2019年到了蜒什，春節(jié)沒有幾天奔害，人們在喜氣洋洋準備過年的同時，好多家里都出現(xiàn)了老年人感冒發(fā)燒的情況绪囱。都說是全球性氣候變暖镶奉，都道是南寒北暖础淤，這些還是留著專業(yè)人士去研究，咱老百姓還是琢磨著養(yǎng)好身體開開心心過大年實在哨苛。
昨夜里傳來噩耗鸽凶，朋友的父親，突然昏倒移国，到醫(yī)院后腦梗死沒醒過來吱瘩，老伴兒兩年前也是這個時候舊疾發(fā)作去世；今天下班路上迹缀，小區(qū)里傳來發(fā)送人的嗩吶聲使碾。老人辛苦操勞一輩子，可能年輕的時候他們壓根就沒注意過養(yǎng)生這件事祝懂，尤其是季節(jié)交替冷空氣最容易引起心腦血管票摇，及心臟不適。如果救治不及時砚蓬，很容易造成無法挽回的后果矢门，讓人追悔莫及。那么到底在季節(jié)交替時老年人該如何保養(yǎng)，注意哪些方面呢祟剔？
一隔躲、腳下溫暖很重要
俗話說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰物延，陽氣偏少宣旱。腳一旦受了涼，便會通過神經反射叛薯，引起上呼吸道粘膜的血管收縮浑吟，血液量減少，抗病能力下降耗溜，以致隱藏在鼻咽部的病毒组力、病菌乘機大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘抖拴、氣管炎燎字、胃腸病、關節(jié)炎城舞、腰腿痛轩触、痛經等舊病復發(fā)。因此家夺，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經常洗曬伐弹。應穿布底拉馋、平底防滑鞋，不要穿高跟或塑料底鞋惨好，以免摔倒煌茴。平時要多走動，促進血流暢通日川。臨睡前用溫熱水燙腳后按摩腳心10分鐘蔓腐，按摩涌泉穴(腳掌心)，以增加血液循環(huán)龄句，疏通腳上的經絡回论。
二、居室保暖很重要
老年人的居室分歇，冬天必須采用取暖設備傀蓉，室溫保持在15攝氏度以上。因為如果室溫過低职抡，老人易受寒邪侵擾葬燎，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病，產生嚴重后果。無論采取哪種取暖方式谱净，以溫度適宜為好窑邦。同樣，無論是用火爐壕探、暖氣或空調冈钦，室溫宜18℃～20℃左右，且忌溫度過高浩蓉，以免內擾陽氣派继，使之外泄，或積熱于內捻艳，形成陰虛火旺驾窟，痰熱瘀血，誘發(fā)宿疾认轨。
三绅络、頭部保暖要加強
我國中醫(yī)指出，“頭是諸陽之會”嘁字，陽氣最容易從頭部走散掉恩急，如同熱水瓶塞蓋子一樣。季節(jié)交替如不注意頭部保暖纪蜒，很容易引發(fā)鼻炎衷恭、頭痛、感冒纯续、牙痛随珠、三叉神經痛等病，甚至更嚴重的是易誘發(fā)腦血管疾患猬错。因此窗看，老人在季節(jié)交替時節(jié)外出戴一頂合適的帽子是必不可少的。
四倦炒、身體保暖最重要
季節(jié)交替显沈，老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服，注意身體保暖逢唤，切勿讓寒氣侵入身體內拉讯。
可以用松緊帶做內褲腰帶，穿脫都比較方便智玻，切忌緊裹身體遂唧；棉衣內膽宜選用分量輕、蓬松吊奢、保暖性強的羊毛盖彭、絲棉纹烹、羽絨、晴綸棉等材料召边；服裝的衣領铺呵、袖口處盡量要采用羅紋類封閉型，減少透氣性隧熙，增加保暖性片挂。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復發(fā)，從而促進身體的健康贞盯。
五音念、食補養(yǎng)生是關鍵
除了這些外還要在飲食上多加注意，這樣才能讓身體得到很好的保養(yǎng)效果躏敢。
季節(jié)交替飲食注意事項中最重要的一點就是養(yǎng)肺闷愤，養(yǎng)肺可以通過食物來保養(yǎng)，食用一些性質平和且具有滋陰潤燥件余、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物讥脐，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟啼器、研末旬渠，用蜂蜜調服。還要適當多吃一些水果端壳，其中以梨告丢、甘蔗為首選，其次损谦，像荸薺芋齿、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物成翩。一日三餐少吃辛辣燥熱之品，養(yǎng)肺生津赦役。
需要注意的季節(jié)交替保養(yǎng)身體是一個長期的事情掂摔，千萬不能大意乙漓，一看身體健康有好轉叭披，那么就不進行保養(yǎng)了，這樣對于身體健康是非常不利的熏纯。祝愿所有老年人長壽健康樟澜，祝愿大家春節(jié)快樂秩贰，吉祥如意毒费。
