聽《每次進步1%》
1霹疫，利用高質(zhì)量的睡眠胞皱，提高自己的自制力邪意。
我們的自制力從生理上來講，自控能力主發(fā)生在大腦前額皮質(zhì)區(qū)域反砌，靠血液中的葡萄糖提供能量雾鬼，利用自控能力將消耗葡萄糖，也因此會被消耗完宴树，睡眠不好將消耗大腦皮質(zhì)的葡萄糖策菜，而睡眠好的話反而會存儲葡萄糖。因此睡眠的好壞會影響我們的自控能力。
自制力提高后就會有精力去做自己想做的事情又憨，因此翠霍，保持充足的睡眠，不要熬夜蠢莺，無論有多么多的事情需要忙碌寒匙，讓自己休息好本身就是一件非常重要的任務(wù)。試著把睡眠當(dāng)成一件工作來做也是一次非常好的心態(tài)轉(zhuǎn)變浪秘。
2蒋情，謀定而后動
行動原則：一口氣只能完成一個行動步驟，還要對每個行動步驟寫下行動步驟耸携。
行動筆記棵癣，寫下行動步驟，提取關(guān)鍵步驟夺衍，這起到提示作用狈谊，在行動之前，剩下的關(guān)鍵步驟就花
3沟沙，節(jié)后快速找回狀態(tài)的小技巧
節(jié)后我們都會進入一種懶惰的心態(tài)河劝。大家都是越休息越想待著不動，有小偷懶的慣性矛紫。這都是因為靜止的物體傾向于靜止赎瞎，運動的物體就傾向于運動。也就是慣性作用颊咬，慣性作用就會讓我們在假期里的懶惰形成一種慣性务甥，這就需要我們要推動起來，讓他啟動是關(guān)鍵喳篇。推動自己的小辦法是找一件能在一兩分鐘能完成的工作敞临，然后立即行動，比如整理辦公桌麸澜，把要處理的文檔打開挺尿，營造一種蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。
