每個人都想活出富有意義的人生敏簿，但很多人從沒想過該如何開始及該怎麼去做明也。「活出意義」這本書可以是一幅心靈藍圖惯裕，能夠指引我們脫離平凡生活的束縛温数。如果我們能夠卸下不符合人生目標的過時想法，並植入全新的念頭蜻势，那麼將有機會突破陳舊的規(guī)則撑刺，並重新定義我們的幸福、目標和成功握玛。

我們對世界的理解往往都來自一套無形的標準够傍。不論是工作、戀愛挠铲、育兒冕屯、消費、定義成功：高學歷拂苹、高文憑才有前途安聘！想要掌控人生就要當自己當老闆！有婚姻人生才會圓滿瓢棒；男大當婚浴韭、女大當嫁；女主內(nèi)男主外音羞；女人就該生兒育女囱桨、相夫教子；男人則負責打拼事業(yè)嗅绰；外向的人總比內(nèi)向的人更優(yōu)秀！

現(xiàn)在搀继，正是時候深入了解你從來沒想過的過時的傳統(tǒng)觀念窘面，是如何侵蝕著你的人生。你會驚覺叽躯，少了那些被外界賦予「應該」的生命财边，竟然可以如此美妙查库。

舉個簡單的例子酸休，來自江湖傳說：「靈性追求必須遠離塵囂。」換言之拧揽，若想修煉心靈就得拒絕遠大的目標、野心和財富薯鳍。其實這是一個似是而非的觀念对扶。事實上，真正想要成為卓越之人菜谣，你需要貼近的是自己的心珠漂，感受它催促你去創(chuàng)造、去改變尾膊、去發(fā)明媳危，從而去撼動這個世界。

而為了要追求靈性而刻意逃避人性的物質(zhì)面冈敛、情緒面和心靈面待笑，除非你是一個完美的人，否則這些捨棄人性的做法並無法真正達到你要成就的目標抓谴。 我相信修煉心靈的方法有千百種暮蹂，但其中一種就是讓自己充滿積極向前和挑戰(zhàn)權(quán)威的能量與勇氣，就如同許多推動人類文明的科學家齐邦、創(chuàng)業(yè)家和傳奇人士一樣椎侠。還有什麼比這個更能振奮人心的呢？

書中對於「所向披靡」做了一個很好的註解：「當你真正處於平靜措拇，並了解內(nèi)心嚮往的時候我纪，任何人的所作所為都擋不住你，任何負面的事物都傷不了你丐吓∏诚ぃ」你無法控制別人怎麼做，但是你可以控制自己的反應券犁。要成為真正所向披靡之人术健，我們必須先放下向別人索取認可及關(guān)愛，當他們沒有依照你期望的方式回應時粘衬，也不要去指責他們荞估。

在書中，作者分享了關(guān)於人們看待人生稚新、目標勘伺、幸福快樂和意義的方式褂删，及我們可以如何活出卓越人生的意義飞醉，而這種人生是無法憑藉機運或努力去獲得的，但卻有一套適合我們所有人的方法屯阀，且只要我們學會了這套原理缅帘，我們的人生將從此不同凡響轴术。

下面我將分享有關(guān)於這本書的作者如何打造非凡人生的方法與摘要。

作者簡介

維申．拉克亞尼（Vishen Lakhiani）

當今個人成長領(lǐng)域最具影響力的專家之一钦无，TED演講人逗栽、工程師及線上教育與網(wǎng)路創(chuàng)投公司 Mindvalley 創(chuàng)辦人，畢業(yè)於密西根大學電腦與電子工程學系铃诬。Mindvalley為一家正念祭陷、健康和效率等整合訓練公司，曾入圍全球十大最酷企業(yè)趣席。拉克亞尼也是Ｘ獎基金會(XPRIZE Foundation)的成員之一兵志，該基金會以推動可對全人類有益的技術(shù)創(chuàng)新而聞名。拉克亞尼的使命是用嶄新模式改革教育體系宣肚，以激發(fā)人類潛能想罕，並打造一間人類2.0的學校。

有挑戰(zhàn)的人生才有意義

??卓越法則一：規(guī)矩是用來突破的霉涨。

擁有卓越心智的人善於看穿無用陋習按价，知道該如何選擇有用的規(guī)則和情勢，或者該懷疑或忽視笙瑟。他們通常會踏上嫌少人走過的道路楼镐，創(chuàng)新定義自己的人生。

人生信念的自我檢查：

目的能夠幫助我們擺脫過往的枷鎖往枷，展望未來的願景並轉(zhuǎn)變?nèi)松虿瑥拇艘葬嶙屛覀兛梢杂萌碌慕嵌瓤创⑹澜绱斫唷⒛繕吮蕖⒁约叭穗H。

擺脫你的舊習枷鎖：

當你決定質(zhì)疑所愛之人對你的期望時屯碴，你可能會惹火他們描睦。

你可能會離開現(xiàn)任的伴侶。

你可能會採取不同的教養(yǎng)觀念导而。

你可能會質(zhì)疑自己的宗教信仰忱叭，或者選擇創(chuàng)立屬於自己的一套信仰系統(tǒng)。

你可能會重新思考你的職涯規(guī)劃今艺。

你可能會更熱愛快樂的感覺窑多。

你可能會原諒過去曾傷害過你的人。

你可能會推翻現(xiàn)在的計劃洼滚，並開始設定全新的目標。

你可能會開始的心靈提升的練習有興趣技潘。

你可能會不再愛某個人遥巴，但是更加愛自己千康。

你可能會離職，創(chuàng)立自己的事業(yè)铲掐。

你可能會離開現(xiàn)在的工作拾弃，投入另一種新挑戰(zhàn)。

你可能會找到你的使命摆霉，感到無比興奮且毫不畏懼豪椿。

???卓越法則二：質(zhì)疑胡扯規(guī)則

卓越之人發(fā)現(xiàn)胡扯規(guī)則於自己的夢想和渴望背道而馳時，他們會抱持質(zhì)疑的態(tài)度携栋。卓越之人認為世界上諸多的常規(guī) 多半源自人們盲從早已過時的胡扯規(guī)則搭盾。

