我們跑步時正確的腳步聲應該是輕巧的嗒嗒嗒，而不應該是快速的啪啪啪。
你輕輕的掠過柴罐，與地面只有簡單的碰觸弟孟。
我說的是跑步好吧。
有人這樣說過高诺，跑步能治愈現(xiàn)代文明病痒谴。
我擦悴侵，我覺得這應該是對在這個社會最頂端食物鏈的人所說的是整，現(xiàn)代文明病的一個詞就能概括肖揣，那就是——矯情。
或者那句話浮入，跑馬拉松的都是瘋子龙优。
我的好朋友杜祺祺同學跑步是為了瘦下來，能早日看見他的腳尖舵盈，穿上他花好幾百塊錢買的jeep的速干褲陋率，讓我們在爬山露營拍照的時候，讓他顯著更帥秽晚。
從入伍到現(xiàn)在應該說瓦糟，正式的跑步開始應該是從00年那個剛入伍的第二天，拖著170的體重被迫跑三公里赴蝇，喉嚨干緊菩浙，四肢麻木，站立不穩(wěn)句伶，然后一直到現(xiàn)在16個年頭劲蜻。
可以說，這些年我跑過得路能繞寧陽縣城1801圈考余。你信不信先嬉，我信！
首先談下姿勢楚堤，科學家研究發(fā)現(xiàn)疫蔓，在一些善于奔跑的動物比如豹子，一個吃驚的發(fā)現(xiàn)就是它們沒有腳后跟身冬，也就是說衅胀，這些擅長跑步的動物都是用前腳掌來接觸地面的，這讓我吃虧很大酥筝，我的腳后跟在長時間跑步后滚躯，腳跟就會隱隱作痛。
疼痛嘿歌，是因為有錯誤的動作掸掏。
所以，在跑步的時候不要刻意做蹬踏地面的動作宙帝，不要去糾結抬起的腳怎么落地阅束，重力會幫你解決，讓腳自然落下茄唐，這就是我們常說的息裸，道法自然蝇更。
所以，不要大腿抬的太高或往前跨呼盆，容易累年扩，最好的位置是，腳抬到骨盆正下方位置访圃。
所以厨幻，不要通過伸直后退將身體推離地面，小腿容易受傷腿时，腳掌還容易在地面逗留時間過長况脆。
所以，跑步的時候手臂是保持平衡批糟，盡量減少劃動手臂格了，保持輕松最重要。
最直接的訓練方法就是徽鼎，想象自己雙腳站在一堆著火的煤炭球上盛末，練習雙腳的抬落。?
那天否淤，我看一個賽事悄但，發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象，就是石抡，那些跑得慢的選手檐嚣，在最后沖向終點的時候，通常是姿態(tài)各異并且面目猙獰啰扛，這是為毛嚎京？
而那些王者卻是輕松加愉快的從始而終？
在跑步中侠讯，我會聽到各種的抱怨，比如說暑刃，膝蓋疼厢漩，臀部疼，下背部疼岩臣，其實這些疼痛都和用腳跟著地跑步有關溜嗜，你可能說，我沒有用腳跟著地啊架谎，對比下吧炸宵。
腳后跟著地意味著你的腳必須向身體前方伸直跨出，然后才會整個腳掌面著地谷扣，這就相當于把全身的重量加在腳部土全，最后腳尖離地捎琐，迫使著你腳使勁向后蹬，用全身力量猛踩地面裹匙，自然就造成了身體一些地方的疼痛瑞凑。
跑步技術的精髓是步頻而不是步幅。
步幅大概页，雙腳在地上逗留的時間相對較長籽御，對抗重力的動作就會增多，身體前進的速度就會減慢惰匙。
步頻和身體前傾有重大關系技掏，身體前傾的厲害，步頻才會更快项鬼，身體落下的速度也越快哑梳，同時跑得也就越快。
好了秃臣，自己的一點經驗之談涧衙，在自己腳后跟受傷幾個月之后，認真的學習了正確的跑步姿勢后得到的一點心得奥此，痛苦不可怕弧哎，關鍵是我們要讓痛苦不能白白痛苦，應該有所值稚虎。
放棄啪啪啪撤嫩，從嗒嗒嗒開始吧。
