第一部分 高情商教養(yǎng)基石

一办悟、情緒管理訓練，培養(yǎng)高情商孩子的關(guān)鍵

情商: 對情緒的感知能力和掌控能力甚至比智商更重要，這些能力決定著一個人在社會各領域取得的成就和幸福感，包括對家庭生活的幸福浙宜。這種能力被成為＂情商＂。

對父母而言蛹磺，情商意味著覺察到孩子情緒上的波動粟瞬，具有共情、撫慰萤捆、引導孩子平復情緒的能力裙品。

對孩子而言，他們關(guān)于情緒的認識是從父母身上學會的俗或，情商意味著擁有克制沖動的能力市怎、延遲滿足感的能力、激勵自己的能力辛慰、讀懂他人社交提示的能力和應對生活中高潮與低谷的能力区匠。

1、大部分家長分類:

一類是給孩子在情緒上進行指導帅腌，＂情緒管理訓練型家長＂驰弄。

一類是未在情緒上給孩子指導的。這些家長還可細分為三類狞膘。

（1）忽視型家長: 他們漠視揩懒、忽略或輕視孩子的消極情緒。

（2）壓抑型家長: 他們對孩子的消極情緒持批評態(tài)度挽封，經(jīng)常會因為孩子表現(xiàn)出消極情緒而訓斥或懲罰孩子已球。

（3）放任型家長: 他們包容孩子的情緒，和孩子一起感同身受辅愿，但不能提供必要的指導智亮，也不能給孩子的行為劃定界線。

情緒管理型家長和忽視型家長極大的分別是点待，他們不試圖把注意力從情緒中轉(zhuǎn)移出來阔蛉。和放任型家長不同的是，他們懂得為孩子劃定行為界限癞埠。

情緒管理型家長的回應方式:

（1）覺察到孩子的情緒

（2）把情緒化的瞬間當作增進親密状原、對孩子進行指導的好機會

（3）把孩子的情緒感同身受，傾聽孩子的心聲苗踪，認可孩子的情緒

（4）幫助孩子表達情緒颠区，用言語為情緒貼上標簽

（5）劃定界線，指導孩子解決問題

2通铲、情緒管理訓練的效果

接受情緒管理的孩子感受到更少的消極情緒毕莱，更多的積極情緒。孩子的復原能力和適應性也會提高。在艱難的時候朋截，接受情緒管理訓練的孩子同樣會傷心蛹稍、憤怒或害怕，但他們更懂得安慰自己部服，從壓力中解脫唆姐，回歸原有的生活。

如果父親是以情緒管理訓練的角色介入家庭生活廓八，會對孩子在情緒方面的成長產(chǎn)生極大的積極作用厦酬。

一旦你開始使用情緒管理訓練，你會覺得自己和孩子的距離更近了瘫想。情緒管理訓練并非意味著取消紀律。當你看到孩子犯錯誤昌讲、懈怠国夜，你會對他加以指正，敢于對孩子的行為劃定界線短绸。

3车吹、革新性的飛躍

我們似乎繼承了一種忽視孩子情緒的傳統(tǒng)（比如無意間忽視子女的恐懼或悲傷等情緒）。這種情況下醋闭，孩子便會接受大人對事情的評價窄驹，進而否定自己的判斷。如果大人持續(xù)否定他們的感受证逻，孩子會逐漸失去自信乐埠。

想要嚴肅地對待孩子的情緒，大人需要有同理心囚企，掌握傾聽技巧丈咐，并能站在孩子的視角看待問題。這還需要家長有一種不以自我為中心的態(tài)度龙宏。

父母對孩子的回應程度和孩子的情商有直接的關(guān)系棵逊。友善、溫情银酗、肯定和耐心辆影，遠比棍棒培養(yǎng)出情緒健康、行為良好的孩子黍特。父母對自己情緒的感知能力蛙讥，是能否提高孩子情商的核心。（第19頁衅澈，父母對孩子的回應是否主要指情緒方面的回應?認可情緒键菱，為情緒貼上標簽?）

吉諾特認為: 父母與孩子之間的溝通，離不開彼此對對方的尊重。理解的話語经备，應該比提供建議的話語更重要拭抬。父母最重要的職責是傾聽孩子，不止聽懂他們的話語侵蒙，更要聽懂話語背后的情緒造虎。情緒上的交流可以成為父母教育孩子價值觀的好機會。（第19頁纷闺，不理解情緒和價值觀的聯(lián)系算凿。）

