其實我已經(jīng)記不清這是第幾次參加冥想訓練營了。從最初自控力三群殺漏设，到現(xiàn)在只長駐冥想族挠说，很難想象，冥想愿题，這個看起來不被周圍人熟知，枯燥乏味的事情蛙奖。對我的吸引力大過了讀寫與運動潘酗。
我認為，學習冥想雁仲，無論從每天靜下來的幾十分鐘仔夺，還是冥想的知識，背景攒砖。以及一些拓展的心靈類書籍缸兔。都使我受益匪淺日裙，使我的價值觀，看待事物的角度惰蜜，做事情的專注程度都有所提高昂拂。我能感覺自己內(nèi)心的能量變得更強。
此次參加冥想族的目標有二（我每次參加貌似都有不同的目標抛猖，感覺知道自己想要什么的感覺還不錯）：
1.養(yǎng)成習慣==減少約束
給自己一個“約束”格侯。說到約束，就不得不提到自控财著。其實現(xiàn)實生活中联四，真正自控力強的人并不多，舉個例子撑教。我第一次參加讀寫族朝墩，70天時間寫了10W+的文字。然后呢伟姐，突然就不想寫了收苏。而當時一同與我參加的小伙伴們，真正堅持到現(xiàn)在玫镐，還能定期進行文字輸出的可能寥寥無幾倒戏。原因無外乎是興趣不足與自控不足。
讀過《自控力》這本書的人恐似，可能都知道杜跷，自控力其實是有限的。而且無時無刻不在被我們大腦的慣性思維所誘惑矫夷。這時葛闷，大家就提出了一個觀點--習慣。由于習慣在大腦中的作用區(qū)域與自控區(qū)域不同双藕，也就是說習慣幾乎不會耗費自控力淑趾。所以大家就把注意力轉移到了如何養(yǎng)成一個好習慣（核心習慣）。但是習慣的養(yǎng)成又是如此的難忧陪，涉及到多方面因素扣泊。
我個人認為，養(yǎng)成習慣的過程便是不斷減少自身約束的過程嘶摊。當你真正從外部驅動變成了自我驅動的時候延蟹，你便養(yǎng)成了好習慣。但凡參加過訓練營的小伙伴肯定都有這種感覺叶堆，在訓練營這個約束環(huán)境下比你自己脫離環(huán)境時更容易做出成績阱飘，也更容易獲得正反饋。所以說，還不夠強大的我沥匈，需要在冥想族的這個約束環(huán)境下蔗喂，慢慢的減少約束，不斷學習新的知識高帖。
2.實踐與理論相結合
老實說缰儿，參加了這么多期冥想，對于冥想的課程棋恼，我基本很熟悉了返弹，所以對于動作，正念的理解爪飘，正念日等概念义起，我所做的就是反復練習和感受。這時师崎，我很難從每日的課程中獲取新的反饋（但我依然會聽默终，因為谷應老師的聲音讓人安靜）。于是乎犁罩，我開始自己閱讀一些相關書籍齐蔽。
真正讀起來才發(fā)現(xiàn)，原來書里有很多知識都能運用生活中床估，并解決自己之前產(chǎn)生的疑問含滴。最近讀的《好好說話》，文字樸素丐巫，道理淺顯谈况，但每每回味都受益匪淺。有關讀書的感受递胧，我每天都會寫到打卡的內(nèi)容中碑韵，思考總結并記錄《衅ⅲ回過頭來祝闻，帶著書中的知識再去進行冥想，又會從冥想中獲取不同的感受遗菠。
所以當你冥想感覺遇到瓶頸联喘，不妨找?guī)妆鞠嚓P的書來看。實踐與理論共同進步辙纬。
我想對于參加很多期冥想族的伙伴們耸袜，可能這個分享作用不大，因為每個人都有自己的方法和感受當下的情景牲平。對于剛剛接觸冥想的小伙伴，不要著急域滥，放平心態(tài)纵柿，也不要給自己設定一個多么高的目標蜈抓。就當是一次簡單的生活體驗而已。去找到讓自己欣喜的那個點昂儒，這樣你會逐漸愛上這個家伙的沟使。
