早上，拉屎后58.9kg
上午
1.泡腳
2.按摩
3.頂墻
4.靠墻靜蹲
靜蹲第一次90秒宋舷，第二次60秒瓢姻，第三次35秒
5.負(fù)重5斤
6.冷敷
下午
1.泡腳
2.按摩
3.頂墻1組
4.靠墻靜蹲1個(gè)? 90秒
5.繞踝跖屈背伸
6.負(fù)重10斤
7.繞踝背伸跖屈
8.冷敷
發(fā)現(xiàn)我自己好美啊
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
晚上幻碱，睡前依舊95度。
7.31日 星期一（第11天 七周+3天）
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