吉諾特相信，父母應該誠實地表達自己的憤怒犁功，只要不攻擊孩子的人格氓轰，并且針對的是具體的事。如果用理智的方式表達憤怒浸卦，它一樣可以成為一種輔助紀律執(zhí)行的好幫手署鸡。（第20頁，是用言語表達對具體事情的憤怒限嫌，而不帶任何的情緒嗎?我們是不是首先感知了自己的憤怒情緒靴庆，是要接納這個情緒還是控制住情緒，從而只表達憤怒不表達情緒?）

4怒医、情緒管理訓練和自我調(diào)整

高迷走神經(jīng)張力: 這個概念來源于迷走神經(jīng)炉抒，是一組發(fā)端于大腦的神經(jīng)，負責人體上半身的功能如心率稚叹、呼吸和消化系統(tǒng)提供驅(qū)動力焰薄。

自主神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。副交感神經(jīng)的大部分功能都是迷走神經(jīng)負責的扒袖。在情緒緊張的情況下蛤奥，交感神經(jīng)會讓人的心跳、呼吸速度加快僚稿。而副交感神經(jīng)則擔當調(diào)節(jié)器的角色凡桥，及時為這些無法控制的身體情況踩剎車，讓身體不至于因為運轉(zhuǎn)太快而失控蚀同。

擁有高迷走神經(jīng)張力的孩子對緊張的情緒狀態(tài)的回應速度和復原能力都很強缅刽。他們更善于安慰自己，集中注意力蠢络，在關(guān)鍵時刻克制住自己的行為衰猛。

接受過情緒訓練的孩子，自主神經(jīng)有良好的調(diào)整能力刹孔，他們對壓力有更強的反應力和更快的復原能力啡省。這種能力給孩子帶來良好的情緒反應力和自我控制力。

孩子的情商在某種程度上取決于性情--一種與生俱來的品質(zhì)结序，但也可以通過與父母的互動被后天塑造返敬。

從嬰兒起，父母就可以教孩子進行自我安慰钮追。當他們不舒服時，通過我們的回應甥角，他們可以理解情緒是可以找到出口的当犯，可以從緊張、憤怒、害怕過渡到舒服、平靜的狀態(tài)燕垃。（P26不理解情緒如何找到出口?我感覺自己憤怒轴捎、生氣時很難自我安慰秦驯，找不到情緒的出口，如何安慰自己?）

培養(yǎng)高情商的孩子要做的第一步就是了解自己處理情緒的方式挣棕，明白這一方式如何影響孩子译隘。

二、 評估你的教養(yǎng)方式（4鐘截然不同的教養(yǎng)方式）

情緒管理訓練: 是一門藝術(shù)洛心，它需要情緒感知固耘、傾聽和解決問題等一系列行為。

在成為情緒訓練型家長以前词身，首先要克服的障礙:

（1）源于家長自身的成長經(jīng)歷厅目，兒時父母對待自己情緒的處理方式。

（2）傾聽孩子的技巧法严。

1璧瞬、忽視性家長:

具體表現(xiàn)和對孩子產(chǎn)生的影響詳見P36-37頁。

一部分家長是忽視正面關(guān)注孩子的各種消極情緒渐夸，轉(zhuǎn)移孩子注意力嗤锉，關(guān)閉情緒通道。有些家長是能深深體會孩子的感受墓塌，卻因為出于父母急切保護孩子的本能而做出不合適的行為瘟忱。他們認為情緒是有害的奥额，因此不想讓它們在孩子身上出現(xiàn)。

2访诱、壓抑型家長:

具體表現(xiàn)和對孩子產(chǎn)生的影響詳見P37垫挨。

（1）壓抑型和忽視型有很多相似，但也有不同: 他們?nèi)鄙賹⒆拥耐硇拇ゲ耍恢缓雎跃爬啤⒎穸ɑ蛸H低孩子的消極情緒，他們壓抑這種情緒涡相。結(jié)果導致他們的孩子常常因為表達憤怒哲泊、悲傷或恐懼等情緒而被斥責、管教或懲罰催蝗。

