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學習《感覺臉譜搀缠、套戒指和我感覺》心得：

1.方法五：套戒指

活動目的：讓孩子知道同一件事他匪，不同的人會有不同的解決方法割疾，遇事可以聽取別人的建議侧纯，以找到最合適的解決方案。

材料準備：畫手有的紙碍讨、用來做戒指的各色彩紙

操作步驟：A每個人認領(lǐng)一根手指治力，并寫上自己的姓名；B每個人分享一件自己印象深刻的事勃黍；C講完后其他人猜分享者的心情宵统，然后根據(jù)自己的理解把代表不同情緒的戒指給戴在TA的專屬手指上；D進行完一輪后覆获，由分享者告訴大家TA真實的感受及自己打算怎么做马澈；E聽眾回饋“如果我是你，我會怎么做”弄息。

注意事項：“如果我是你痊班，我會怎么做”句式比“你應該怎么做”友好，讓對方更易接受摹量。

2.方法六：我感覺

活動目的：是一種情緒覺察涤伐、看見訓練

材料準備：描寫感受的詞語做成PPT或打印出來備用

操作方法：先聽問句，再要求孩子寫下情緒缨称。問句可以根據(jù)孩子的實際情況設(shè)計凝果。EG：當我面對考試時，我的感覺是睦尽？/當我知道學校要放假后器净，我的感受是？/當我的好朋友冷落我時骂删，我感覺掌动？/當老師表揚我時，我的感覺是宁玫？…

引導司“所有的情緒沒有對錯粗恢，每個人都可以表達自己的情緒。情緒表達以后欧瘪，你感覺如何眷射？”

注意事項：提醒孩子聽到提問后快速寫下自己的情緒，不要過多思考

3.方法七：創(chuàng)作性寫作

活動目的：讓孩子通過情緒日記的記錄，在生活中去思考覺察妖碉，我做的事哪些是讓人快樂的涌庭，哪些是讓人不快樂的。訓練情緒覺察和感同身受的能力欧宜。幫助孩子去學習做一個什么樣的人----己所不欲坐榆，勿施于人，已所欲施眾人冗茸！

材料準備：日記本用以記錄情緒日記

操作步驟：記錄自己每天做了什么席镀，所做的這些事讓自己或家人快樂或不快樂。這樣的記錄至少堅持七天及以上（林老師從13歲記到26歲夏漱，記錄了13年豪诲，這樣我們對自己和別人的情緒敏感度就會提升）

注意事項：寫情緒日記時，速度盡量快挂绰，根據(jù)直覺寫屎篱，不要想太多。

4.在教學過程中葵蒂，通過游戲交播、參與實操等方法行課，會令學員印象深刻刹勃，理解更為全面客觀堪侯。

今天是個陽光燦爛的周末嚎尤，感覺自己把勞動節(jié)提前了荔仁。洗了床單被套，中午還解鎖了兩個新菜：干鍋花菜芽死、沙鍋鱸魚煲乏梁，味道不錯和爸爸吃得很開心。孩子不在关贵，讓她云吸美食遇骑，把美食圖片發(fā)到我們?nèi)齻€人的群里，雖然不回來揖曾，但她每次也會和我們有一些互動落萎，我繼續(xù)精進廚藝，就不信不能把娃給吸引回來炭剪。上次數(shù)學補考练链，已經(jīng)過了，現(xiàn)在拿高中畢業(yè)證沒問題奴拦，孩子告訴我們準備復讀媒鼓，6月或7月繼續(xù)參加美術(shù)集訓…是個有計劃、有想法的孩子，把人生自主權(quán)還給她绿鸣，相信并祝福疚沐！

今天我是幸福快樂的潮模，我的世界里一切都好亮蛔！

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學習《糖果朋友和總結(jié)部分》學習心得

方法八：

活動目的：孩子的情緒問題1/3和交朋友有關(guān)，尤其是好朋友不和孩子玩了擎厢，會讓他們特別受傷等尔邓，借助這個活動讓孩子知道什么樣的人可以結(jié)交，朋友之間應如何自如锉矢、舒服相處梯嗽。

材料準備：“糖果朋友”故事、和孩子對話的玩偶

操作步驟：

（1）講述“糖果朋友故事”

