歐陽詢85歲，張旭80歲观蜗，董其昌80歲臊恋，顏真卿77歲，柳公權(quán)88歲墓捻，文征明90歲抖仅，齊白石95歲……蘇局仙110歲，晏濟(jì)元110歲，蕭龍士101歲撤卢，陽太陽100歲......
這些人想必很多人都已經(jīng)熟悉环凿，他們都有個(gè)共同的職業(yè)“書畫家”。那么問題來了放吩，為什么寫字畫畫的人大多比較長壽呢智听？
今天，養(yǎng)生問問蜜子就來和大家說道說道渡紫！
書畫家在創(chuàng)作時(shí)需要指力到推、腕力、臂力惕澎、腰力莉测、腿力的協(xié)同作用，還需要屏聲靜氣集灌、絕慮凝神悔雹，更需要布局構(gòu)圖、成竹于胸欣喧。所以書畫是一項(xiàng)集類似太極、氣功梯找、冥想于一體的健體唆阿、健氣、健腦的綜合運(yùn)動(dòng)锈锤。
書畫養(yǎng)生之奧秘在于形神兼并驯鳖，心馳神往，氣隨心轉(zhuǎn)久免，這也就是今天講的書畫養(yǎng)生之道的總體印象和特點(diǎn)浅辙。
那些長壽的書畫家，除了通過書畫來養(yǎng)生阎姥，還懂得有節(jié)制且規(guī)律的生活记舆，養(yǎng)生之道，一切皆有“度”呼巴。對此泽腮，明代著名書畫家董其昌在在《畫禪室隨筆》中總結(jié)了自己的養(yǎng)身“十戒”：
戒豪飲：無度飲酒對人體有害無益。醫(yī)學(xué)資料研究衣赶，酒精腦病可使人的壽命減少10-15年诊赊，酒精性肝病可使人的壽命平均減少10年。長期過量飲酒府瞄，不僅導(dǎo)致慢性酒精中毒碧磅，胃腸疾患、肝膽疾病、心腦血管病接踵而來鲸郊，還會(huì)形成酒精依賴敲街。
戒貪色：歷代養(yǎng)生家主張：“善養(yǎng)生者，必保其精严望《嗤В”明代名醫(yī)張景岳說：“精盈則氣盛，氣盛則神全像吻，神全則身健峻黍，身健則病少〔Υ遥”告誡人們節(jié)制情欲的重要姆涩。
戒厚味：人的壽命與飲食有著十分密切的關(guān)系〔衙浚《養(yǎng)生必讀》中說：“要得一身安骨饿，淡食勝靈丹√ㄐ龋”告誡人們宏赘，過食肥甘厚膩之品有害于身體健康。
戒飽食：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：長期飽食會(huì)導(dǎo)致大腦早衰黎侈，甚至還會(huì)引起冠心病病人發(fā)作心絞痛察署，誘發(fā)膽石癥、膽囊炎峻汉、糖尿病等贴汪，同時(shí)還會(huì)引發(fā)“富貴病”和“文明病”。要想擁有健康的身體休吠，必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣——吃飯飽八分扳埂，通過調(diào)節(jié)食量來推遲大腦的衰老過程。
戒多動(dòng)：《萬事家傳養(yǎng)生四要》中說：“養(yǎng)生之法有四：曰寡欲瘤礁，曰慎動(dòng)阳懂，曰法時(shí)，曰卻疾蔚携∠Ｌ”根據(jù)個(gè)人的體能狀況、季節(jié)等內(nèi)外因素去選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量酝蜒，對于強(qiáng)身健體非常有益誊辉。
戒多言：名醫(yī)孫思邈認(rèn)為：“多言則氣乏”，意即話多亡脑、大聲說話都是十分耗費(fèi)氣的堕澄。因此邀跃，從養(yǎng)生角度來說，要適度地說話蛙紫，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣拍屑，適量地鍛煉，并且要學(xué)會(huì)調(diào)息運(yùn)氣坑傅。
戒多憂：民間有句俗語：“養(yǎng)生之道僵驰，眉開眼笑⊙涠荆”很形象地說明了“笑一笑蒜茴，十年少”、“愁一愁浆西，白了頭”的道理粉私。
戒多思：現(xiàn)實(shí)生活中，常有一些人每天都想事近零，不管大事小事诺核，天天都在腦子里轉(zhuǎn)。這種“多思癥”既勞神又“耗氣”久信。做人要學(xué)會(huì)“放得下”窖杀，得之淡然，失之泰然入篮。
戒久睡：醫(yī)學(xué)研究證明陈瘦，每天平均睡7-8小時(shí)的人，壽命最長潮售，長時(shí)間睡眠者多有疲勞感及頭昏現(xiàn)象。所以應(yīng)培養(yǎng)良好生活習(xí)慣锅风，講究睡眠衛(wèi)生酥诽，合理安排生活、工作皱埠。
戒久讀：久讀或久坐不動(dòng)肮帐，使大腦皮層長時(shí)間興奮，交感神經(jīng)边器、腎上腺的活動(dòng)加強(qiáng)训枢，并分泌大量的腎上腺素和甲腎上腺素，容易導(dǎo)致心腦血管疾病忘巧。
所謂好的養(yǎng)生方式恒界，一定是讓自己處于一種舒適的狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳砚嘴，精氣神比較足十酣，手涩拙、腦、心保持和諧統(tǒng)一的狀態(tài)耸采。對于書畫家而言兴泥，多動(dòng)手、多動(dòng)腦虾宇，讓自己處于一種“活”的狀態(tài)搓彻，自然也就能夠延年益壽，身體安康了嘱朽！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)旭贬，侵刪