（2）壓抑型家長不會試著理解孩子的感受切威，而會關(guān)注孩子由情緒引發(fā)的行為。

（3）壓抑型父母會習慣性地評判孩子的情緒體驗丙号，急于對他們的表現(xiàn)作判斷先朦，而不去考慮這種情況究竟需要安慰、指責還是懲罰犬缨。（比如喳魏，孩子的一個壞情緒是出于什么原因，根據(jù)原因而采取不同的方式怀薛。）

（4）壓抑型父母把孩子的眼淚當作操控家長的一種手段刺彩，這會更惹怒他們。（我經(jīng)常會這樣理解）這樣理解淚水或脾氣乾戏，只能將事件從單純的情緒問題升級為力量的對抗。從某種程度上來說三热，父母感到自己被孩子威脅鼓择，他們接下來會發(fā)怒，或者用懲罰的手段回應孩子就漾。

（5）對很多家長來說呐能，他們只是在特定的情況下才變成壓抑型家長。比如抑堡，有些家長會在一定程度上包容孩子的消極情緒摆出，只要孩子的表現(xiàn)在他們可以容忍的范圍內(nèi)。（我感覺自己就是這種情況）

（6）在所有消極情緒當中首妖，有些家長尤其會壓抑孩子的悲傷情緒偎漫，因為他們認為這是在浪費精力。

忽視型和壓抑型父母養(yǎng)育的孩子有缆，常常不敢相信自己的判斷象踊。在被父母教育了無數(shù)次自己的感受是不恰當?shù)幕虿槐徽J可的之后温亲，他們成長過程中逐漸相信，自己有那樣的想法是因為自身存在什么問題杯矩，導致他們的自尊感很低栈虚。（P47什么是自尊感，自尊感來源于哪些方面?）

3史隆、放任型家長:

心中充滿對孩子的同理心魂务，他們會讓孩子知道: 無論他們經(jīng)受什么，爸爸媽媽都會理解他們的感受泌射。但是粘姜，放任型家長通常缺乏指導孩子應對消極情緒的技巧，或者根本不愿意這樣做魄幕。他們采取的是不干涉的理念相艇，他們把應對憤怒或悲傷等情緒，簡單地當成一種壓力釋放: 讓孩子表達出自己的情緒纯陨，父母的使命就圓滿完成坛芽。

他們不懂得教孩子解決問題，更加不知道如何為孩子的行為劃定界線翼抠。

這些孩子很少能從大人身上得到指導咙轩，所以他們不懂如何調(diào)整自己的情緒。當他們生氣阴颖、悲傷或者失望時活喊，他們?nèi)狈謴推届o的能力，這讓他們很難集中注意力量愧，更難善于學習新的技能钾菊。

4、情緒管理訓練型父母:

他們不只接納孩子的情緒（無條件包容孩子的感受偎肃，不忽略煞烫、不否定、不輕視累颂、不嘲弄）滞详，更會對不當行為劃定界線，教孩子如何調(diào)整情緒紊馏，找到合適的表達方式料饥，指導他們解決問題。

（1）在情緒管理訓練型父母中朱监，劃定界限的行為非常普遍岸啡。他們可以包容孩子所有的情緒，但不會縱容他們所有的行為赫编。對有害行為立即叫停凰狞，指導孩子重新選擇更適合的行為來表達情緒篇裁。

（2）情緒管理訓練型父母非常重視情緒的力量和價值，他們不會害怕在孩子面前表露自己的情緒赡若。父母的情緒表露是對孩子如何表達情緒最有效的詮釋达布。（P53文中舉的例子是父母表露情緒以后，最終相互理解逾冬、安慰并達成比較好的結(jié)果黍聂。但如果父母比較情緒化，控制不住情緒身腻，那經(jīng)常這樣的情緒表露不是給孩子不好的榜樣嗎产还？孩子學不到正面的情緒管理脐区。）

（3）如果情緒管理型父母的言行傷害到孩子兆衅，他們會敢于道歉脑蠕。這種是增進親密感的機會默伍，尤其當父母坦誠說出自己當時的感受，以后將會用什么更好的方法來應對時。通過這件事瑟枫，父母也在告訴孩子該如何處理內(nèi)疚僻焚、悔恨和悲傷等情緒。