“糖果朋友故事”：小華和小文是好朋友沽损，小文是個品學兼優(yōu)的孩子灯节，學霸級的存在，小華喜歡小文绵估，向她主動示好炎疆，于是小華和小文成為了大家眼里公認的好朋友。后來班里轉(zhuǎn)學來一個新同學小真国裳，小真和小文很像也是品學兼優(yōu)形入，小文逐漸向小真靠攏，兩個小孩玩到了一起缝左，由此小文疏遠了小華亿遂，小華有點失落。有一天渺杉，小華找到小文蛇数，表示希望和小文小真一起玩耍，成為她們兩人的朋友是越。小文說如果你要和我們做朋友有一個條件：你家比較有錢耳舅，我兩成績比較好，你就經(jīng)常給我們帶點好吃的吧倚评，這樣我們就可以做朋友了浦徊。于是小華借助零食和小文小真玩到了一起。有一天小文告訴小華天梧，有一家進口食品店里到貨了一種糖果盔性，看上去很好吃的樣子，你去買給我們吧腿倚，如果你把糖果買回來我們就繼續(xù)做朋友纯出，如果不買朋友便沒得做了蚯妇。這次小華并沒有像上次一樣一口答應，她告訴小文她要想想再回復暂筝。小華覺得自己很傷心也很糾結(jié)纵散，第二天上學薄腻，小文見到小華沒有主動打召呼蒲犬，小華下課后主動找到小文并告訴她：我喜歡你和小真肛搬，我也希望和你倆繼續(xù)做朋友，但是從今天起我再也不需要糖果朋友了鸵赖！

（2）根據(jù)故事提出問題和孩子一起討論

A你對故事中的三個人有什么想法和感覺务漩？你喜歡小華、小文它褪、小真嗎饵骨？

B如果小華真的帶了糖果，后面可能會發(fā)生什么呢茫打？

C如果你是小華你會怎么做呢居触？（這個問題非常重要，可以幫助我們看到孩子的思想軌跡老赤÷盅螅可以讓孩子說一些類似的故事，并問他們?nèi)绻愫门笥岩竽阕鲆恍┠阏J為不對的事抬旺，你會怎么做弊予？）

孩子去到一個新環(huán)境時，為了更快融入新團隊交到新朋友开财，通常會遇到類似問題汉柒，做一些和自己三觀不和的事，以盡快與新伙伴打成一片床未，終結(jié)自己的孤獨寂寞和恐懼竭翠，以至于沒有勇氣對自己不想做的事情說不振坚，甚至去干那些做一次毀終身的事薇搁。

D別人是因為沒有朋友才和你玩，你會有什么樣的感覺和反應渡八？引導孩子：不做勢利眼的人啃洋，跟著心走，不要為別人勉強自己做不愿意做的事屎鳍。

E你是否曾經(jīng)很想跟一個人做朋友宏娄？引導孩子：我們不用和所有人做朋友，如果別人不愿和我們做朋友逮壁，我們也不要委屈自己去做一些出格的事以討好對方孵坚，可以做朋友的人多了，并不是只有這一個。因此卖宠，我們要給孩子做足心理營養(yǎng)巍杈，否則他們總是向外求，出現(xiàn)“遇人不淑”的情況扛伍。

F你覺得要怎樣才能交到朋友筷畦，交朋友最重要的是什么?你的好朋友身上有什么特質(zhì)吸引到你了？引導孩子：學會交友之道刺洒，確保自身安全是第一位的鳖宾，不要因為交朋友把自己置于險情或讓自己不舒服、不自在逆航。注意事項：孩子表達觀點時鼎文，不要打斷、評判孩子因俐，或給他們建議漂问，讓他們盡量表達自己的真實想法