我們都需要進步，不論內(nèi)在或外在婉支，個人或組織系統(tǒng)皆然鸯隅。因此，我們得先移除腦海裡的胡扯規(guī)則向挖，才能擁抱進化的力量蝌以。

練習：五個提問抓出胡扯規(guī)則

一，是基於對人性的信任和希望嗎何之？

聖雄甘地曾說：「不要對人性失去信心跟畅。人性向海洋，就算單中有數(shù)滴污水溶推，也不會弄髒整個海洋徊件。」所以悼潭，永遠要對人性有信心庇忌。

二，是否違背黃金準則舰褪？

那些取決於膚色皆疹、性向、宗教占拍、國籍略就、性別，或任何蠻橫或主觀標準而決定的是非對錯晃酒，都是損人不利己的胡扯規(guī)則表牢。

三，是否源自文化或宗教信仰的的胡扯規(guī)則贝次？

你不必因為身在某一個文化環(huán)境裡崔兴，就一定要按照特定的方式穿著、飲食、結(jié)婚或敬神敲茄。文化就像水流位谋，活水能匯聚成河流、瀑布甚至海洋堰燎；但停止不動時也就只是一潭死水掏父，就像基本教義的種種教條和規(guī)則。尊敬每種文化秆剪，允許自己看著他流動赊淑、進化。而非死守著幾世代前的古人生活方式仅讽。

四陶缺，它是基於理性選擇，還是別人也這樣何什？

那些規(guī)則是從小就知道组哩，但從沒想過為何要遵守的嗎？這麼作是因為有益生活处渣，還是你從未想過是否還有更好的方式呢伶贰？為了讓那些胡扯規(guī)則不再影響我們，甚至下一代罐栈，切斷束縛黍衙，讓不適用的陋習平靜地走入歷史吧。

五荠诬，這信念能夠帶給我快樂嗎琅翻？

人生苦短，不要浪費時間活在別人的人生裡柑贞。不要被教條困住方椎，不要活在別人思考的結(jié)論裡。不要讓旁人意見的雜音壓過你內(nèi)在的聲音钧嘶。最重要的是棠众，要有聽從內(nèi)心與直覺的勇氣。你的內(nèi)心與直覺早已知道你真正想要成為什麼樣的人有决。其他一切都是次要的闸拿。

超越，才能飛得更遠

當你開始駭入自己的生活书幕，至於胡扯規(guī)則新荤，你便獲得駕馭人生的新力量。自己的規(guī)則自己訂台汇，人生自然由你作主苛骨。扯你後腿的人事物一筆已經(jīng)被消滅了篱瞎，所需要負起的權(quán)利與責任也將更大。這裡可以隨時運用五個自我提問來檢驗各種規(guī)則智袭，確保自己不會在新的人生道路上又走歪奔缠。

生命真的有限，因此要用更開放的胸懷和體貼的心吼野，面對真實自我，活出最充實的人生两波。拿出勇氣去改變瞳步，並接受改變帶來的結(jié)果，你會發(fā)現(xiàn)自己可以飛得更高更遠腰奋。

利用覺醒的力量单起，選擇自己的人生版本

意識也有分等級。現(xiàn)今世人都處於世俗世界之中劣坊，也就是人受限於胡扯規(guī)則的第一層嘀倒。當你的意識正在覺醒。你不想在安於現(xiàn)狀局冰，所以開始制定屬於自己的規(guī)則测蘑。你會開始提出越來越多的質(zhì)疑，而這些都是覺醒層次的提升康二。當你成長的越多碳胳，你的人生會活得更有意義。以下的圖就是跟覺醒有關(guān)：

如何讓自己的意識加速成長

運算思維能夠訓練利用各種角度去看待問題沫勿，從而將問題拆解成數(shù)個的過程和部分挨约，再找出其中有無模組，接著以極度邏輯性的線性方式處理也就是演算法产雹。這種思考方式不只是為了找出單一解答诫惭，還可以得到被複製的解答。運用運算思維能夠讓你的思考更加的邏輯化蔓挖，使你成為解決問題的高手夕土。程式設計師和駭客都是精通此道的高手。

