今天是我早起的第115/365天，
? ? ? ? ? ? 日更的第136/365篇！
讀周嶺老師的《認知覺醒—開啟自我改變的原動力》憔四，里面的很多觀點曾顛覆我的認知。
書中從生理般眉、心理學的角度深度剖析人類的情緒腦了赵、理智腦和本能腦 ，很好的解讀了“元認知能力”以及如何提升元認知甸赃。
從大腦的分區(qū)構造讓我們認識大腦柿汛，了解潛意識和元認知。大腦分為情緒腦埠对、本能腦和理智腦络断。
大多數(shù)時候，我們都被本能腦和情緒腦所控制项玛，很多的指令也經(jīng)由他們發(fā)出貌笨，這也是人類發(fā)展過程中經(jīng)過億萬年進化而來的，而理智腦的存在稍计，就是為了讓他驅動本能和情緒躁绸，而不是直接取代它們 ，實際上本能腦和情緒腦的力量之大臣嚣，理智腦也無法取代净刮。
通常來說，人們的日常習慣是很難改變的硅则，是因為人類本能的趨易避難的原因淹父，被本能腦所控制的結果。
而人類的自我習慣一旦養(yǎng)成怎虫，就容易不斷鞏固暑认，越用越強，越強越用大审。所以要想從堅持很久的習慣中跳出來蘸际，不是靠一個人的意志力(意志力是受本能腦控制的，而本能腦又習慣安逸）徒扶，而是要靠知識粮彤，當你明白跳出習慣和思維陷阱的原理，你就能很好的控制自己的大腦。
認知覺醒导坟，元認知屿良，就是對自己的認知，要跳出日常情緒腦和本能腦的驅動惫周，達到理性面對的能力尘惧。
書中介紹了兩種提升認知的方法：第一、冥想递递。第二喷橙、寫每日反思筆記。
冥想：體察內心登舞、觀自在重慢、自我內心的情緒、做一些事情的思維方式逊躁、達到自在、自由隅熙。
寫每日反思筆記：對時間安排稽煤、每日思考、每日所做所想之事的記錄囚戚。這與“吾日三省吾身”不謀而合酵熙。每天追問自己：今天鍛煉了嗎？ 今天讀書一小時了嗎驰坊？工作和學習都完成了嗎匾二，還有哪些需要改進的地方？
王陽明說：一切都要往自己的內心看拳芙，往內心看察藐，就是找到認知的覺醒，找到改變的原動力舟扎，這樣開啟自我的改變分飞，真正喜歡的東西才能夠堅持。
開啟自我改變的方式有很多種睹限，比如：早起譬猫、冥想、跑步羡疗、閱讀染服、寫作、修心修身叨恨，自我改變柳刮，堅持如一，人生就會變得與眾不同。
人類的精英階層都是那些能夠很好的克服人類天性的人诚亚，他們比別人更有耐心晕换，也能更好的利用理智腦，控制本能腦和情緒腦站宗，延遲滿足的能力也更強闸准。
對于學習成長而言，你要明白學習梢灭、思考和成長之間的邏輯關系夷家。對于學習而言，學習之后的思考敏释、思考之后的行動库快、行動之后的改變，才是最有利于成長的钥顽。
如果不關注深層次的改變义屏，表面學習再多的知識量，再努力付出蜂大，都是無用的闽铐。因此學習權重比，從權重上來看奶浦，應該是：改變量＞行動量＞思考量＞學習量兄墅，所以你應該明白了：為什么學習了那么多知識，卻依然沒有任何收獲澳叉？讀了那么多道理隙咸，卻依然過不好這一生？
幾乎所有的學習都是一樣的成洗，剛開始快速進步五督，然后就會進入一個平臺期，看不到什么效果瓶殃。這個時候就會有很多人選擇放棄概荷。
但是這其實是一個假象，大腦的神經(jīng)元之間依然在發(fā)生著各種連接并被不停的鞏固碌燕，到了某一個節(jié)點之后误证，又會快速上升到一個新的階段。那些選擇放棄的人修壕，神經(jīng)元最終無法獲得連接愈捅，而我們選擇堅持，最終就會刺激大腦完成新的神經(jīng)元連接慈鸠，從而讓知識體系更加完整蓝谨。
從這個角度來看，你搞懂了元認知以及大腦連接的底層邏輯，堅持就不再只是依靠意志力了譬巫。
齊帆齊第8期28天寫作成長營（20）1235字咖楣，累計24413字。