[if !supportLists]2.????[endif]情緒管理總結(jié)：

情緒管理總結(jié)的時間是在玩過了八種游戲之后，由老師或家長進行引導女揭。主要內(nèi)容如下：

（1）教導孩子感受是什么

（2）為什么會有這些感受蚤假，感受是怎么來的，并正視這些感受吧兔。

（3）教會孩子處理自己的感受—覺察自己的真實感受磷仰，在必要時要時可以告訴別人。將自己情緒告訴別人時的模版句式：當我聽到（看到）你對我的說法做法時境蔼，我覺得我有一個什么樣的情緒灶平。我希望你如何去做。我相信你這樣做了箍土，對我兩有怎樣的好處...在和別人溝通時逢享，要選準時機，不要在別人不在狀態(tài)時去進行吴藻。如果別人對我們的表達粗魯回應瞒爬，我們可以告訴孩子：該放手是就放手，圈子不同不必強融沟堡，天涯何處無芳草侧但，不用為了一棵樹丟了一片森林。

（4）所有EQ管理都要學習傾聽別人講話航罗，以更好的理解禀横、支持、滋養(yǎng)對方粥血。情商達人不是看有多會說話柏锄，而是指這個人很善于傾聽酿箭，并能恰當?shù)目隙ā①澝乐和蕖⒄J同以此滋養(yǎng)對方的生命力七问。

新的一周開始啦，五一大假不遠啦茫舶！今天我是幸感笛玻快樂的，我愛我自己饶氏，我贊同我自己讥耗！

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我們是否意識到焦慮是一種“有所作為”的形式？

當我們?nèi)狈Ρ３终鎸嵶晕业哪芰r疹启，最常見的掩蓋方法就是焦慮古程。如果父母帶著懷疑、猶豫喊崖、悲觀的情緒面對自己的處境挣磨，無法平靜地面對現(xiàn)實，總是焦慮地想要知道未來會是怎樣荤懂；那么茁裙，孩子也會用同樣的方式應對生活。因為他們看到父母“愁眉苦臉”地面對困難节仿，而不是用困難去考驗自己的堅韌晤锥，所以他們在面對困難時也會帶著同樣的情緒。焦慮經(jīng)過傳遞廊宪，會使得后繼者產(chǎn)生一種“受害者”的心態(tài)矾瘾，并產(chǎn)生一種扮演“犧牲者”的欲望。

……

焦慮感最突出的表現(xiàn)形式是控制欲箭启。當我們無法表現(xiàn)出真實的自我壕翩，就會放棄同真實狀態(tài)的緊密聯(lián)系。失去了真實傅寡，我們或者會通過屈從他人的意志試圖確立某種“掌控著自我”的感覺放妈，或者會通過支配他人獲得一種掌控局面的感覺，尤其是對我們的孩子赏僧。為了緩解焦慮感大猛，我們不由自主地想要掌控生活的狀態(tài)，勉強地設(shè)定事情的結(jié)果淀零，勉強地駕馭我們身邊的人。

---摘自《父母的覺醒》

以上這段話是今天早上聽到的膛壹，當時就被打動了驾中。這段時間看《父母的覺醒》發(fā)現(xiàn)其中有很多描述可以猛烈觸達我的內(nèi)心唉堪，很多話是我有感覺卻不知如何表達的，結(jié)果書上都有肩民，明明不是一本有故事情節(jié)的小說唠亚，卻看得我內(nèi)心跌宕起伏。試想持痰，孩子出狀況前我看過這本書會怎么樣灶搜？答案是：不怎么樣，我壓根就看不進去工窍，或只看到那些能印證自己“正確”操作的點割卖，并自詡是個會教育孩子的媽媽。哈哈哈患雏，懂得臣服鹏溯、敬畏是多么重要啊。這本書值得精讀淹仑！

近段時間和孩子微信互動不錯丙挽，上周她回來過兩次，從家里拿了些畫材匀借，告訴我們在回集訓班前自己先畫著颜阐，慢慢找下感覺……這是兩個月前告訴我們對應試教育沒感覺，如果要考大學純粹只是為了家長的孩子吓肋。讓自己的情緒被孩子牽著走真的徒勞瞬浓，每個人本自俱足，如果我們不一味想著讓孩子“優(yōu)秀”“不凡”并控制他們蓬坡，讓他們按我們自以為是的“好路”來走猿棉，讓他們根據(jù)自己的節(jié)奏和人生過招，就算這是個“平凡”的孩子又怎樣呢屑咳，體驗生命的過程本身就已精彩十足萨赁。原本是我們太貪心，在孩子身上寄予了太多期待兆龙，所以才讓自己變得焦慮且愛控制杖爽。“閉嘴紫皇、給錢慰安、關(guān)注自己”，我還是繼續(xù)沿著這個方向走吧聪铺。

