1仲义、任何負(fù)面情緒背后都有積極的意義剑勾。我要做的是，看到這些積極的意義虽另，并且面對現(xiàn)實(shí)，做出改變谣拣。對于現(xiàn)在的我來說，我主要是處于焦慮和痛苦之中森缠，那就意味著我現(xiàn)在缺乏能力和資源仪缸，需要認(rèn)清痛苦背后的價(jià)值，盡己所能，做出改變。
2锣尉、控制“小我”很困難，但是與它和平共處坟奥，不斷引導(dǎo)“小我”成長拇厢，這樣自己也會不斷成長。
3孝偎、面對負(fù)面情緒，我需要:覺察-傾聽-理解-調(diào)整-行動衣盾。
自我覺察表
