分享給大家一些可以緩解焦慮的辦法
1.睡眠很重要翎嫡。
2.不要過度自省。
3.多曬太陽永乌，簡單卻很管用惑申。
4.散步，都不要帶耳機(jī)翅雏。去公園圈驼，菜市場，花市逛逛望几。去看廣場舞绩脆，去看小朋友輪滑，吸收人氣兒橄抹，有特別生活氣的治愈靴迫。
5.在家看電影看書等，看歷史紀(jì)錄片楼誓。章節(jié)短且分集的玉锌，效果跟登山頂感覺類似，啥啥都渺小疟羹。對當(dāng)下情緒有舒緩作用主守∈莶模看短篇小說刃榨。容易集中精力看完遮婶，且有成就感儒恋。
6.運(yùn)動不要停，一定不要停黄刚。必須一定要選或?qū)W一個感興趣的運(yùn)動捎谨。非常重要，所有的汗水淚水都流給它憔维，還你快樂心情涛救。
7.設(shè)置固定焦慮的時間段。不要壓抑或?qū)菇箲]业扒，每天設(shè)置一個固定時間去想它检吆，就那段時間去想，使勁想程储，過后就不想蹭沛。
8.每天定個小計(jì)劃。小計(jì)劃章鲤！小計(jì)劃摊灭！簡單易完成才能堅(jiān)持下去。增加成就感败徊，比如一天10個俯臥撐帚呼，看10頁書等。
9.洗澡/打掃屋子/整理東西皱蹦。打掃屋子很有用煤杀，洗澡也有用，畢竟我在浴室哭也沒人發(fā)現(xiàn)沪哺。
10.哭沈自，大聲哭。接納自己的情緒辜妓，接納自己不完美酥泛，正確的表達(dá)自己負(fù)面情緒。一點(diǎn)都不丟人嫌拣。
11.往前走一小步。如不能遲遲展開一件急需或想做的事情呆躲，給自己制定往這件事上行動的一點(diǎn)點(diǎn)小事异逐。比如只是打開書/查詢相關(guān)問題/看看別人怎么做等，可能你就投入了半小時插掂。
12.不過度追求完美灰瞻。先動起來腥例，再追求完美，否則會一直停留在想像或害怕失敗的借口中不行動酝润。
13.接納自己燎竖，專注于手頭上每一件小事。接納自己情緒要销，不管是焦慮失敗构回，并不丟人。然后專注于當(dāng)下每一件小事疏咐，積蓄能量纤掸。在做好的每一件事上增加自己成就感。意識到那些事情可以改變浑塞，哪些事情不能借跪。不要把時間精力浪費(fèi)在不能改變的事情上。
14.找到自己的節(jié)奏酌壕√统睿可以慢慢往前走，但不要被別人的節(jié)奏帶著走卵牍。
15.如你當(dāng)下就處于困境或低谷期果港。 如有興趣愛好請發(fā)展一下，這能幫你穩(wěn)定情緒治愈自己辽慕。如沒有精力的話京腥，就請做好你手頭上所有的事，并堅(jiān)持下去溅蛉。你回過頭會來感謝自己的公浪，因?yàn)樗鼤Ыo你成就感。
16.請減少不必要的社交船侧。包括且不限于手機(jī)靜音欠气，關(guān)閉不必要的推送，減少各類咨詢的瀏覽等镜撩。