今天我是幸富溃快樂的，我愛我自己铃剔，我贊同我自己撒桨！

426小米打卡

早上起床發(fā)現(xiàn)陽光燦爛查刻，天氣晴朗美好。感冒了凤类，涕淚橫流穗泵，不影響上班也不影響心情。真是巨大進步谜疤，以前感冒時總覺得自己倒霉或是生活能力差佃延，這么大的人了還照顧不好自己，讓自己感冒∫目模現(xiàn)在不會這么想履肃，現(xiàn)在覺得感冒誰都會得，得了就和感冒在一起企锌，最多一星期它自己就會好榆浓，實在頭暈無力還可以借此少做家務，或不用那么賣力工作撕攒，挺好的陡鹃。

昨天我家貓咪成為家庭成員剛好一年，養(yǎng)貓的初衷是為了孩子抖坪，結(jié)果爸爸和我更加樂在其中萍鲸，毛孩子帶給我們的歡樂真是超出想像，而我對養(yǎng)寵物的接納度也讓自己大為意外擦俐。一切皆有可能脊阴，不試試怎么會知道呢？

看到群里姐妹們的打卡蚯瞧，感覺孩子們的狀態(tài)都越來越好了嘿期，咱們這個群能量可真大。孩子讓我們覺醒埋合，我們陪著孩子尋找生命的光备徐，彼此成就、滋養(yǎng)甚颂。

今天是比昨天更好的一天蜜猾，我的世界里一切都好！

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學習《偏差行為的目的之一：求關(guān)注》心得：

偏差行為的產(chǎn)生通常是因為低價值感振诬，自卑的人更容易產(chǎn)生偏差行為蹭睡，它的目的有四種：求關(guān)注、得到獨立自主的權(quán)利赶么、報復父母肩豁、自暴自棄以讓父母降低期待。

本課學習了【求關(guān)注】

1.偏差行為呈現(xiàn)狀態(tài)多樣，千人千樣蓖救，同人不同階段不同樣洪规，如果病根沒找到就會沒完沒了一直發(fā)生印屁。簡單講偏差行為就是傷害別人或傷害自己的行為循捺，會造成別人不喜歡我們。人類的天性是渴望被愛的雄人，為什么明知不會被人接受和喜歡从橘，卻繼續(xù)在行為上出現(xiàn)偏差呢？這和孩子的天性及心理營養(yǎng)不足有關(guān)础钠。偏差行為是信號恰力，告訴我們孩子缺乏哪些心理營養(yǎng)，只有補足了旗吁，人性五朵金花才會綻放踩萎，偏差行為自然就消失了。

2.面對孩子的偏差行為很钓，家長會有什么情緒呢香府？擔心、害怕码倦、焦慮企孩、痛苦、憤怒…怎一個“煩”字了得袁稽！

3.孩子希望用偏差行為得到父母的關(guān)注和重視勿璃，因為價值感的缺乏促使他們這樣做。外向的人偏差行為體現(xiàn)在向外歸因推汽，向外攻擊补疑，喜歡搞破壞，內(nèi)向的人偏差行為體現(xiàn)在向內(nèi)攻擊歹撒，如傷害自己或生病莲组，尤其是年齡小的孩子，潛意識會幫助他們用“生病”來索要父母的關(guān)注栈妆⌒脖啵“意外傾向”就是潛意識工作后的呈現(xiàn)，不斷通過“出意外”鳞尔，用自己的受傷來搏取關(guān)注嬉橙。

4.什么情況讓孩子容易出現(xiàn)偏差行為？一是父母因太忙碌而忽略孩子時寥假，二是多子女家庭中市框，孩子覺得自己是兄弟姐妹競爭中的輸家時；父母關(guān)系不和諧糕韧，甚至惡劣時枫振。

5.父母越忙碌喻圃，孩子越搗蛋，其實他們并不是要踢館粪滤，他們只是想拿回本該屬于他們的關(guān)注和愛斧拍。

6. 面對孩子的偏差行為，講道理是不靈的杖小，根兒上孩子們要的是心理營養(yǎng)肆汹，家長要怎么做呢？有意忽略孩子的偏差行為予权，關(guān)注孩子做得好的行為（聚焦正向）昂勉，及時看見，并對他們進行肯定贊美認同扫腺。