（4）情緒管理訓練的有效進行離不開行之有效的紀律，要讓孩子明白違反紀律有什么樣的后果。

第二部分 情緒管理訓練

一、情緒管理訓練的5個關(guān)鍵步驟（問題解決的開始）

1、共情: 情緒管理訓練的基礎

從簡單意義上講唆迁，共情就是理解他人感受的能力来庭。概念雖然簡單，并不代表實施起來就很容易。

在與孩子交流的過程中，如果我們能把這種親密的、情緒上的理解傳遞給他們，就等于我們認可了他們的經(jīng)歷秫逝，并帶領他們學著安慰自己。共情具有如此大的力量就是因為共情能讓孩子把父母當成自己的盟友，而非旁觀者。

當我們試著去理解孩子的經(jīng)歷時，他感受到了我們的支持睡陪，知道我們和他站在一邊寺渗。如果我們盡力不去批評他信殊，不漠視他的感受涡拘，不試著把他從自己的情緒中轉(zhuǎn)移出來仲吏，他就會允許我們進入他的世界只洒，會告訴我們他自己的感受许帐，與我們分享觀點。他的動機不再那么神秘涝开，這又促成了彼此間的進一步理解循帐。孩子開始信任我們。當生活中出現(xiàn)沖突時舀武，我們和孩子站在了統(tǒng)一戰(zhàn)線拄养，共同解決問題。只有這樣银舱，他們才會在將來真的聽取我們的建議瘪匿。

2、情緒管理訓練的5個關(guān)鍵步驟寻馏。通過這些步驟棋弥，父母與孩子溝通過程中就能做到共情，進而提高孩子情商诚欠。

第一步:覺察到孩子的情緒

父母想要理解孩子們的感受顽染，必須對情緒有所感知，首先要對自己的情緒有所感知轰绵，其次才是孩子的家乘。

感知情緒，意味著當你感受到一種情緒時藏澳，你能發(fā)現(xiàn)并認識這種情緒仁锯，并對他人的情緒有敏銳的覺察里力。（情緒包括哪些種類翔悠，需要認識和區(qū)分的有哪些重要的?）

感知情緒VS表達情緒: 一個人不愿意公開表達情緒业崖，不代表他內(nèi)在感受不到這些情緒，也不代表他不能從別人身上覺察到這些情緒蓄愁，并做出回應双炕。

女人能更自然地通過語言、面部表情和身體語言來表達自己的感受撮抓，而男人更傾向于壓抑妇斤、掩蓋甚至否定自己的情緒。

擔心情緒失控的家長如何做才能更有效地與孩子進行情緒上的交流?

（1）關(guān)鍵在于用無害的方式表達。

a站超、強烈的情緒可以通過適當?shù)姆绞奖磉_出來（比如說有哪些適當方式?）

b荸恕、你對孩子的行為很重視。只要在尊重對方的前提下進行交流死相，就可以通過憤怒表達對孩子的真摯感情融求。（不理解?）

父母應該把關(guān)注的焦點放在孩子的行為上，而不是他的性格算撮。具體而有針對性地發(fā)表評論生宛，并告訴孩子你對他的行為的看法和態(tài)度。（不是要先關(guān)注情緒嗎肮柜？然后才指出行為?）

（2）留意情緒激發(fā)的不同程度陷舅。

a、如果發(fā)現(xiàn)自己很生氣時审洞，依然可以很理智地與孩子交流蔑赘，互相理彼此的感受，那就繼續(xù)保持狀態(tài)预明，告訴孩子你的想法缩赛，聆聽他的回答，與他交流撰糠。

b酥馍、當感覺自己要做一些具有破壞性的事，比如攻擊或侮辱孩子時阅酪，這是父母應該停下來旨袒。等彼此恢復平靜后在重新談話。

（3）寬恕能療愈一切創(chuàng)傷术辐。

當你感到悔恨時砚尽，不要錯過回頭修復關(guān)系的時機。告訴孩子辉词，當事情發(fā)生時你有怎樣的感受必孤，而此刻你的感受如何。如果這樣做了瑞躺，就為孩子樹立了一個如何處理后悔和傷心情緒的榜樣敷搪。

修復關(guān)系對孩子來說極為重要，也給了家長言歸于好的機會幢哨。但要記得寬恕是條雙行道赡勘。父母應該懂得，孩子也有心情糟糕的時候捞镰，因而要能諒解并理解孩子的行為闸与。

