)知方面的改變，對(duì)于精力管理的認(rèn)識(shí)面擴(kuò)大了冬殃，而且更加深入识腿。最后是在自身的改變方面，努力跳出舒適圈造壮，制定鍛煉計(jì)劃渡讼，培養(yǎng)鍛煉的好習(xí)慣，且讓努力的成效看得見(jiàn)耳璧。
五成箫、思維導(dǎo)圖：