一时甚，你的現(xiàn)實認知（你的硬體）

你的現(xiàn)實認知是你對這個世界的信念隘弊。

儘管信念造就了你，但你的信念不是你荒适。你可以運用意識工程來瓦解老舊信念梨熙，重新裝上新的信念，讓你跟用更適合自己的方式去理解這個世界刀诬。

以電腦做比喻咽扇，你可以把現(xiàn)實認知想成是你的硬體邪财。想要速度更快的機器，或解析度更好的螢幕嗎质欲？你只要汰舊換新就可以树埠。需要更多儲存空間嗎？那就把舊硬碟換成容量更大的硬碟嘶伟。信念也是如此怎憋，你絕對有權(quán)汰舊換新那些不適用的觀念。當你質(zhì)疑胡扯規(guī)則並用更有用的規(guī)則取而代之九昧，你就是在升級自己作業(yè)系統(tǒng)绊袋。換句話說，當你選擇你所相信的信念铸鹰，你才能夠真正地掌握自己的人生癌别。

二，生活系統(tǒng)（你的軟體）

如果說現(xiàn)實認知是人類這臺機器的硬體蹋笼，那麼生活系統(tǒng)便是軟體展姐。生活系統(tǒng)是你的日常習慣和活動，包含了飲食方式（你對營養(yǎng)素抱持的信念）剖毯、工作態(tài)度（你所相信的職業(yè)和認可的工作行為）圾笨、金錢觀念（你對賺錢的難易度認知，以及擁有許多錢會感到愧疚和驕傲）速兔。還有許多其他生活系統(tǒng)墅拭，比方說如何育兒、感情涣狗、交友谍婉、健身、解決問題镀钓、完成工作專案穗熬、改變世界以及玩樂。

沒人教我們最理想的運動丁溅、戀愛唤蔗、育兒、飲食窟赏，甚至速讀或增壽方法妓柜。生活系統(tǒng)就像電腦或手機的應用程式，你能夠依據(jù)特定目的或為了解決特定問題而下載或更新涯穷。有更好的程式研發(fā)出來了棍掐？那就刪掉舊的。最重要的拷况，是你是否能夠找出當前所使用的是哪些系統(tǒng)作煌，然後仔細檢查以利判斷哪些該汰舊換新掘殴。而這正是第三項卓越法則的精髓。

??卓越法則三：練習操縱意識

卓越人士知道他們的成長接來這兩大重點：現(xiàn)實認知與生活系統(tǒng)粟誓。他們謹慎地選擇能夠賦予其最大力量的認知和系統(tǒng)奏寨，並經(jīng)常更新升級。

意識工程的重點是除了要超越身為人數(shù)具備的基本能耐鹰服，還要努力成為最高層次的人類病瞳，從而讓自己發(fā)揮最大潛能。學會了這個架構(gòu)將成為你最有利的工具获诈，正如一句名言：讓世界因我們而更美好仍源。

現(xiàn)實認知的改變往往是經(jīng)過頓悟活洞察而形成的個人成長。這是一種彈指間發(fā)生的覺醒或啟發(fā)舔涎。一旦你採納了比前更好、更新的現(xiàn)實認知逗爹，你就升級了亡嫌。而改變生活系統(tǒng)這是一種過程變遷，以交通方式來說明的話掘而，就像在既定過程中一步一腳印地從腳踏車升級成開車

一旦你了解了這個意識工程的操作法挟冠，你便可以把自己視為一個高規(guī)格的作業(yè)系統(tǒng)，隨時準備好安裝全新的硬體（也就是現(xiàn)實認知）袍睡，和應用程式（生活系統(tǒng)）知染。你已經(jīng)知道自己總能找到更新、更好的模式和系統(tǒng)斑胜，所以你再也不會受到就常規(guī)的束縛了控淡。簡言之，你已經(jīng)準備好隨時能夠改變及成長了止潘。

十二人生平衡領(lǐng)域掺炭，包括親密關(guān)係、交友情況凭戴、人生冒險涧狮、生活環(huán)境、身體健康么夫、學習生活者冤、個人技能、心靈生活档痪、職涯發(fā)展涉枫、創(chuàng)意生活、家庭生活钞它、社區(qū)生活拜银。

上述的人生12個領(lǐng)域可以幫助我們檢視我們需要改善的地方殊鞭，一旦我們開始這樣做，就是我們開始邁向卓越人生的起點尼桶。

重塑你的現(xiàn)實認知

學習選擇並升級我們的信念

安東尼羅賓說：信念有如軍令操灿，告訴我們什麼是可能和不可能，以及我們能阿做不能做的事情是什麼泵督。信念形塑了我們的每一個動作趾盐、想法及感受。因此小腊，改變信念才是實際並持續(xù)改變生活的核心方法救鲤。

所謂變得更有智慧並邁向卓越人生，意思是變得更明白自己有哪些現(xiàn)實認知秩冈。

我從未意識到自己有「我不夠好」的信念本缠。看見這個信念並學習放下他入问，對我們的生活品質(zhì)將產(chǎn)生莫大影響丹锹，也改變了我們?nèi)绾萎攧e人的朋友、同事和在家庭裡所扮演的角色芬失。

你具備超級影響力

??卓越法則四：你能改寫你的現(xiàn)實認知

睡前的練習ㄧ：練習心存感激

用幾分鐘的時間楣黍，回想今天所發(fā)生的三至五件讓你心存感謝的事情，例如：

早上出門時陽光撒在你臉上的感覺棱烂。

上班途中聽到的音樂租漂。

你跟便利商店店員彼此微笑，並說了一聲謝謝颊糜。

你和同事分享的事情讓你們一起笑了起來哩治。

你的另一半、好朋友芭析、孩子或?qū)櫸飳δ闼龅牟灰粯拥谋砬椤?/p>

在健身房運動時锚扎，教練跟你分享很棒的健身技巧。

或者你回到家馁启，脫了鞋驾孔，結(jié)束整天奔波後感到心情愉悅。

睡前練習二：學著「愛上自己」

回想你今天做過什麼讓自己引以為傲的事情或舉動惯疙，趁這個時候?qū)ψ约赫f一聲謝謝翠勉。想想你喜歡自己什麼，是你獨一無二的個性嗎霉颠？是你今天說解決的工作難題嗎对碌？你對待動物的方式？你的舞步蒿偎？值得自豪的事情可大可小朽们，重點是每天持續(xù)做怀读，找出三到五件讓你引以為傲的事情。