情緒日記: 記錄自己產(chǎn)生各種情緒的工具毙替，有助于提高情緒感知能力。感受自己情緒的方式包括冥想践樱、祈禱厂画、寫日志、以及演奏音樂映胁、畫畫等藝術(shù)表現(xiàn)形式。提高情緒感知能力需要獨處的時間甲雅。

覺察孩子的情緒: 需要敞開心扉仔細聆聽解孙，置身于他們的位置，用他們的眼睛觀察世界抛人。和大人一樣弛姜，孩子的情緒背后也是有原因的，盡管他們不能準確表達它妖枚。七歲以下的孩子在表達自己感受的時候通常是不直接的廷臼，我們，需要透過他們的各種角色扮演游戲绝页，才能破譯他們真實的情感荠商。

第二步: 把握機會

對很多家長來說，如果能把孩子的消極情緒發(fā)作當作機會续誉，這對他們將是極大的解脫莱没，并給他們帶來意想不到的收獲。

（1）當孩子生氣時酷鸦，我們無需把這當作對父母權(quán)威的一種挑戰(zhàn)饰躲。

（2）當孩子恐懼時，也不用擔心自己作為家長是不是不稱職臼隔。

（3）當孩子傷心時嘹裂，更不用把這個當作是一件必須盡快處理的棘手問題。

認同孩子的情緒時摔握，我們也在教孩子如何安慰自己寄狼，這種安慰能力將讓他受益終生。

當孩子說出自己的感受氨淌、標注自己的情緒例嘱、感到自己被別人理解時，消極情緒才會逐漸消融宁舰。因此當出現(xiàn)細微的消極情緒時拼卵，我們應該積極應對，避免讓它升級蛮艰，這樣能幫助我們在無需付出巨大代價的前提下腋腮，練習傾聽和解決問題的能力。

第三步: 傾聽與認可

不只是單純意義上的用耳朵來收集信息。能夠感同身受的聽眾懂得用眼睛去觀察孩子行為即寡，捕捉他們情緒發(fā)出的信號徊哑；懂得通過自己的想象力去站在孩子的立場體會他們所處的情形；懂得用安慰性的話語聪富、不帶任何批評地去回應自己聽到的一切莺丑；懂得幫助孩子標注自己的情緒；最重要的

是墩蔓，他們用自己的心靈去感受孩子體會到的一切梢莽。

如何才能和孩子保持在同一情緒頻道上交流呢?

要求關(guān)注孩子的身體語言、面部表情和姿勢奸披。同時昏名，你要知道孩子也能讀懂你的身體語言。如果你想放松阵面、專注地和孩子交流轻局，那你就要有相應的姿態(tài)。你的專注會讓孩子覺得样刷，你很把他的想法當回事仑扑，并愿意在上面花時間。

當孩子表達自己的感受時置鼻，家長可以通過＂映射法＂來回應孩子夫壁，即重復聽到的話語，說出自己觀察到的現(xiàn)象沃疮。

需要注意的是盒让，當聆聽孩子表達情緒時，簡單地分享自己的所見所聞司蔬，往往比提出試探性的問題更有益于對話的展開邑茄。同樣，分享自己生活中的經(jīng)歷和感受俊啼，也是表達理解孩子情緒的一種方式肺缕。

第四步: 幫助孩子表達情緒

在孩子感受情緒時，幫他們?yōu)榍榫w貼上標簽授帕。為情緒貼標簽這一行為對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用同木，能幫孩子更快地從不愉快的情形中平復。

父母需要幫孩子建立自己關(guān)于情緒表達的詞匯庫跛十。孩子越能精確地表達自己的感受彤路，對情商的促進作用就越好。當他生氣時芥映，他同時會感到沮喪洲尊、憤怒远豺、困惑、嫉妒坞嘀，或者被人背叛躯护。當他傷心時，他可能還會有受傷丽涩、嫉妒棺滞、空虛、郁悶矢渊，或者被忽略的感覺继准。

家長們要常記于心的是，情緒有時會以復合形式出現(xiàn)昆淡，而這孩子來說锰瘸，解讀起來更困難刽严。父母要幫助孩子認清自己的多重情緒昂灵，并告訴他，同時感受到兩種不同的情緒是完全正常的舞萄。

第五步: 劃定界線眨补，解決問題

這個環(huán)節(jié)可以分為5個步驟:

（1）劃定界限

對幼小的孩子而言，解決問題往往是從為正確行為和不良行為劃定界線開始的倒脓。要讓孩子明白撑螺，自己的情緒并沒問題，出問題的是他們錯誤的行為崎弃。對家長而言甘晤，理解這一點很重要。所有的感受都是可以接受的饲做，但并不是所有的行為都是可以容忍的线婚。因此，父母的任務是為孩子的行為劃定界線盆均，而非意愿塞弊。

父母應該明白，讓孩子改變對某種情形的感受并非易事泪姨。相反游沿，如果告訴孩子他們有權(quán)產(chǎn)生各種各樣的情緒，但表達這些情緒的方式卻是多種多樣的肮砾，他們的自尊心就會完好無損诀黍。同時，他還將明白父母和自己是站在一邊仗处，幫助自己從情緒中解脫出來蔗草，找到解決方法咒彤。

父母應該根據(jù)自己的價值觀為孩子設定界限，建議為孩子的行為劃分區(qū)域咒精。比如綠色區(qū)域（我們希望并認可的行為）镶柱、黃色區(qū)域（孩子的行為我們不認可，但如果屬于初學者的偏差行為或者艱難時刻的偏差行為模叙，我們會選擇包容歇拆，讓孩子明白你這樣做是因為考慮這是特殊情況）、紅色區(qū)域（無論如何都不會容忍的行為范咨，同時也要讓孩子知道遵守或違反規(guī)定會有什么樣的后果）故觅。

在劃定界限時，懂得顧全孩子的尊嚴渠啊、自尊心和權(quán)益的家庭往往在情緒訓練方面做得更出色输吏。只要孩子理解這些界限，懂得規(guī)范自己的生活替蛉，他們就會主動避免不好的行為贯溅。只要他們學會調(diào)節(jié)自己的消極情緒，規(guī)矩和教條變得不重要躲查。當孩子孩子把父母看作公平它浅、可信賴的盟友時，他們會更愿意和父母一起探討如何解決問題镣煮。

（2）確認目標

如果覺得走這一步不太符合邏輯姐霍，你的孩子或許需要更多時間來表達自己的感受。多問一些開放性問題會很有幫助典唇。

圍繞某個問題確認什么樣的目標镊折，需要傾聽孩子的想法。

（3）尋找解決方案

大人的見解和想法能幫不少的忙介衔。然后家長們最好忍住這種沖動恨胚，不要基于把主動權(quán)從孩子手中搶過。如果你真的想讓孩子享受這個過程的成果夜牡，就應鼓勵他通過思考得出自己的想法与纽。

這場頭腦風暴進行得有多順利，很大程度上取決于孩子的年齡塘装。對小孩子而言急迂，可以通過角色扮演和游戲，展示不同解決方法會產(chǎn)生什么樣后果蹦肴。對大孩子而言僚碎，為鼓勵創(chuàng)意，從一開始就要告訴孩子沒有什么方法是愚蠢的阴幌，要等所有方案都用紙寫下來勺阐，你們才會開始選擇哪個方法更有效卷中。這個過程很重要。在尋找解決方案的過程中渊抽，有一種技巧很有利于孩子進步蟆豫，就是把過去的經(jīng)驗和好的辦法與目前正在面臨的處境聯(lián)系起來。

（4）結(jié)合家庭價值觀懒闷，檢驗解決方案

鼓勵孩子逐一考慮每個方案十减，你可以這樣問:

這個方法合理嗎？

這個方案會成功嗎?

這樣做安全嗎愤估？

別人會有什么樣的感受?

通過與孩子的討論帮辟，可以向孩子再次強調(diào)家庭觀念和價值觀。

（5）幫助孩子選擇解決問題的方案

鼓勵孩子選出一個到多個方案玩焰，并付諸行動由驹。在選擇方案的時候，也是分享自己見解昔园、提供指導的好機會蔓榄。（可以分享自己童年時處理類似情形的經(jīng)驗。從經(jīng)歷中學到什么?犯了什么錯誤?哪些決定引以為傲?在現(xiàn)實情景中傳遞價值觀蒿赢。）

