1.晚上準(zhǔn)備跑步半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)（ok…發(fā)三也沒(méi)用…沒(méi)去…感覺(jué)時(shí)間不夠用…但是邊跳繩邊跑了…）
2.天鵝臂 一組十五分鐘（加一兩組拿啞鈴的）…忘記拿啞鈴了…明天一定記得ｔの埂谱醇！
3.深蹲 兩組岸更，一組三十個(gè) …（忘記了…只做了五十個(gè)…）
4.俯臥撐 十個(gè)法牲！希望自己能做到！（不做這個(gè)了仿村，改臀橋）
5.仰臥起坐 四組掏秩，一組十二個(gè) （有的；蛭琛）
6.跳繩 400個(gè) （有的，邊跳邊跑）
7.靠墻 五分鐘（有的Ｃ苫谩）
8.開(kāi)合跳 兩組映凳，一組三十個(gè)（有的！）
9.空中腳踏車(chē)四組 一組二十個(gè)（馬上做Ｓ势啤）
學(xué)習(xí)
1.開(kāi)始禮一诈豌，今天開(kāi)幕…提早來(lái)了…
2.英語(yǔ)學(xué)習(xí)視頻 半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)（有）
3.畢業(yè)論文半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)搜羅材料（有吧…）
4.減少玩手機(jī)的時(shí)間（有！）
飲食
1.少鹽少油
2.減少碳水抒和，增加肉蛋奶（今天吃好少…要餓死了…）
作息
今天的目標(biāo)矫渔！十二點(diǎn)前睡覺(jué)！４菝А庙洼！所以十一點(diǎn)五十五分放下手機(jī)！Ｄ髟Ｓ凸弧！還有九分鐘Ｕ餍浮石咬！