可以在早上起床後或晚上睡覺前做一下這個簡單的練習骑脱。

睡前練習三：檢查你在12平衡領(lǐng)域的現(xiàn)實認知

一菜枷、親密關(guān)係：你認為「愛」是什麼？你期望從親密關(guān)係中獲得或付出什麼叁丧？你相信愛會傷人嗎啤誊？你相信愛是人類嗎？覺得自己會陷入愛河到無法自拔嗎拥娄？覺得自己值得被愛和被珍惜嗎蚊锹？

二、交友情況：你認為「友誼」是什麼稚瘾？你相信友誼長存嗎牡昆？以朋友的相處總是你付出的如果對方嗎？你覺得交朋友是簡單或困難的事呢摊欠？

三迁杨、人生冒險：你覺得「冒險」是什麼？冒險是旅遊凄硼、體能活動、藝術(shù)和文化嗎捷沸？城市探索單冒險嗎摊沉？還是只有郊區(qū)才算？去拜訪與你的生活圈不同地方是冒險嗎痒给？你有打算規(guī)劃一次人生的冒險嗎说墨？你覺得進行一趟長途旅行之前應該是存夠退休保底金嗎？暫別工作崗位或家人去渡假會讓你有罪惡感嗎苍柏？你覺得花錢體驗（如高空跳傘）是沒意義的事嗎尼斧？

四、生活環(huán)境：你在哪裡最能感到快樂试吁？是否滿意目前的住所及生活方式棺棵？你如何定義「家」？在你的生活環(huán)境中熄捍，哪些部分最重要（顏色烛恤、聲音、家具樣式余耽、靠近自然區(qū)域或文化區(qū)缚柏、環(huán)境整潔、便利/好社評的程度碟贾，諸如此類）币喧？覺得自己值得住在美麗的房子裡轨域，旅行是入住五星級飯店，以及在很棒的環(huán)境中工作嗎杀餐？

五干发、身體健康：身體健康蠻好你如何定義「身體健康」？你又如何定義「健康飲食」呢怜浅？你認為自己是天生易胖體質(zhì)铐然，或者有其他天生疾病嗎？覺得自己會像父母活得一樣久恶座，或更長壽呢搀暑？覺得自己保養(yǎng)得宜嗎？

六跨琳、學習生活：你有在學習新事物嗎自点？正在自我成長嗎？你總是能掌握自己的大腦和日常思緒嗎脉让？覺得自己具備足夠能力去達成目標嗎桂敛？

七、更新技能：你覺得自己有哪些擅長之處溅潜？有哪些不擅長的地方了术唬？這種擅長與不擅長的認知是從何而來的？阻礙你學習新知的障礙有哪些滚澜？你有沒有已經(jīng)打算放棄一些技巧了粗仓？是什麼事讓你不願改變？覺得自己擁有哪些難能可貴的特殊能力和人格特質(zhì)设捐？你討厭什麼借浊？

八、心靈生活：你信仰怎樣的心靈價值萝招？你如何訓練自己的心靈價值觀蚂斤？訓練頻率是如何？對來說槐沼，心靈是一種群體經(jīng)驗還是個人體驗曙蒸？你是否讓不具吸引力的文化和宗教模組所局限，但卻害怕拋開那些限制後會傷害到他人呢母赵？

九逸爵、職涯發(fā)展：你認為「工作」是什麼？「職業(yè)」是什麼凹嘲？你喜歡這份職業(yè)嗎师倔？在工作上，是否覺得自己被重視及賞識呢？覺得自己擁有成功的要素了嗎趋艘？

十疲恢、創(chuàng)意生活：覺得自己有創(chuàng)意嗎？是否欣賞沒味有創(chuàng)意的人瓷胧？你欣賞他哪些地方呢显拳？你正在從事哪些創(chuàng)意活動呢？覺得自己具備天賦搓萧，可以展開某一種創(chuàng)意計劃嗎杂数？

十一、家庭生活：作為人生伴侶瘸洛，你認為自己的主要角色是什麼揍移？作為子女，主要角色又是什麼反肋？你滿意現(xiàn)在的家庭生活嗎那伐？你對家庭成長抱持什麼樣的價值觀呢？對於你的幸福來說石蔗，家人是負擔還是資產(chǎn)罕邀？

十二、社區(qū)生活：你與身處的社區(qū)是否有著一樣的價值觀养距？你認為社區(qū)的最高目標應該是什麼诉探？覺得自己有能力貢獻與社區(qū)嗎？喜歡貢獻一己之力嗎棍厌？

??真正的卓越並不是你能看透這個世界的規(guī)則阵具、邏輯和精神逝撬。真正的卓越是你能夠了解自己對規(guī)則吨枉、邏輯和精神的看法創(chuàng)造了你的世界豺旬，你永遠有能力改變一切。（ 麥克.杜利 Mike Dooley )

