我身邊有很多朋友被各種例假問題困擾，每次來例假此洲，她們總會向我發(fā)來各種抱怨厂汗，比如有沒有搞錯，這次例假提前了呜师；這次來例假腰好酸痛娶桦，例假拖了十多天；每次來例假都痛得生不如死汁汗。
例假于每個女孩子來說衷畦，是一位熟悉又陌生的朋友。熟悉是因?yàn)椴还苣阍富虿辉概鲈停總€月總來拜訪你一次霎匈。陌生是因?yàn)槟悴恢廊绾闻c它相處，它來或走你都無所適從送爸。
你無法讀懂它給你的信號铛嘱，你不知道它提前來代表什么暖释，不知道它推遲走又代表什么，不知道它帶給你的腰酸腹痛代表什么墨吓，更不知道它走之后你需要做些什么球匕。這是一個沉默無聲的朋友，和它的相處之道只能是我們主動讀懂它給我們的信號帖烘。
01.這次經(jīng)期提前了
經(jīng)期提前是很多女性朋友經(jīng)常會碰到了一個問題亮曹。月經(jīng)提前了一個星期，血量稀少秘症，顏色淡照卦，人常感到疲乏，這主要是脾虛引起的乡摹。脾主管血液在血管中有序運(yùn)行役耕，如果脾的功能下降不能很好的約束血液，月經(jīng)就會提前聪廉。
《素問.奇病論》中有說夫五味入口瞬痘，藏于胃，脾為之行其精氣板熊。
就是說食物進(jìn)入胃之后框全，要靠脾的運(yùn)化功能輔助食物才能被消化，人體才能吸收營養(yǎng)干签，脾的功能缺失津辩，那么人體吸收不到足夠的營養(yǎng)，氣血就會虧損筒严，所以月經(jīng)顏色淡而量少丹泉。
解決方案
飲食方面：好好吃飯，吃主食鸭蛙。不要因?yàn)榕屡职阎魇辰o省了摹恨。五谷為養(yǎng)土辩，養(yǎng)的就是脾胃江咳，一點(diǎn)主食也不吃會導(dǎo)致提前絕經(jīng)。如果非要減肥不可襟企，可以改吃番薯來替代肪获。忌喝牛奶酸奶豆?jié){等一切寒涼飲品寝凌，少吃油膩，粘膩的食物孝赫，少吃甜食较木，因?yàn)檫^食甜食容易傷脾。
穴位調(diào)理：例假前一個星期到月經(jīng)結(jié)束青柄，每天晚上按摩血海穴伐债，三陰交预侯，足三里各三分鐘。?
02.這次經(jīng)期拖了十多天
月經(jīng)一次十多天峰锁，經(jīng)量少萎馅，顏色淡，有時候頭暈虹蒋，耳朵嗡嗡作響糜芳，腰腿常感酸軟無力。這種情況是腎虛造成的魄衅，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本峭竣，對人體的生長發(fā)育和生殖都有重要的作用，腎要是虛了就會意味著精華物質(zhì)減少徐绑，全身的陰陽氣血都會不足邪驮，導(dǎo)致生理失調(diào)莫辨。氣虛無力上達(dá)頭部傲茄，造成頭暈耳鳴。另外腎主骨沮榜，所以腎虛也會導(dǎo)致來例假時腰膝酸軟盘榨。
解決方案
飲食方面：用20克黑豆煮水，加少許鹽調(diào)味蟆融，每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間食用草巡。本草綱目說：“豆有五色，各入五臟型酥，唯有黑豆可入腎”山憨。黑豆補(bǔ)腎氣的效果是最好的。加鹽是為了幫助藥效更好歸入腎經(jīng)弥喉。
穴位調(diào)理：月經(jīng)期間每天晚上睡前按揉關(guān)元穴郁竟，兩側(cè)太溪穴，各3分鐘由境，搓揉兩側(cè)腎俞穴部位2分鐘棚亩。平時日常保健可以艾灸太溪穴，腎俞穴各15分鐘虏杰。
03.這次來例假疼得生不如死
痛經(jīng)是困擾很多女性的問題讥蟆，因?yàn)樘Ｒ姡源蠹艺J(rèn)為它不是病纺阔，經(jīng)常忽視它瘸彤。其實(shí)它也是身體給出的一種信號，根據(jù)不同的疼痛癥狀反映身體的不同病因笛钝。
