與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先腺晾。―――《丹溪心法》元 燕锥，朱震亨。從這句詩句中不難看出元朝時期很多人開始有養(yǎng)生的意識悯蝉，時至今日在科技日益發(fā)達(dá)的當(dāng)下越來越多的人開始并堅持養(yǎng)生归形，養(yǎng)生有什么好處？我想不只是延緩衰老鼻由，消除疲勞暇榴，改善睡眠，更重要的是可以擁有一個健康的身體蕉世。養(yǎng)生蔼紧，是一種以最低成本獲得最大回報的生活方式。觀察同齡人狠轻，你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃素奸例，清淡，保持內(nèi)心平靜的人往往比同齡人要年輕向楼，容光煥發(fā)查吊。養(yǎng)生不容老少，身體是革命的本錢蜜自。所以更要學(xué)習(xí)堅持養(yǎng)生菩貌，那么如何注重養(yǎng)生，該吃哪些東西下面有我為大家簡單的說明一下重荠。
養(yǎng)生篇：女性最好的親戚大姨媽
女性月經(jīng)不調(diào)的三大主要原因：外感涼寒箭阶，壓力過大虚茶，氣血不足。
月經(jīng)量大多：氣虛仇参。（補(bǔ)血良方：山藥薏仁茶嘹叫，香菇泥鰍粥）
月經(jīng)量少：血虛，貧血诈乒。（多吃菠菜罩扇，豬血，豬血是補(bǔ)血的好食品怕磨，含鐵豐富喂饥，是鯉魚和牛肉的20多倍）
月經(jīng)提前或者延后：腎虛（平時可以按摩養(yǎng)腎，揉搓腰眼肠鲫，兩手搓熱后緊按腰部员帮，用力搓30次。腰為腎之府导饲，搓揉腰眼可以疏通筋脈捞高，增強(qiáng)腎臟功能。飲食方面要多吃含鐵渣锦，蛋白質(zhì)多的食物比如：木耳硝岗，大棗，烏雞等袋毙。）
痛經(jīng)：體內(nèi)寒濕過重（多喝紅糖姜茶型檀，姜可以除體內(nèi)的寒氣，能夠使血管擴(kuò)張听盖，加快血液循環(huán)贱除。在月經(jīng)期間喝適量的紅糖水可以有補(bǔ)血的作用屹蚊。小伙伴們可以上網(wǎng)查詢一下神門穴的位置眯漩，按壓神門穴可以治療痛經(jīng)则披。）
*經(jīng)常對三陰交穴進(jìn)行刺激煮嫌，可以治療月經(jīng)不調(diào)铣除，痛經(jīng)等婦科常見病癥奕筐。（三陰交穴位于內(nèi)踝上3寸處讯柔，脛骨后緣藕畔。）
各種經(jīng)期不適應(yīng)的吃法
經(jīng)期經(jīng)期一定要多喝白開水蝎困，可以排毒录语。
喜怒無常的女性朋友可以吃：菜花，胡蘿卜禾乘，香蕉澎埠。
胸部有不適的女性朋友可以吃：牛奶，小麥面包始藕，生菜和蛋黃蒲稳。
腹痛的女性朋友可以吃：魚類氮趋，可以減緩腹痛。
失眠的女性朋友可以吃：牛奶江耀，山核桃剩胁，火雞。
經(jīng)期長痘痘的朋友可以吃：牛肉祥国，羊肉昵观，蝦和南瓜。
《本草綱目》中女性經(jīng)期調(diào)整最佳食品
山楂舌稀，香蕉啊犬，卷心菜，瘦肉壁查，牛奶椒惨，谷類。
最佳補(bǔ)血食物大統(tǒng)計
牛奶潮罪，羊肉，牛肉领斥，菠菜嫉到，胡蘿卜，雞肉月洛，豆腐皮何恶，紅棗，紅糖和蘋果嚼黔。
補(bǔ)血養(yǎng)血的女人第一湯
四物湯是一道漢族藥膳细层，最早出現(xiàn)記載于唐朝的藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，后來由朱丹溪改進(jìn)唬涧，成為現(xiàn)在的四物湯疫赎。是由當(dāng)歸，川芎碎节，熟地捧搞，白芍。這四種藥材組成狮荔，可以治療女性臉色蒼白胎撇，月經(jīng)不調(diào)，量少閉經(jīng)等殖氏。被中醫(yī)界稱為“婦科養(yǎng)血第一方晚树。”
減肥瘦身篇
《本草綱目》中纖腰平腹的食物：杏仁雅采，雞蛋爵憎，大豆慨亲，香蕉。
豐胸的食物：葛根纲堵，橙子巡雨，葡萄，核桃席函。
何首烏和荷葉茶堅持喝可以瘦身铐望。（每天取10克泡茶服用，堅持一段時間就能看到效果茂附。）
早晨喝一杯溫水正蛙，既可以排毒，又能養(yǎng)體內(nèi)的陽氣营曼。
如果你有小粗腿乒验，可以常吃芹菜，芹菜對下半身水腫蒂阱，修飾腿部曲線有作用锻全。
護(hù)膚美容篇
醋：中午和晚上吃飯前喝上兩小勺醋，可以美白录煤，預(yù)防血管硬化鳄厌。洗手之后敷上一層醋，保留20分鐘再洗掉妈踊，可以使皮膚柔白了嚎。堅持用白醋洗臉可以達(dá)到美白的效果。（敏感肌膚和角質(zhì)層薄的親們廊营，不可以用白醋哦Ｍ嵊尽）