卓越之人善於發(fā)現(xiàn)更有效的生活系統(tǒng)

專業(yè)之人不只擁有卓越的現(xiàn)實模式揣炕，他們還會努力追求更明確、穩(wěn)固且持續(xù)優(yōu)化的生活系統(tǒng)东跪，也就是說畸陡，他們「處事」的方式。

??有效升級生活系統(tǒng)的方法可分為三個步驟：

1.享受發(fā)現(xiàn)的過程：很多人透過閱讀書籍虽填、參加討論會或線上課程來尋找新的生活系統(tǒng)丁恭。一定要養(yǎng)成的一種習慣就是廣泛閱讀探討各種重要的題材非小說類書籍，比方說育兒斋日、工作和健身牲览，並從中發(fā)現(xiàn)新的系統(tǒng)。想像你正在瀏覽應用程式商店恶守，當找到別人似乎正在使用第献，且對自己可能也管用的系統(tǒng)時贡必，是多麼有趣又具啟發(fā)意義的一段過程。

2.設定更新頻率：你會隔多久更新自己的生活頻率呢庸毫？例如每年都實驗一種全新的健身房仔拟，或找到某種幫自己成長的方式。

3.設定底線和評估方式：生活系統(tǒng)的效果如何飒赃？新系統(tǒng)比較好嗎利花？除了定期更新系統(tǒng)，我們還需要注意如何測量和維持成效载佳。

??替自己的行為設底線（問題警報）

更新生活系統(tǒng)固然很好炒事，能夠維持下去才是真功夫。這就好像你想徹底改變生活卻發(fā)現(xiàn)成效微乎其微刚盈。好不容易減下體重又很快復胖羡洛；做事又開始拖拖拉拉；賺多少就花多少藕漱，甚至你懶得再與朋友聯(lián)絡欲侮、練習冥想，經(jīng)營親子關(guān)係很親密關(guān)係肋联。這種類似系統(tǒng)開始不靈光的情況每個人都會有威蕉，因此我們必須找到可以重新調(diào)整自己的方法，這個方法就叫做「絕對底線」橄仍。

舉例來說韧涨，我喜歡紅酒、巧克力侮繁、美食虑粥、甜點，但我也想要保持身材宪哩、維持體能巔峰並發(fā)揮最佳的實力娩贷。因此我們要想辦法設立一各有益身心的做法，來減緩老化锁孟、肥胖及維持健康的感覺彬祖。

絕對底線也是用在個人的財務狀況、親子關(guān)係品抽、忍耐力储笑，美洲閱讀量或更多的事物上，如果我們沒有替自己設立「問題警報」就只能眼睜睜地看自己每況愈下圆恤。

底線是你承諾絕不讓自己落後於這個標準的最低門檻突倍。如果目標是拉著你往上爬，底線則是防止你墜落，兩者都很重要赘方。

任何你覺得有需要的事物都能夠設定底線烧颖，底線不僅可以防止或反轉(zhuǎn)逆勢，還能夠隨著時間進步窄陡。想想當你年紀漸增炕淮，體態(tài)變得越好…擁有更和諧的親密關(guān)係…手頭也比較寬裕了…或者跟孩子距離拉近了。這個超級簡單的小小心機就可以讓你的努力事半功倍跳夭。

決定你的底線：一定要在選定的領(lǐng)域中設定你絕對可以達成的底線涂圆。

??以十二平衡領(lǐng)域做一個示範：

ㄧ、親密關(guān)係：底線是你與伴侶共處的時間币叹，像是晚上約會的頻率润歉、一起健身，甚至安排固定親密交流時光颈抚。

二踩衩、交友情況：人際交流也需要設定_：例如美洲至少打一通電話給父母、每月與朋友吃一次早午餐或晚餐贩汉，以及當你知道朋友正在難過的時候關(guān)心他驱富。

三、人生冒險：休假和冒險旅行也可以考慮設定底線匹舞。每年我們至少會帶全家去兩次長途旅行褐鸥。我們不一定要出國花大錢旅行，重點是答應自己要空出時間陪伴家人赐稽，同時還能一起替彼此家庭回憶做更新叫榕。你也可以讓自己每個月至少拜訪一個新的地方，其實就在你家附近也無妨姊舵。冒險不一定要花錢或耗費任何成本晰绎，但是當你定期去接觸新的角落，世界也將變得更遼闊括丁。

四寒匙、生活環(huán)境：設定家中維持整潔的_，例如每天早上起床後要折棉被躏将、睡前要把水槽裡的碗盤洗乾淨、每次收到信件要立即分類並清理垃圾信件考蕾。你也可以設定生活品質(zhì)的底線祸憋，比方說，每週要做一次全身按摩或水療肖卧。

五蚯窥、身體健康：我的底線是每天早上起床做至少10分鐘的皮拉提斯運動，而你的底線是可以維持特定的腰圍，或每週固定上一堂健身課程拦赠，甚至追蹤自己的視力或需要變化巍沙。

六、學習生活：學習是豐富人生的不二方法荷鼠。你的底線可能是每晚睡前要讀幾頁書句携、每週逛一間畫廊或探索博物館的一間展示間，或者是每個月開場表演允乐。

七矮嫉、個人技能：答應自己每周要規(guī)劃一定的閱讀時數(shù)或研究你所在的領(lǐng)域的資料。我的底線是每個月有一天只專心研究並學習提升工作效率的方法牍疏。

