這本書看完了，由于主要講的是健身動(dòng)作牍汹，看的比較快。后面幾章講述了臀腿及腰腹部的健身方法論與具體實(shí)操柬泽。
這里以練臀為例慎菲，要練臀首先得找到臀部發(fā)力的感覺，這里給出了：斷橋锨并、彈力繩橫行等露该。主要練習(xí)方式就是深蹲，包括沙發(fā)第煮，半蹲解幼，標(biāo)準(zhǔn)深蹲等。
講了那么多方式方法包警，最主要的還是要堅(jiān)持練習(xí)撵摆，循序漸進(jìn)的練習(xí)。才能達(dá)到你想要的完美體型揽趾。
D10《一平米硬派健身》
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