盡管想幫孩子選出正確的方案润樱，但要懂得教育孩子也需要在錯誤中學習渣触、成長羡棵。

如果選定方案，要幫助他安排好更具體的機劃嗅钻，讓方案順利進行皂冰。

二、情緒管理訓練的策略:讓情緒表達更有效

1养篓、情緒管理訓練的附加策略

（1）避免過度批評秃流、羞辱或嘲笑你的孩子。

當他們學習新事物時柳弄，給他們空間和時間舶胀，哪怕犯低級錯誤。與孩子交流時碧注，針對具體行為嚣伐，而不是勾勒形象貼標簽。孩子試圖從父母身上得到認同感萍丐，他們相信父母口中說出的每句話轩端。

（2）使用鷹架式教育，通過稱贊的方式逝变，對孩子進行引導基茵。

稱贊具體行動奋构，而非泛泛。

（3）忽略你的＂養(yǎng)育任務＂拱层。

養(yǎng)育任務-- 指當孩子生活中出現(xiàn)某個具體問題時弥臼，父母認為孩子必須達到某種特定的目標，因為這個目標關(guān)系到孩子未來的成長根灯。

如果不能通過微妙的方式傳達自己的養(yǎng)育任務醋火，它很可能成為父母與孩子親密關(guān)系中的一個極大障礙。養(yǎng)育任務讓父母無法感同身受地傾聽孩子的訴說箱吕。

的確芥驳，面對孩子的不良行為時，做到忽略養(yǎng)育任務很難茬高，尤其當說教的話已經(jīng)到嘴邊兆旬。然而，只關(guān)注孩子的行為怎栽，而忽略其背后的情緒丽猬，這種做法往往不會帶來效果。

（4）在腦海中繪制一份孩子日常生活的地圖

了解孩子生活中的人和事熏瞄，熟悉經(jīng)常出沒的場所脚祟，喜好。

（5）避免和＂敵人＂站在一邊强饮。

當孩子感覺受到了不公正的待遇由桌，尋找自己的父母尋求安慰、理解和支持邮丰，這是進行情緒管理訓練的好時機行您。這時要避免和＂敵人＂站在一邊。

要記住你們談話的目標并不是為了達成統(tǒng)一意見剪廉，而是為了交換對彼此的理解之前娃循。

（6）將孩子的經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為成人相似的經(jīng)歷。

（7）當孩子遇到問題時斗蒋，不要把你的解決方案強加給他們捌斧。

在與孩子共情之前，直接讓孩子接受你提供的建議泉沾，無疑等同于在地基還未打好之前就開始建房屋的主體結(jié)構(gòu)捞蚂。

（8）給孩子選擇的權(quán)利，尊重他的意愿爆哑。

父母常常會忽略孩子正當?shù)呐d趣愛好或合理要求洞难，加深孩子的無助感。很多情況下，家長并非故意這樣做队贱，而是因為時間倉促色冀，或者承受的壓力過大。

大多數(shù)情況下柱嫌，父母要求孩子配合锋恬，這種對孩子順從性的過分強調(diào)，意味孩子愿望和選擇權(quán)通常被忽略编丘。但孩子需要通過練習与学，權(quán)衡自己的選擇，找出解決方法嘉抓。孩子越早學會表達意向索守、作出選擇，對孩子而言就越好抑片。因為一旦到青春期卵佛，他們擁有更多自由，同時也面臨更多風險敞斋。

父母允許孩子作出選擇截汪，除了賦予孩子責任感以外，還在幫他們建立自我認同感植捎、自尊感衙解。所以，如果下次孩子對你提出一個小小的要求焰枢，不管它看起來多么渺小和孩子氣蚓峦，請不要嘗試和他進行一場意志的較量。相反医咨，問問自己枫匾，接受這個請求架诞，真的有那么難嗎拟淮？

（9）分享孩子的夢想與渴望。

這種技巧能輕松幫你和孩子處在同一頻道上谴忧，尤其適用于當孩子表達一種沒有可能實現(xiàn)的愿望很泊。

（10）對孩子要誠實。

父母應在理解孩子的基礎上說出＂我理解你＂這樣的話沾谓。如果不太確定是否理解委造，不妨采用映射的方法回應孩子，重復孩子的話語均驶，說出自己看到的現(xiàn)象昏兆。問幾個問題，保證彼此的交流是敞開的妇穴。記住爬虱，千萬別在孩子面前作假隶债。

