坑1 ：運(yùn)動(dòng)完吃東西相當(dāng)于白練耸峭，吃完就變脂肪
運(yùn)動(dòng)完吃東西要看你吃什么桩蓉、吃多少。但什么都不吃是非常不明智的劳闹。
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量糖原院究，這些糖原是身體可以馬上調(diào)用的能源，平時(shí)會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)本涕，所以運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充糖原业汰，這個(gè)時(shí)候吃進(jìn)去的東西反而是最不容易變成脂肪的，都被身體拿去補(bǔ)充糖原了菩颖。
所以建議運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充高碳水低脂肪的食物样漆，如香蕉，土豆晦闰，牛奶等放祟。
坑2：三餐都只吃蔬菜水果就會(huì)瘦
蔬菜的熱量和脂肪的確很低鳍怨，但大前題是沒(méi)有用很多油烹煮，而且吃素會(huì)讓你體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足跪妥，如蛋白質(zhì)京景、維他命B12、維D骗奖、鈣、鐵醒串、鋅等都會(huì)不夠执桌。
坑3：少吃多餐更減肥
只要你一天吃的東西不變，不管你分五餐還是兩餐吃芜赌，都和熱量消耗沒(méi)有什么毛線(xiàn)關(guān)系仰挣。相反，大部分人無(wú)法控制每次這個(gè)【少吃】的量缠沈，每吃進(jìn)去一點(diǎn)東西膘壶，胰島素又會(huì)刺激食欲讓你想吃更多，于是少吃多餐反而更容易不經(jīng)意吃更多……
坑4：經(jīng)期吃什么都不會(huì)胖
姨媽期體溫會(huì)升高洲愤，身體的確許會(huì)排出一些油或汗颓芭，幫你消耗掉一點(diǎn)熱量……
但是！這些最多也就幫你消耗個(gè)100大卡左右吧柬赐，頂多一個(gè)大蘋(píng)果的熱量亡问。
而身體內(nèi)的能量消耗、氧化水平肛宋、乳酸水平等州藕，和月經(jīng)周期并沒(méi)有什么毛線(xiàn)關(guān)系，要是你活動(dòng)強(qiáng)度不變酝陈，又管不住嘴猛吃猛吃........那估計(jì)就算天天來(lái)大姨媽也救不了你了床玻。
坑5： 吃酵素能瘦身
首先，酵素這個(gè)詞是日本的說(shuō)法沉帮，其實(shí)本質(zhì)就是指里面含有能分解脂肪和促進(jìn)化學(xué)反應(yīng)的有益的「酶」锈死，但是，既然酶是蛋白質(zhì)遇西，那自然是躲不過(guò)消化系統(tǒng)的摧殘馅精。
經(jīng)過(guò)胃和小腸的消化之后，所有的蛋白質(zhì)都會(huì)斷裂成短肽和氨基酸被吸收或者排出粱檀，不會(huì)再起到催化作用了洲敢，自然也就減不了肥。
坑6：減肥藥可以快速燃燒脂肪
這些減肥藥物通常都含有麻黃素茄蚯，如果單獨(dú)服用压彭，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害睦优，假如再和咖啡因一起服用，這可是會(huì)致命的壮不！因?yàn)閮烧呋旌虾蠛古蹋瑫?huì)心跳加速，容易引發(fā)心臟病询一。
坑7：減肥時(shí)隐孽，完全不碰脂肪
我們的身體很調(diào)皮，有個(gè)保命技能健蕊。
如果你長(zhǎng)時(shí)間不攝入脂肪菱阵，身體就會(huì)覺(jué)得不行啊，怎么老挨餓缩功，必須要擺脫貧困奔向小康晴及！于是就會(huì)想方設(shè)法地囤積大量脂肪。這是身體怕你再次進(jìn)入無(wú)油飲食而做的防御手段嫡锌，你根本拿它沒(méi)辦法虑稼。
所以如果完全杜絕脂肪，體重可能極大反彈势木，影響體內(nèi)激素代謝蛛倦，月經(jīng)紊亂。
如果確實(shí)想要減少脂肪攝入啦桌，特別是動(dòng)物油脂胰蝠，可以選擇含脂肪的堅(jiān)果。
坑8：懶得運(yùn)動(dòng)震蒋，通過(guò)節(jié)食減肥
這個(gè)其實(shí)原理和上面差不多茸塞。
報(bào)告指出，經(jīng)節(jié)食減肥后查剖，有95%的減肥者會(huì)再度胖起來(lái)钾虐，因?yàn)闇p肥期間過(guò)度節(jié)食，一旦恢復(fù)正常飲食時(shí)笋庄，體重將反彈效扫。
而且經(jīng)常節(jié)食的人，每次節(jié)食都會(huì)比前一次效果更差直砂，體重增加更快菌仁。
坑9：早餐吃少一點(diǎn)可以減少熱量的吸收
真的不要再這樣殘害自己的身體啦~
減肥第一信條就是要吃早餐。
吃早餐可讓你腦筋更靈活静暂，最重要的是济丘，吃早餐還可以開(kāi)啟你一整天的新陳代謝，增加飽腹感避免饑餓，導(dǎo)致最終飲食過(guò)量摹迷。
坑10：怕攝入脂肪疟赊，不碰牛奶或者只喝脫脂牛奶
其實(shí)完全沒(méi)必要，牛奶的脂肪含量并沒(méi)有非常高峡碉，甚至比一勺老干媽的脂肪含量還低近哟。而牛奶中85%以上的成分都是水，即使是全脂牛奶鲫寄，脂肪含量也就3.5%吉执。
來(lái)算一下：一盒 250ml 的牛奶大約有 9g 脂肪，每克脂肪產(chǎn)能 9kcal地来，也就等于可以提供 80kcal 左右的能量鼠证。而這些能量，大約步行十多分鐘就能消耗掉了靠抑。
你要是想說(shuō)你連10分鐘步都不想走的話(huà)....那我也沒(méi)話(huà)說(shuō)啦。
那小編來(lái)告訴你一個(gè)親測(cè)有效的減肥方法吧适掰。
薇茵蔓一抹瘦
一款純天然綠色健康的減肥產(chǎn)品颂碧，想瘦哪里涂哪里，充分按摩后靜待20-40分鐘类浪，待脂肪油排除體內(nèi)后擦去即可载城。沒(méi)有任何副作用，完全不會(huì)反彈费就。
