讀書札記 |《正念父母心》(1) :正念養(yǎng)育初印象

約半年前淆储,我便讀過《正念父母心》,不知何故秆剪,當(dāng)時(shí)讀了三分之一便擱置了赊淑。今再次翻開爵政,是因?yàn)楸灸甓劝验喿x正念養(yǎng)育主題的書籍列入了讀書計(jì)劃,而正念養(yǎng)育陶缺,理應(yīng)從“正念減壓療法”的創(chuàng)發(fā)人卡巴金博士的這本《正念父母心》開始钾挟。

這本書適合細(xì)嚼慢咽,邊讀邊思饱岸。狼吞虎咽掺出、囫圇吞棗地閱讀,實(shí)在是暴殄天物苫费。今日閱讀1-15頁汤锨,以下是我的歸納總結(jié)和部分原文摘錄。

1. 關(guān)于正念養(yǎng)育的四個(gè)關(guān)鍵詞

短短15頁的閱讀百框,我已學(xué)習(xí)到正念養(yǎng)育的四個(gè)關(guān)鍵詞:存在闲礼、體驗(yàn)、學(xué)習(xí)琅翻、成長位仁。

結(jié)合閱讀,我的理解是:父母要把孩子的存在放在首位方椎。有時(shí)父母太過強(qiáng)調(diào)自己的意志而忽視了孩子的存在聂抢,養(yǎng)育過程幾乎不會(huì)是完美的。但無論何種經(jīng)歷棠众,父母都要投身進(jìn)入加以體驗(yàn)琳疏,在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)并成長。

正念養(yǎng)育闸拿,其實(shí)是父母看見孩子存在空盼、體驗(yàn)、學(xué)習(xí)和成長的歷程新荤。

2. 正念養(yǎng)育能構(gòu)建信任

信任有多重要揽趾?有了信任,子女就會(huì)把父母當(dāng)作強(qiáng)有力的支持苛骨。假如我們是支持性的父母篱瞎,那么孩子們就會(huì)信任我們。

回想一下痒芝,你什么時(shí)候俐筋、什么情況下不能信任父母?無法對他們訴說和表達(dá)严衬?

通常澄者,是在父母可能會(huì)評判子女的時(shí)候、是在父母可能會(huì)拒絕子女的時(shí)候,實(shí)在父母可能會(huì)粗暴對待子女的時(shí)候粱挡。

作為父母赠幕,首要的是要在親子之間構(gòu)建起信任。而正念養(yǎng)育可以幫助構(gòu)建信任抱怔。

3. 是什么破壞了信任?

作者說:

“父母一方或雙方的無意識(shí)劣坊,尤其當(dāng)這份無意識(shí)以一種僵化、頑固屈留、自我中心、心不在焉的方式體現(xiàn)出來時(shí)测蘑,會(huì)在不同程度上給孩子們帶來傷害灌危。”(第9頁第2段)

“那些心不在焉的瞬間碳胳、無意識(shí)冒出來的破壞性行為模式勇蝙,是對孩子們信任的背叛,在這樣的瞬間之后挨约,我必須有意識(shí)地重建和增強(qiáng)彼此的關(guān)系味混。”(第12頁第2段)

“這些反應(yīng)常常是限制性的诫惭、嚴(yán)厲的或破壞性的翁锡。”(第10頁末段)

綜合來說夕土,破壞親子關(guān)系馆衔、破壞信任、傷害孩子的怨绣,是父母們不加覺察的無意識(shí)的角溃、破壞性的自動(dòng)化反應(yīng)。正念養(yǎng)育篮撑,不是要父母琢磨怎么校正孩子以滿足自己的期待减细,而是要加強(qiáng)覺察、改變在親子關(guān)系中尤其是沖突時(shí)的反應(yīng)方式赢笨。

4. 正念養(yǎng)育的功課是什么未蝌?

作者認(rèn)為:

“作為父母,最重要的挑戰(zhàn)在于——飽滿地活在每一刻质欲,盡最大努力規(guī)劃自己的軌跡树埠,呵護(hù)孩子們,與此同時(shí)嘶伟,保持自我成長怎憋。”(第8頁倒數(shù)第2段)

“……看到……彼此”(第9頁第3段)

正念養(yǎng)育的內(nèi)在功課:“更好地了解自己,…… 給了我方法,得以與困難的瞬間相處绊袋,這些瞬間中很容易升起的自動(dòng)反應(yīng)一起工作毕匀。”(第10頁末段)

正念養(yǎng)育的外在功課:“更加清晰地了解我的孩子們癌别,了解他們的真實(shí)面貌皂岔,而不受我的恐懼、期望和需求所蒙蔽展姐,并明了每個(gè)時(shí)刻里可能的需要躁垛。”(第10頁末段)“嘗試從孩子的角度來看待事情”(第12頁第1段)

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