＃樊登讀書(shū)·聽(tīng)書(shū)打卡 ??1＃

閱讀時(shí)間：2022.1.15

閱讀書(shū)目：《不被父母控制的人生》

本書(shū)作者：【美】琳賽·吉布森

我見(jiàn)：

1篷帅、不成熟的父母尝苇，很可能使你的情感鏈接也出現(xiàn)問(wèn)題，如果你把這些東西全部繼承，那你的孩子也會(huì)生活在一對(duì)不成熟的父母的家里溉奕。

2、與不成熟的父母相處有哪些感受

1）在他們身邊時(shí)忍啤，你會(huì)感到很孤獨(dú)

2）與他們的溝通是單方面的

3）經(jīng)常受人脅迫加勤，陷入困境。強(qiáng)迫你聽(tīng)話

4）他們把自己放在第一位同波，把你放在第二位

5）不愿意與你親近鳄梅，不愿意與你敞開(kāi)心扉

6）他們通過(guò)情緒感染來(lái)與人溝通；不開(kāi)心了讓人猜未檩，而不是直接說(shuō)戴尸。

7）不尊重你的邊界和個(gè)性，偷看日記等冤狡，你們間的情緒性工作都由你來(lái)負(fù)責(zé)孙蒙。按理來(lái)說(shuō)這個(gè)

8）失去了情緒自主或者精神自主的自由。

9）常常很掃興悲雳，或者有虐待傾向挎峦，冷暴力等。

3合瓢、長(zhǎng)期與不成熟的父母在一起坦胶，導(dǎo)致的結(jié)果就是你覺(jué)得應(yīng)該為他們負(fù)責(zé)，作為一個(gè)孩子，你會(huì)很有負(fù)罪感顿苇，內(nèi)疚感峭咒。你無(wú)法拒絕他們提出的各種要求，甚至等你長(zhǎng)大后纪岁，很多無(wú)理的要求你都沒(méi)法拒絕凑队。你的認(rèn)生會(huì)產(chǎn)生很多挫敗感，同時(shí)你對(duì)情感的反應(yīng)也會(huì)非常強(qiáng)烈蜂科。會(huì)受很多情感傷害顽决。

4、不成熟的父母四種類型

1）情緒型导匣，情緒忽高忽低，陰晴不定茸时，覺(jué)得父母的情緒很難掌控贡定。

2）驅(qū)動(dòng)型

3）被動(dòng)型，不主動(dòng)情感交流可都，回避缓待，悶在那里。

4）拒絕型渠牲，很典型的旋炒，有思想負(fù)擔(dān)，做任何事都但是爸媽不同意签杈。

5瘫镇、所有不成熟的父母的特點(diǎn)

1）不成熟的父母是缺少安全感的，因?yàn)闃O度缺少安全感答姥，所以喜歡支配和控制別人铣除。，喜歡用角色來(lái)定義人鹦付。舉例：保姆

2）不反省尚粘。不反省，行事沖動(dòng)敲长，無(wú)法忍受壓力郎嫁，即使有一點(diǎn)點(diǎn)壓力，也要在家里釋放祈噪≡箢酰“他們的智慧沒(méi)有延伸到情感的世界”

3）對(duì)生活的看法簡(jiǎn)單、四班钳降、僵化厚宰，你是我的妻子、孩子就應(yīng)該做什么

4）愛(ài)鉆牛角尖，用膚淺的邏輯來(lái)抑制情緒“不許哭铲觉，你要控制自己澈蝙！”控制別人的手段就是恐懼、內(nèi)疚撵幽、羞恥感灯荧。

6、面對(duì)不成熟的父母盐杂，我們應(yīng)該怎么辦逗载？

第一步，保持主動(dòng)的心態(tài)链烈。需要學(xué)會(huì)的事情是看清厉斟、了解、不接受强衡。

第二步擦秽，要發(fā)現(xiàn)歪曲的假設(shè)

第三步，用批判性的思維來(lái)看到這一切漩勤。學(xué)會(huì)問(wèn)問(wèn)題感挥，學(xué)會(huì)say no。

大部分人為了不受傷的辦法越败，是切斷自我的情感聯(lián)結(jié)触幼，是讓自己變得麻木，你怎們吼我究飞，怎么罵我置谦，怎們威脅我，沒(méi)關(guān)系噪猾，沒(méi)有感受霉祸。