皮膚容易長皺紋是陰虛。補(bǔ)陰最好的方法吃：冬蟲夏草和甘蔗露筒，銀耳百合雪梨湯呐伞。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春夏養(yǎng)陽慎式，秋冬養(yǎng)陰荸哟。”（堅持吃瞬捕，一定會有效果鞍历。）
堅持喝花茶，推薦玫瑰花肪虎。玫瑰花性溫劣砍，有清熱消火，潤膚養(yǎng)顏扇救，降脂減肥的效果刑枝。是一款特別適合女性的養(yǎng)顏花茶香嗓，味道還不錯，個人比較喜歡装畅。
多吃黑色食品靠娱，比如黑豆，黑芝麻掠兄，海帶像云，烏雞，甲魚這些東西最宜補(bǔ)腎蚂夕。中醫(yī)認(rèn)為：腎主藏精迅诬，當(dāng)腎氣旺盛時，容易不易衰老婿牍。
保養(yǎng)好卵巢侈贷，女人會更年輕：堅持運動，每周吃2至3次魚和蝦等脂，堅持常年喝牛奶俏蛮，堅持時間越長上遥，絕經(jīng)越晚露该。
經(jīng)常上火解幼，長痘痘是因為體內(nèi)寒濕氣重。腎屬水特铝，臟器需要工作運動鲫剿，一旦缺水肝火明顯灵莲。親們平時一定要堅持喝水政冻，可以喝薏米紅豆粥明场，薏米可以除濕氣苦锨，記住一定不要和大米在一起煮粥圾旨，大米含有濕氣砍的。也可以經(jīng)常吃扁豆廓鞠，扁豆可以健脾去濕。
每天可以吞咽口水砌们，養(yǎng)精，可以阻擋衰老的腳步影兽。
經(jīng)常喝黃酒可以防止皮膚老化峻堰，消除皮膚斑點的作用捐名。
無花果能夠幫助消除眼袋，睡前在眼睛下部皮膚上貼無花果片梅忌，可以輕松去眼袋牧氮。
抗擊黑色素要長吃：卷心菜踱葛，花菜甥材，獼猴桃和花生洲赵。
啤酒是天然的美發(fā)劑，少量的酒精能夠殺掉頭皮上細(xì)菌苛谷，為發(fā)絲提供營養(yǎng)腹殿。
小蔬菜大功效
卷心菜：補(bǔ)腎壯骨行通絡(luò)。
芹菜：降血壓排毒悟耘。
韭菜：祛陰散寒筏勒，保護(hù)陽氣管行。
綠豆芽：排毒瘦身荡陷。
黃瓜：體內(nèi)的清道夫徽龟。
紅薯：排毒減肥的“土人參”。
山藥：益氣補(bǔ)脾的“中國人參”。
大棗：一天三棗菠隆，終身不老。
紅蘿卜：健脾小人參，常吃常精神。
瓜果是滋養(yǎng)養(yǎng)顏的天然佳品
蘋果：全方位水果。
梨：金秋美食稻扬，百果之宗卦方。
香蕉：解憂快樂的水果。
菠蘿：解暑解渴泰佳，消食止瀉盼砍。
橙子：抗老化，補(bǔ)充眼部水分逝她。
荔枝：增強(qiáng)人體免疫力浇坐，補(bǔ)腦。
木瓜：豐胸食品黔宛。
櫻桃：含鐵量居水果首位近刘，維生素A含量比蘋果橘子多4至5倍。
獼猴桃：膽固醇的克星，維C之王觉渴。
芒果：熱帶水果之王介劫，對于暈車，暈船的時候有止吐作用案淋。
桑葚：具有豐富的胡蘿素和維生素蜕猫，對于大腦發(fā)育和活動有幫助。
柚子：喝酒后可以吃哎迄，不僅可以解酒回右，還可以減緩酒后的口氣。
懷孕期篇
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說最適合懷孕的季節(jié)：春天和秋天漱挚。女性是28歲為最佳時期翔烁，35歲后身體狀況衰退。男性32歲為最佳旨涝，40歲開始下滑蹬屹。
孕期的皮膚問題和對策：
蝴蝶斑：懷孕時鼻梁，頸部特別出現(xiàn)斑白华，多食用維生素C的食物喝奶制品慨默。
妊娠斑：在懷孕的時候可以經(jīng)常將少許橄欖油涂在腹部輕輕按摩。
孕婦下肢水腫弧腥，可以按揉陷谷穴厦取。
孕婦嘔吐，在早晨的時候可以按壓揉足三里穴3分鐘管搪，下午5到6點按揉內(nèi)關(guān)穴和公孫穴4到5分鐘虾攻，長期堅持就能有好效果哦！
準(zhǔn)媽媽在孕中期以后最佳的睡眠姿勢在左側(cè)臥更鲁，妊娠晚期不宜仰臥霎箍。
乳汁不足的媽媽可以喝鯽魚湯和豬蹄湯。
珍珠安胎養(yǎng)兒法
孕婦（在懷孕三個月后）佩戴珍珠項鏈（海水珍珠）最好或者手鏈澡为，可以使孕婦安神定驚漂坏，消除胎毒，還可以使孩子日后相貌端正媒至，光滑柔潤顶别。
*“靜則壽，燥則天塘慕〗钕模”心情平和才能長壽蒂胞。（牢記Ｍ寄亍）
*還有千萬千萬千萬不能熬夜！！８蛑（皮膚是自己的赴叹，好好愛自己。）
吐血整理指蚜，大家一定要學(xué)會養(yǎng)生乞巧，養(yǎng)生不是大爺大媽才會做的事情，身體是自己的摊鸡，最后受益的也是自己绽媒。堅持養(yǎng)生，希望可以幫助美麗的你變得更美免猾！最后祝大家都有一個健康的身體是辕，牽著最愛人的手白頭到老。