八蠢笋、心靈生活：你可以每天正念冥想15分鐘，也可以每天讀幾頁心靈方面的讀物鳞陨，或者為正面臨問題的某人祈禱或問候昨寞。

九、職涯發(fā)展：可以去加入一個專業(yè)社團厦滤；確保每年參加一定數(shù)量的會議援岩；每閱讀一本跟職業(yè)有關(guān)的書籍等。如果你想轉(zhuǎn)換跑道馁害，一定要每週閱讀一定份量的資訊或文章窄俏，了解新的領(lǐng)域以及如何入行。

十碘菜、創(chuàng)意生活凹蜈；選擇並從是一種展現(xiàn)創(chuàng)意的方式，並設定自己辦得到的底線忍啸。你可以每天花20分鐘寫日記仰坦、每週參加一次即興表演課；或者计雌，對於推進停滯不前或你著想進行的創(chuàng)業(yè)計劃置頂行程表悄晃。我的底線是每週都要寫作的字數(shù)。

十一凿滤、家庭生活：每週花一定的時間參與家庭活動妈橄，無論是跟孩子、全家人翁脆、父母或其他家人眷蚓。你可以每過幾天打電話問候父母、週日在全家外出吃早餐反番，還有每天下午陪孩子玩沙热。

十二叉钥、社區(qū)生活：決定每年慈善捐款的金額，我定期志工篙贸。我也有每年慈善捐款金額的底線投队。每年我都會將ㄧ筆爲數(shù)不小的金額捐給我信任的慈善機構(gòu)。

??升級自己的生活系統(tǒng)

??卓越法則五：升級自己的生活系統(tǒng)

卓越之人會持續(xù)花時間探索爵川、升級並評估可用在人生敷鸦、工作、或者新身心靈上的有效系統(tǒng)雁芙。他們永遠都在追求成長和自主創(chuàng)新轧膘。

正如我們可以清洗身體，我們當然也有辦法能「洗掉」心中的沮喪感受兔甘。

我們的社會認為一早醒來就會感到壓力谎碍、焦躁、害怕和不安是很正常的感覺洞焙，但這些感受是一種警告蟆淀，提醒我們有問題需要去處理，而不是概括承受並當成常態(tài)澡匪。你不應該過著一邊討厭工作又一邊虛度光陰的生活熔任；「快樂時光」不應該是在每週五晚上喝酒慶祝自己又熬過了一個禮拜。

與其藉由藥物或不良習慣來壓抑那些負面情緒唁情，更新自己的系統(tǒng)也可以有一樣的效果疑苔。

成功的指標不應該只有金錢和力量，第三個成功的因素甸鸟，其實是四大要點：健康惦费、智慧、奇蹟與付出抢韭。

變通顯示薪贫，找到你的卓越巔峰

有時候當人們走入的困境中，只要抓緊機會也能重獲新生刻恭。

當你開始進行意識工程瞧省，並用全新的思維和生活方式，人生便得以更加遼闊和刺激鳍贾。你準備好要做的更多鞍匾、得到更多，並開始開拓真正的人生骑科。當你得以熟練的掙脫世俗常規(guī)的禁錮橡淑，你便能讓自己進入另一個領(lǐng)域：屬於你自己的內(nèi)在自我。現(xiàn)在你已經(jīng)可以為自己重新編碼纵散，從而使自己成為截然不同的人梳码，並在這個世俗世界中創(chuàng)造屬於自己的世界。

只要能讓自己的快樂程度和未來願景之間達成平衡伍掀，不必拼死拼活也能快樂和達標兩間的掰茶。而這樣的人生狀態(tài)便是「變通現(xiàn)實」。這是種好現(xiàn)象連宇宙都在為你撐腰蜜笤，幸運之神也站在你這邊的狀態(tài)濒蒋，就好像可以改變現(xiàn)實一樣，每一天都變得很完美把兔，期望的願景也已經(jīng)人的速度展開沪伙。

不要把快樂留到未來才享受。現(xiàn)在正是享受快樂的時候县好。你的想法和信念才會創(chuàng)造你的現(xiàn)實围橡，你才能處於喜悅之中。就像是一輛油箱見底的車子缕贡，急需的燃料正是快樂翁授。我們明明擁有許多值得快樂的事情，但我們卻過於執(zhí)著想達成營收目標晾咪，以至於心中充斥著恐懼和焦慮收擦。

目標設定要遠大，但不要讓你的快樂與目標綁在一起谍倦。

在達成大目標以前一定要讓自己過得開心塞赂。把這個心理模式當成一種哲理，也就是所謂的變通現(xiàn)實昼蛀，意思是說當你處於這種狀態(tài)時宴猾，說你會覺得生活中的一切正轉(zhuǎn)向你，使你不費吹灰之力便得以心想事成曹洽，任何事情都可能發(fā)生鳍置。這是一種微妙的平衡：一、你有一個宏大的未來願景送淆，拉著你前進税产。二、然後此時此刻偷崩，你是快樂的辟拷。關(guān)鍵就是這天平的兩端階扎根於～當下。