（11）和孩子一起閱讀。

通過精心挑選適合孩子年齡段閱讀的書跑筝，家長甚至可以和孩子談論一些很難開口的問題死讹。電視節(jié)目和少兒電影也是家庭談話的重要資源。

（12）全程保持耐心曲梗。

為了成為一名高效的情緒管理訓練型家長赞警，你必須有足夠的耐心，給孩子充足的時間表達內(nèi)心的感受虏两。探索并理解孩子的情緒愧旦，而非壓抑情緒。對孩子情緒的接納和認可是與共情相伴而生的定罢。

一旦你習慣性地忽視孩子的感受忘瓦，你與孩子之間的距離就會變得疏遠。當需要解決問題時引颈，他們就不愿配合你耕皮。

要記住，有時不借助言語蝙场，一樣可以傳遞你的理解之情凌停。一個擁抱或者溫柔的撫摸比言語更有力量，尤其當孩子傷心或害怕時售滤。

有時罚拟，孩子還不想談論某件事，父母應該尊重他的意見完箩。但別忘了和他約定時間赐俗，下次再聊。

（14）理解父母要有的權(quán)利基礎弊知。

權(quán)利基礎: 是父母對孩子不良行為劃定界線的基礎阻逮，這是一種所以孩子都希望擁有，也都需要的事物秩彤。對情緒管理訓練型父母而言叔扼，權(quán)利基礎就是與孩子之間的感情聯(lián)結(jié)。（不理解權(quán)利基礎）

父母與孩子間的尊重與愛意就是對孩子行為進行約束的基礎與動力漫雷。（如何理解?）

牢記兩條原則: 第一瓜富，允許所有的感受，但不允許所有的行為降盹。第二与柑，父母與孩子的關(guān)系不是民主關(guān)系，該由父母決定何種行為是可允許的。（行為允許的范圍是由父母界定的价捧，那要是孩子的價值觀和家長的有沖突每辟，如何做到既尊重孩子又界定了行為范圍?）

2、不適合進行情緒管理訓練的情形干旧。

（1）當你趕時間時渠欺。

孩子需要去托兒所、去學校椎眯，家長要準時上班挠将，這些緊張的時刻也許是孩子情緒最容易出現(xiàn)波動的時候，但它們的確不是進行情緒管理訓練的時機编整，因為情緒管理訓練是一個過程舔稀，需要時間保障。

父母應該每天安排固定的時間掌测，在不趕時間内贮、沒有干擾的情況下和孩子談心。比如對低齡孩子汞斧，在睡覺前夜郁，或者洗澡時。對小學或十幾歲孩子粘勒，在做家務竞端、上興趣班路上或者游玩的途中。

（2）當有旁人在場時庙睡。

不要當著其他家庭成員事富、朋友或陌生人的面進行，這樣才不會讓孩子尷尬乘陪，回答時更誠懇统台，而不用擔心旁人怎么看。

在處理兄弟姐妹間的沖突時啡邑，這種方法尤為重要贱勃。關(guān)鍵要給每個孩子同等的時間，定期和每個孩子單獨相處谣拣，能幫你順利實現(xiàn)目標募寨。

（3）當你太累或太難過而不能進行有效指導時。

（4）當孩子犯了嚴重錯誤時森缠。

需要明確告訴孩子，你認為他的行為是錯誤的仪缸，而你為什么那樣認為贵涵。恰當?shù)乇磉_你的憤怒和失望，避免用貶低性的方式。同時宾茂，這時與孩子分享你的價值觀也是可行的瓷马。

（5）當孩子偽裝情緒來操控你時。

孩子為了讓大人滿足自己的想法而假裝哭鬧和發(fā)脾氣跨晴。這些情緒不是發(fā)自內(nèi)心的欧聘。大人可以溫和而堅定，同時端盆，詢問孩子有什么方法可以讓他自己變得更開心怀骤。

最后，再次重申焕妙，情緒管理訓練不是一種魔鬼方程式蒋伦，它不能消滅家庭沖突，也不能取代為孩子劃定界限的需求焚鹊。它能拉近你與孩子的距離痕届，建立彼此之間的感情聯(lián)結(jié)，為日后一起協(xié)商解決問題鋪好基石末患。情緒管理訓練的效果能一直持續(xù)到孩子成年以后研叫。到那時，他們已經(jīng)吸收了你傳遞的價值觀璧针，成就了高情商蓝撇。他們將知道如何保持專注，如何與同伴相處陈莽，如何應對激烈情緒渤昌。