1.晚上準(zhǔn)備跑步半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)(ok…發(fā)三也沒(méi)用…沒(méi)去…感覺(jué)時(shí)間不夠用…但是邊跳繩邊跑了…)
2.天鵝臂 一組十五分鐘(加一兩組拿啞鈴的)…忘記拿啞鈴了…明天一定記得tの埂谱醇!
3.深蹲 兩組岸更,一組三十個(gè) …(忘記了…只做了五十個(gè)…)
4.俯臥撐 十個(gè)法牲!希望自己能做到!(不做這個(gè)了仿村,改臀橋)
5.仰臥起坐 四組掏秩,一組十二個(gè) (有的;蛭琛)
6.跳繩 400個(gè) (有的,邊跳邊跑)
7.靠墻 五分鐘(有的C苫谩)
8.開(kāi)合跳 兩組映凳,一組三十個(gè)(有的!)
9.空中腳踏車(chē)四組 一組二十個(gè)(馬上做S势啤)
學(xué)習(xí)
1.開(kāi)始禮一诈豌,今天開(kāi)幕…提早來(lái)了…
2.英語(yǔ)學(xué)習(xí)視頻 半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)(有)
3.畢業(yè)論文半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)搜羅材料(有吧…)
4.減少玩手機(jī)的時(shí)間(有!)
飲食
1.少鹽少油
2.減少碳水抒和,增加肉蛋奶(今天吃好少…要餓死了…)
作息
今天的目標(biāo)矫渔!十二點(diǎn)前睡覺(jué)!4菝А庙洼!所以十一點(diǎn)五十五分放下手機(jī)!D髟S凸弧!還有九分鐘U餍浮石咬!