我們不應該等事情完成才享受快樂阐斜；應該先成為快樂的人再開始做事衫冻。

快樂能讓你加速奔向目標，但不應該與目標實現(xiàn)與否掛鉤谒出。目標與人生需要平衡點隅俘，也就是讓自己享受即刻的快樂邻奠。你可以每天練習如何心滿意足、欣賞一路上的美景而不只是遠方的終點为居。這麼一來碌宴，你將突破壓力和焦慮，以最佳狀態(tài)去實現(xiàn)願景蒙畴。

對未來抱有令人興奮的願景

卓越之人總是對未來懷有願景贰镣。這個願景可以是創(chuàng)造一件藝術(shù)作品、創(chuàng)造一種服務或產(chǎn)品膳凝、爬一座山碑隆，或者養(yǎng)育一個家庭。

在某種程度上來說蹬音，這些人是活在未來之中上煤，另一方面，傳統(tǒng)的心靈成長者強調(diào)「活在當下」祟绊。事實上活在當下只是其中一部分楼入，即刻的快樂讓你著眼於現(xiàn)在，但也需要大膽的夢想拉著你往前走牧抽。

??卓越法則六：變通現(xiàn)實

卓越之人懂得變通現(xiàn)實嘉熊。他們對未來抱有大膽且令人興奮的願景，但他們不會拿快樂當籌碼扬舒，他們時時刻刻都是幸覆簦快樂的人。這種平衡狀態(tài)是他們分享願景的同時也不忘享受沿途美景讲坎。在外人的眼中孕惜，他們都是幸運兒。

幸福人生往這走：促進快樂程度的三種幸福紀律晨炕。

??卓越法則七：練習幸福紀律

第一個幸福紀律：感恩衫画。

感恩帶給你快樂感應該是所向無敵的，科學界也對此產(chǎn)生了莫大興趣並衍生了許多項研究瓮栗。感恩已經(jīng)證實能帶來諸多的好處如下：

更有活力削罩、加倍寬容、減輕憂慮费奸、減少焦慮弥激、拉近、人際關(guān)係愿阐、睡得更好微服、減少頭痛機率。

練習：常懷感恩之心

聚焦於自己的感覺：

請花五到10分鐘缨历，謝謝感受這些感覺以蕴，將焦點放在感覺是快樂糙麦、樂觀、寬慰丛肮、溫柔喳资、自豪、性格腾供、充滿歡笑，以及充滿愛的事物上鲜滩。當你在某一向感覺上找到值得感恩的事情伴鳖，無論你是因為心愛的孩子，或者是你的膚質(zhì)狀況變好徙硅，快樂感便會立刻湧上心頭榜聂。

每天早晚兩次練習：

我們可能每天早上花點時間表達感恩，這麼作會對接下來一天產(chǎn)生驚人的效果嗓蘑。同樣地须肆，我們也用感恩來結(jié)束這一天，從而鞏固更積極的現(xiàn)實模式桩皿。

傳遞感恩之美：

想想看有什麼辦法能夠讓你跟其他人一起練習感恩豌汇。你也可以試著跟家人、朋友泄隔、孩子們一起練習感恩拒贱，或者週末結(jié)束前和伴侶喝一杯紅酒，（那可真是幸福的時光）佛嬉。傳遞感恩之美將帶來加倍的好處逻澳，聽取別人的說感恩的事情也能夠成為你一股力量，鼓舞你去探索生命中更多值得感謝的事情暖呕。

第二個幸福紀律：原諒斜做。

想要掌握幸福的紀律，原諒正是竅門湾揽。

練習：

解放自己並真正的原諒瓤逼，你可以先在筆記本或電腦上寫下曾經(jīng)傷害過你的人，或者曾經(jīng)讓你感到受傷的情況钝腺，無論是最近發(fā)生的抛姑，或很久以前的事情都可以寫下來⊙藓回想也許是一件不容易的事定硝，尤其當你正在處理拿到心中的傷痕，或者已經(jīng)結(jié)痂卻不見好轉(zhuǎn)的疙瘩毫目。

請給自己多一些耐心蔬啡，別忘了原諒跟快樂一樣诲侮，只要練習就能越做越好。練習釋放怒氣及療癒傷痛的時間和努力從不會白費箱蟆，因為這是值得投入的事情沟绪。

第一步：還原現(xiàn)場。

首先空猜，閉上眼睛绽慈。接下來需要約2分鐘左右的時間，讓自己感覺回到事情的那一刻辈毯，想像一下當時的周遭環(huán)境坝疼。

第二步：重溫憤怒和痛苦。

當看見那位曾傷害過你的人就站在你的面前時谆沃，你會情緒激動钝凶。感受那股怒氣很痛苦在你心中沸騰，但要注意時間不要超過1分鐘唁影。當你從那些情緒後耕陷，接下來就是進入最後一步。

第三步幸福紀律：以愛原諒

繼續(xù)看著站在你眼前的那個人据沈，不過現(xiàn)在我們要從同情的角度出發(fā)哟沫。問問自己：我從中學到了什麼？我的人生要如何過得更好锌介？

這個步驟大概會花幾分鐘時間南用。完成之後，你應該能感覺自己對這個人負面情緒又減少了幾分掏湾。重複練習原諒裹虫，知道你終於發(fā)自愛而選擇原諒對方。如果受的傷害比較嚴重融击，可能要花個幾個小時或幾天時間練習原諒筑公；你從來都不需要去求別人，你只需要原諒他們即可尊浪，而這完全能夠事你能掌握的匣屡。

