1茅坛、專注當(dāng)下
我們總是很著急贡蓖，學(xué)這個望那個煌茬，心不在焉，無法專注晾蜘，專注當(dāng)下，享受過程剔交，一次只做一件事，貪多嚼不爛驯镊。
2竭鞍、自我察覺
自我感覺思緒漂浮不定時，及時跟正冯乘，學(xué)會自我察覺并運用練習(xí)專注晒夹，不急于求成，慢慢掌控自己變得從容穩(wěn)定惋戏。
3、不懼當(dāng)下
當(dāng)下遇到困難不要害怕退縮，以旁觀者的姿態(tài)告訴自己棕孙，面對困難時勇往直前，無論遇到什么困難钦铺，學(xué)會調(diào)節(jié)肢预。
4、制定目標(biāo)
設(shè)定目標(biāo)之前要先花時間弄清楚實現(xiàn)目標(biāo)需要付出多大的努力沼本，目標(biāo)指名方向锭沟，而不是告訴我還有多遠才能到達，專注當(dāng)下辫红。
5、未雨綢繆
盡最大的努力贴妻，做最壞的打算。做好在實現(xiàn)目標(biāo)之前可能會出現(xiàn)什么問題澎胡，然后怎么樣解決這些問題绢片。
6、然后呢巢株？
這一刻我在寫字熙涤，思緒萬千，走老遠了那槽，想著天氣這么冷等舔，明天穿什么衣服，吃什么慌植，然后呢，把思緒拉回當(dāng)下丈钙，專注享受當(dāng)下交汤。
7、擁抱變化
生活中星岗，遇到開心的事情纵顾，總是樂觀開心，但是世事無常敷矫，遇到不幸難過的事，學(xué)會改變視角擁抱變化曹仗，既然無法改變，可以改變看法收壕。
8轨蛤、現(xiàn)場面對
你是否遇到困難時退縮，事后想想應(yīng)該勇往直前祥山，勇敢的站出來，很多事情大膽走出第一步澳窑，第二步就不那么害怕了供常，多多練習(xí)。
9麻裁、專注的力量
不念過去源祈，不想未來，專心做好手頭的事就不會讓你剛產(chǎn)生這件事值不值得了。
10脚草、學(xué)以致用
知行合一，學(xué)以致用埂淮，美好的生活從全神貫注開始写隶。
