本文是戰(zhàn)隼老師在喜馬拉雅FM的《戰(zhàn)隼：無(wú)需意思志力的習(xí)慣養(yǎng)成法-100天行動(dòng)》的筆記。如需要原文携龟，請(qǐng)收聽(tīng)節(jié)目兔跌。
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21天坟桅？出自整容醫(yī)生發(fā)現(xiàn)截肢患者平均需要21天來(lái)接受自己的殘疾。整容后也一樣平均需要21天來(lái)適應(yīng)自己的新面孔蕊蝗。改變生活習(xí)慣也一樣（讓舊的心理習(xí)慣消散仅乓，讓新的心理習(xí)慣建立）
倫敦大學(xué)的研究證明，平均66天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣蓬戚，期間中斷一兩次并不會(huì)造成重大影響夸楣。但是習(xí)慣難度不同，所需要的時(shí)間會(huì)明顯拉長(zhǎng)子漩，比如每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)豫喧，比早起后喝一杯水就需要更多的時(shí)間來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣。針對(duì)不同習(xí)慣幢泼，周期完全不同紧显，從幾十天，到兩三百天缕棵，都有可能孵班。
戰(zhàn)隼的觀察：絕大多數(shù)習(xí)慣在66天，兩個(gè)月時(shí)是一個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)招驴。在此之后加一個(gè)月的穩(wěn)定期篙程，會(huì)更好形成習(xí)慣的生物鐘铲咨。對(duì)于100天并不能形成習(xí)慣的行為颜说，也能夠接受并且優(yōu)化忆谓。因此100天是一個(gè)獲得正向反饋的重要節(jié)點(diǎn)播歼。