聽著今天的課程岗照，腦中不斷閃現(xiàn)出我家各種親子相處片段，有種漸漸明白過來的感覺笆环。我女兒小時候很容易生病攒至，6歲前很多周末我們都在醫(yī)院渡過的，大半夜帶她去醫(yī)院的次數(shù)也不少咧织，當時覺得養(yǎng)孩子太麻煩嗓袱，“煩”字當頭，給到孩子的愛和耐心一定非常有限习绢，對于高敏的寶寶渠抹，這樣的傷害累積在心中，就變成了小時候的乖巧懂事和現(xiàn)在“你愛我闪萄？怕不是開玩笑吧梧却，你從來沒愛過我呀!”的質(zhì)問！除了發(fā)燒感冒败去、肚子痛放航，我女兒皮膚也經(jīng)常出問題長濕疹、泡疹圆裕、各種不明原因過敏广鳍、鼻炎也是從小就有的，原來這些都是為了引起我們的關(guān)注呀吓妆，我們倒是注意了赊时，也帶著她各種看病，但會嫌她麻煩行拢，對她不接納祖秒、不耐煩也經(jīng)常展現(xiàn)…所以孩子現(xiàn)在不住家里，總愛往外跑，就是因為家里沒有她想要的愛吧竭缝，盡管作為獨生女房维，在外人眼里她不缺愛而是被我們溺愛了。無知者無畏抬纸，我這個無證上崗的家長真可怕咙俩，幸好我已經(jīng)開始學習了！

今天我是幸杆扇矗快樂的暴浦，我的世界里一切都好溅话！

428小米打卡學習《偏差行為之：獨立自主晓锻、報復、自暴自棄》心得：

【爭權(quán)力--獨立自主權(quán)】

1. 外向孩子爭權(quán)力的方法：與家長對著干飞几、頂嘴砚哆、和家長辯論，總之就是“你說東他往西”屑墨。內(nèi)向孩子爭權(quán)力的方法：拖延躁锁。愛拖延的孩子背后一般都有愛控制、愛包辦的父母卵史，這些父母通常是高焦慮的战转。包辦型的父母扼殺了孩子的獨立自主性，導致孩子安全感不足以躯，孩子需要通過做力所能及的事來獲得信心和價值感槐秧，安全感最大的來源是自我信任。天性被壓制時孩子會心生恨意忧设。把孩子放在家庭C位時就容易出問題刁标，家庭序位不正確，家長會有“含辛茹苦無回報”的付出感址晕，孩子則容易仇親膀懈。

2.破解之道：退出和孩子的權(quán)力斗爭，把自主權(quán)還給孩子谨垃；讓孩子選擇更讓孩子負責启搂，切記不要責備孩子，也不要去幫孩子“擦屁股”刘陶。父母要在孩子的生活中漸漸的（每年遞減5%）體面的退出胳赌，學會放手！

【報復】

1.什么情況下孩子會報復父母易核？父母虐待孩子：傷害孩子身體匈织，羞辱孩子內(nèi)心，或?qū)⒆映瑥娍刂啤８改阜浅Ｍ纯鄷r缀匕，孩子報復的目的就達到了纳决。外向孩子的報復：破壞父母心愛之物；內(nèi)向孩子的報復：傷害自己乡小。父母的錯誤應對：當孩子報復時阔加，用更極端的方式報復、孩子：不給孩子錢满钟、不讓孩子回家…親子間的彼此折磨由此展開胜榔。

2.破解之道：無論孩子怎么做，父母都不可以報復自己的孩子湃番！重新建立親子間的信任夭织，重塑安全關(guān)系；找專業(yè)人士幫助吠撮，如找心理咨詢師對自己進行輔導尊惰，糾正自己過往的錯誤言行。

【自暴自棄泥兰，降低父母的期待】

1.品學兼優(yōu)的孩子喜歡用這招弄屡。這樣孩子的父母普遍對孩子有高期待，這個高期待是通過不斷升級形成的鞋诗，孩子的感覺是：無論我怎么努力都達不到父母的期待和要求膀捷。不知足、凡事求完美的父母讓孩子絕望削彬！

