#口號(hào)：早起早睡好習(xí)慣#
【30天目標(biāo)】
1.早5:30——晨間日記癌刽、運(yùn)動(dòng)役首、聽書；晚10:30——泡腳显拜、冥想
2.閱讀《從晚清到民國(guó)》衡奥、《養(yǎng)育男孩》、《清單控》并輸出
3.幫助昊養(yǎng)成整理習(xí)慣
一远荠、目標(biāo)執(zhí)行情況
1.本周早起時(shí)間固定住5:40—5:50之間矮固，晨練進(jìn)行了2次瑜伽、2次晨跑譬淳，周一下午進(jìn)行了跑步档址。在跑步期間專注聽書《睡眠革命》，了解了90分鐘一個(gè)睡眠周期的理論瘦赫，把睡覺時(shí)間提早半小時(shí)辰晕，保證5個(gè)睡眠周期，睡前泡腳确虱、冥想含友，提高睡眠質(zhì)量。每天中午邊聽書邊午睡1小時(shí)，進(jìn)行蓄能窘问。
2、完成了《養(yǎng)育男孩》惠赫、《像戀愛一樣跑步》的閱讀把鉴，每天保證1小時(shí)的閱讀，并啟用番茄鐘儿咱。
3庭砍、完成了新家物品的歸類和整理，方便昊的衣物放取混埠。昊的書桌怠缸、書包、書柜整理也非常規(guī)范钳宪。
二.收獲
1.從一開始鬧鐘鬧醒打卡后繼續(xù)蒙頭睡到堅(jiān)持起床晨練揭北，從不得已到喜歡。晚上的泡腳吏颖、冥想提高了我的睡眠質(zhì)量搔体，為早起打下基礎(chǔ)。早起不但收獲了充沛的精力半醉，而且還有足夠的時(shí)間為家人準(zhǔn)備早餐疚俱。短短兩周，為自己的進(jìn)步而欣喜奉呛。
2.有了計(jì)劃書目后计螺，閱讀更主動(dòng)了夯尽，經(jīng)常會(huì)持續(xù)閱讀1小時(shí)瞧壮。堅(jiān)持做一件事的動(dòng)力就是愛上它，如閱讀匙握、跑步咆槽、家務(wù)，享受當(dāng)下的專注時(shí)光圈纺。
3.上周五昊在班級(jí)里分享了他的30天踐行收獲秦忿，并進(jìn)行了第一次授勛，感覺非常棒蛾娶。作業(yè)清單進(jìn)行了調(diào)整灯谣，周一到周五的放學(xué)清單保持固定，更方便執(zhí)行蛔琅。
? ? 每天吃青蛙胎许、清空Omni讓自己活得更清醒，我選擇更高效的生活。
三.下周改進(jìn)
1.閱讀輸出
2.周會(huì)前提前做好檢視
3.和家人一起列出一周早餐清單