第三個幸福紀律：付出

付出來自感恩，而感恩讓我們對生活充滿正面感受和能量拇涤。當我們裝滿了自己的杯子捣作，才有能力填滿別人的杯子。

付出能有效為生活帶來快樂鹅士。稱讚你的同事券躁，一張手寫感謝紙條，或讓出你前方的位子給另一個人排隊，這些看似舉手之勞也拜，卻有助於提升自己的快樂程度以舒。這些小事看似湖中漣漪，或許難以覺察慢哈，但聚沙成塔蔓钟，那些不足掛齒的善行將為我們創(chuàng)造更友善、更美麗的世界卵贱。所以滥沫，請不要吝於表達善意。

練習：付出的途徑

第一步：列出你辦得到的付出行為键俱。

像是時間佣谐、友愛、諒解方妖、同情、技能罚攀、點子党觅、智慧、力量斋泄、物質(zhì)幫助杯瞻，還有其他的嗎？

第二步：追根究底炫掐，化虛為實

是什麼樣的技能魁莉，是會計、技術(shù)協(xié)助募胃、指導旗唁、法律協(xié)助、寫作痹束、辦公室技能检疫，還是藝術(shù)技巧呢？是什麼樣的智慧祷嘶，是職業(yè)生涯輔導屎媳、育兒妙方，或者是你的經(jīng)驗可以幫得上別人论巍，比方說成戰(zhàn)勝過某種疾病烛谊，或不幸成為違法活動的受害者嗎？是哪一種物質(zhì)幫助嘉汰，修理物品丹禀、協(xié)助年長者、烹飪，還是為盲人讀字湃崩？

第三步：想想自己能夠提供協(xié)助的地方

在家裡或整個家族中荧降？工作上？街坊鄰居攒读？你所在城市朵诫？在地企業(yè)？靈修團體薄扁？當?shù)貓D書館剪返？青少年組織？醫(yī)院或養(yǎng)護中心邓梅？政治機構(gòu)或非營利組織脱盲？還是組織團體或呼籲大眾多關(guān)注資源不足的群體？

第四步：聽從直覺

檢視這份清單日缨，標出哪些項目讓你突然感到一陣激動钱反。

第五步：採取行動

留意周遭的機緣巧合，去探索更多的可能性匣距。你也可以在辦公室或職場上舉辦像情人周的活動面哥。

??卓越法則八：開創(chuàng)未來的遠景

卓越人士會自己決定願景，從不假手他人毅待，所以他們能夠掙脫世人的刻板期望尚卫，專注在能帶來真正快樂的最終目標。

卓越之人有這源源不絕的活力尸红，隨時準備好像這個世界吱涉，展現(xiàn)他們前衛(wèi)的目標和願景。如果你也想成為他們的一員外里，就必須靠跨越內(nèi)心的恐懼怎爵。「所向披靡」也是一種可以訓練的技能盅蝗，而且只需要你了解到兩項現(xiàn)實認知：

自給自足的目標：

你可以堆最終目標擁有絕對的控制權(quán)疙咸，而且沒有人可以搶得走。舉例來說：想要自己永浴愛河风科。

知足常樂：人總是想要證明自己會帶來不好的影響撒轮，然後不斷去尋求外界的認可，就失去了自己的人生的掌控贼穆。知足常樂能填補心中的缺口题山，有了一顆完整的心，人生從此能充滿更多的愛故痊，足以照亮自己和別人顶瞳，甚至是這個星球。

方法一：從鏡中愛自己

站在鏡子前，直視自己的雙眼慨菱，然後重複的說「我愛你」焰络。多多複習怎麼做，直到感覺對了符喝。

方法二：感謝並欣賞自己

確保自己每天都練習愛上自己闪彼。

方法三：練習撫平突然到訪的恐懼和焦慮

將注意力放在當下，讓自己從壓力和焦慮的情緒中抽離协饲，從而回到即刻的快樂情緒之中畏腕。只要用1分鐘左右的時間，注意當下環(huán)境的小細節(jié)即可：光線灑落在物體上的模樣茉稠、美麗且獨一無二的掌紋描馅，以及自己的呼吸起伏。

??卓越法則九：實現(xiàn)所向披靡

卓越之人證明自己不假他人所言而线，也不予實現(xiàn)目標來證明自己铭污。卓越之人和自己、和世界的和平相處膀篮。他們無所畏懼嘹狞，批評或讚美的動搖不了他們，比內(nèi)心快樂和自愛為自己的人生家族能量各拷。

活出專屬於你的意義人生

卓越人士都擁有遠大的夢想，為了呼應夢想闷营，他們願意掙脫不同工作和人生的種種限制烤黍。於是，一股無比正面的能量形成了傻盟，他們便把這股熱情的能量注入到使命之中速蕊。專業(yè)之人從事的不是職業(yè)，而是一種使命娘赴。使命感规哲，是對人類有所貢獻，鼓勵我們?yōu)獒岽鷦?chuàng)造一個更美好的星球诽表。因此唉锌，我們可以寫一本書、致力養(yǎng)育出色的孩子竿奏，或者是加入有同樣使命的公司袄简，一起去改善這個世界。當你去追逐使命泛啸，人生會充滿熱情和意義绿语。

??卓越法則十：達成人生任務

卓越自然會受到使命感的驅(qū)使，鼓勵他們?nèi)シe極改變這個世界。這股動力是他們向前邁進吕粹，獲得人生的意義种柑，以及付出有意義的貢獻。