2.破解之道：父母要調(diào)整自己的期待全庸，不要因為孩子開始恢復了又變回高期待，孩子再次崩潰會比上一次程度更深吃警；有條件的家庭可以尋求咨詢師的干預和指導糕篇；通過現(xiàn)實生活中的真正事例來重塑孩子的信心。

還是鏡子原則酌心，孩子有偏差行為拌消，源頭在父母。不要總盯著孩子的偏差行為不放安券，回觀自己墩崩，只有通過加強自身心理營養(yǎng)，不把“培養(yǎng)出色的孩子”作為自己優(yōu)秀的證明侯勉，不代替鹦筹、不越界，通過不斷加強自我接納以更好的接納孩子址貌，才是恢復健康親子關(guān)系铐拐，幫助孩子走出困境的正道徘键！

早上發(fā)微信給孩子，跟她講如果想念家里的家常菜就回來吃遍蟋，我放假在家可以給她做吹害。她說已經(jīng)安排好了和朋友去成都近郊玩幾天，就不回來了虚青。有點小失落它呀，但也不糾結(jié)，只要她是安全的棒厘，能照顧好自己纵穿，那就讓她去吧。當我羨慕別人家孩子天天在家時奢人，別人也在羨慕我有一個獨自在外自力更生的娃谓媒，哈哈哈，幸福與失落只在自己的一念之間达传。

今天我是快樂幸福的篙耗，我愛我自己，我贊同我自己宪赶！

429小米打卡

明天開始有個小長假等著，真是開心啦!雖然昨天就被通知4號要加班脯燃，不過還有4天假呢搂妻，夠多的啦，滿意辕棚！今晚和朋友約了飯欲主，感覺現(xiàn)在就已經(jīng)有休假的感覺啦。

今早看到逄媽的打卡逝嚎，真是正能量滿滿扁瓢，學以致用緊貼生活，感覺逄媽家的孩子們有福了补君，尤其是老二,遇到個持證上崗的媽媽引几，向逄媽學習，一起加油哦?

昨晚我的勞動節(jié)強迫癥又發(fā)了挽铁，因為這幾天成都太熱伟桅，實在沒忍住開始倒騰衣柜，把冬裝和夏裝做個大挪移叽掘，本來是計劃在五一期間來做的楣铁。即使這樣，我還是看到了自己的進步更扁，昨天只整理了一部分盖腕，告訴自己只做一小時赫冬，讓這兩天有應季衣衫穿即可，結(jié)果做到了溃列，而且停止時也不難受面殖。以前像這樣做一半留一半肯定不行，無論多晚多累都會逼著自己做完哭廉，必須要“一步到位”才能安心〖沽牛現(xiàn)在會讓自己休息了，也不把沒做完看成多大的事遵绰，后面慢慢做嘛辽幌，時間有的是呢。對自己的接納從一件件小事開始椿访！

孩子不在家乌企，我依然堅持三不，雖然總想給她發(fā)微信成玫，想知道她在干什么加酵，但盡量忍住不去打擾，因為我清楚不斷追問她的行蹤并不是真正關(guān)心她而是滿足自己的焦慮心哭当，課題區(qū)分我經(jīng)常做猪腕，每次想主動聯(lián)系孩子時就會問自己，你這次聯(lián)系她目的是什么钦勘？是她的需要還是我的需要陋葡，如果是我的，就得自己處理彻采，別總找孩子腐缤。隨著時光流逝，一切都會改變肛响，心持正念岭粤，慢慢等待吧。

今天是比昨天更好的一天特笋，我是幸柑杲剑快樂的！

430小米打卡

天氣陰冷伴小雨雹有，除了買菜宅家一天偿渡。做了兩頓飯、聽書霸奕、看書溜宽、擼貓、休息??晚上烤肉配紅酒质帅，現(xiàn)在微熏中躺沙發(fā)上打卡适揉，有種神仙人生的瀟灑感：）

活在當下留攒，關(guān)注此時此刻此地的自己，挺舒服的嫉嘀。

今天打個短卡吧炼邀，祝姐妹們節(jié)日快樂！