虛寒痛經(jīng)
每到月經(jīng)時就怕冷质况，小腹持續(xù)疼痛低零，用熱水袋捂著稍微好一點(diǎn)或者后腰酸疼怕涼，舌比較淡拯杠，面色淡白掏婶。這種痛經(jīng)是虛寒引起的，從根本上講就是陽氣不足潭陪，容易受外界寒邪侵襲雄妥，所以例假比較怕冷，腹痛依溯。
飲食方面：平時要多吃一些紅肉老厌，比如牛羊肉，蝦黎炉，多吃紅棗枝秤，桂圓等。少吃豆腐慷嗜，牛奶淀弹，豆?jié){，酸奶等一切寒涼食物庆械，少吃西瓜薇溃，香蕉，梨之類的寒涼水果缭乘，尤其例假期間不能吃沐序。
起居方面：多運(yùn)動，多曬太陽以振陽氣堕绩。日常保健可艾灸腎俞穴和關(guān)元穴各15分鐘策幼，溫補(bǔ)腎臟之陽，改善寒性體質(zhì)奴紧。
肝郁痛經(jīng)
經(jīng)期前和經(jīng)期中特姐，小腹發(fā)脹發(fā)疼，有下墜的感覺绰寞，乳房也隱隱脹痛到逊；有時疼痛加劇，會惡心反胃滤钱；月經(jīng)顏色深觉壶，伴有血塊；平時心情不舒暢件缸，郁悶铜靶，愛嘆氣，這種情況的疼痛是由肝郁引起的。
中醫(yī)很講究七情六欲對身體健康的影響争剿，認(rèn)為心情不舒暢時可令人氣血不暢已艰，經(jīng)期前期眾多氣血涌到小腹，堵得厲害蚕苇，所以小腹墜脹疼痛哩掺，這就是所謂的“不通則痛”。
肝主疏泄涩笤，主理身體氣機(jī)嚼吞，該升的升，該降的降蹬碧，比如驅(qū)使胃氣向下運(yùn)送食物舱禽。肝氣郁結(jié)，胃氣不降恩沽，反升誊稚，所以惡心反胃。氣為血之帥罗心，肝氣郁結(jié)氣機(jī)不暢里伯，氣血無法順利運(yùn)行，所以就有瘀血协屡，血塊俏脊。
飲食方面：平常可以多吃些橙子肤晓，桃子；橙子可以疏肝解郁认然，桃子可以活血止痛补憾，另外平常可以用玫瑰花泡茶喝卷员。
穴位調(diào)理：首選選太沖穴盈匾，血海穴。太沖穴是肝經(jīng)的原穴毕骡，可以解決肝臟郁結(jié)的所有問題削饵。辦法是每天晚上花三分鐘從太沖按到行間。血海穴是活血化瘀的要穴未巫，所謂百川歸海窿撬，全身的血都跟這有關(guān)，如果按下血海很疼叙凡，說明身體有一定的淤血劈伴，通過按揉刺激，血海的疼痛減輕握爷，體內(nèi)的淤血也就慢慢消失了跛璧。
04.例假好了严里，你知道要做些什么嗎？
對于很多朋友來講例假好了就好了追城，她們并沒有想過例假好了后刹碾，還需要做些什么。正因?yàn)閺膩頉]有想過要做些什么座柱，導(dǎo)致身體一直處于一個虧損的狀態(tài)教硫，下次來例假又重復(fù)上面的問題。
那么我們應(yīng)該做些什么辆布？來月經(jīng)會耗掉人體大量的氣血瞬矩，所以在月經(jīng)之后，許多人會感到頭暈乏力锋玲，腰腿酸疼景用。這個時候你需要給自己進(jìn)補(bǔ)，例假來幾天你就需要進(jìn)補(bǔ)幾天惭蹂。
這段時間飲食上你要保證高質(zhì)量蛋白的攝入伞插，多吃些牛肉，雞肉盾碗，蝦媚污。有條件的話吃點(diǎn)膏方比如號稱“婦科千金膏”的四物膏或者氣血雙補(bǔ)的玉靈膏；如果怕麻煩可以改吃一些中成藥廷雅。腰膝酸軟的可以吃一點(diǎn)六味地黃丸耗美，虛寒怕冷的可以吃十全大補(bǔ)丸。雖然效果比膏方差一點(diǎn)航缀，但也可以很好的改善月經(jīng)后體虛的問題商架。
按以上的方法進(jìn)行調(diào)理，我相信例假不會再是你的困擾芥玉，你的身體各方面將得到很大的改善蛇摸，尤其是美容方面，真正從內(nèi)而外開始春暖花開灿巧，成為一個如花美人赶袄。