設(shè)置邊界的有效技巧：

1）慢下來(lái)，自己慢下來(lái)袱蜡，事緩則圓丝蹭，

2）弄清楚你想要的結(jié)果，很多時(shí)候別人裹挾坪蚁，是因?yàn)槲覀儾恢雷约合胍裁础?/p>

3）不要太在意那么不成熟的行為：放棄拯救者的角色奔穿，學(xué)會(huì)圓滑一點(diǎn)，避其鋒芒

4）引導(dǎo)互動(dòng)的走向敏晤，不要對(duì)抗贱田。試著讓談話深入。推薦書(shū)目《高績(jī)效教練》

5）為自己創(chuàng)造空間嘴脾，比如你媽在罵你的時(shí)候幻想她表?yè)P(yáng)你了男摧，這是一種自我保護(hù)蔬墩。

6）必要的時(shí)候你需要制止他。

相信內(nèi)在體驗(yàn)的有效性耗拓，感受內(nèi)在美推薦電影《天使愛(ài)美麗》拇颅。不成熟的人會(huì)怕別人的內(nèi)在體驗(yàn)。一個(gè)真正的成熟是內(nèi)在的成熟乔询，內(nèi)在有了豐富的體驗(yàn)樟插，有了自己的想法，學(xué)會(huì)了怎么面對(duì)人生的痛苦竿刁，這在是真正成熟的表現(xiàn)黄锤。

7、如何找到內(nèi)在體驗(yàn)食拜？

1）我是我的觀察者——內(nèi)部見(jiàn)證者鸵熟，做一個(gè)能夠內(nèi)省，洞察自己內(nèi)在良知的人负甸。

2）然后要有直覺(jué)旅赢，頓悟。內(nèi)在感覺(jué)越豐富惑惶，對(duì)自己的保護(hù)越充分。

3）學(xué)會(huì)留意內(nèi)在身體的感覺(jué)短纵。弄清楚內(nèi)在感受的意義带污，不要評(píng)判和批評(píng)自己，對(duì)自己寬松一點(diǎn)香到，多關(guān)注自己的進(jìn)步鱼冀，悲觀者永遠(yuǎn)正確，悠就，樂(lè)觀者永遠(yuǎn)進(jìn)步千绪。

4)明確自己的需求，暢享自己的認(rèn)生目標(biāo)和歸屬梗脾。

8荸型、如果照顧不好自己，那照顧不好自己的孩子炸茧。好的父母是家里的定海神針瑞妇。

如果一個(gè)孩子在父母這里得到了情感認(rèn)同，他不需要每天花很多力氣去討好自己的父母梭冠，不需要花很多力氣去照顧父母狂躁的情緒辕狰，他能夠拿出時(shí)間和精力來(lái)思考自己的人生，拿出時(shí)間和精力來(lái)認(rèn)真學(xué)習(xí)控漠，他的學(xué)習(xí)效率才能提高蔓倍，才能有理想，才能努力做自己該做的事兒。

喚醒內(nèi)在自我偶翅，照顧好自己的情緒默勾，改變自己才能夠影響孩子變好。

9倒堕、學(xué)會(huì)與自己對(duì)話灾测，掃除思想垃圾。別把思想自由看做道德問(wèn)題垦巴。不成熟的人會(huì)把他人的思想自由看做道德問(wèn)題媳搪，但是每個(gè)人有不同的想法是很正常的一件事。君子和而不同骤宣，小人同而不和秦爆。

三種情景學(xué)會(huì)自我對(duì)話：

1）當(dāng)你因?yàn)樽龅牟粔蜻^(guò)而受到責(zé)備的時(shí)候，你要告訴自己：我沒(méi)做錯(cuò)任何事憔披，我能傾聽(tīng)等限，但我劊接受內(nèi)疚。我不是壞人芬膝，這事不不全是我的責(zé)任望门。她感到失望不是我的錯(cuò)，她的期望實(shí)在是太離譜了锰霜。即使他覺(jué)得一切都不會(huì)再好起來(lái)筹误，這件事也會(huì)過(guò)去。她想要的超出了我能給予的限度癣缅，我永遠(yuǎn)有而做不到那樣厨剪，也不想那樣做，她想要我做的事只會(huì)讓我感到壓力和疲憊友存。

2）當(dāng)某人情緒失控的時(shí)候祷膳，你可以對(duì)自己說(shuō)：他不能控制自己的情緒，這不是我的錯(cuò)屡立。她很不高興直晨，但我還是好的。地球依然在旋轉(zhuǎn)侠驯。她表現(xiàn)出一副義憤填膺的樣子抡秆，但這不意味著她是對(duì)的。有人感到難過(guò)并不意味著我要讓他們來(lái)支配我吟策。他想讓我相信這件事是世界末日儒士，但它其實(shí)并不是。

3）當(dāng)有人試圖控制你檩坚，控制你的思想時(shí)着撩，你要提醒自己：我的需求與他的一樣合理诅福、同等重要。作為成年人拖叙，我們時(shí)平等的氓润。我的生命不屬于她，我可以不同意她的觀點(diǎn)薯鳍。應(yīng)該由我來(lái)選擇忠誠(chéng)于誰(shuí)咖气，他沒(méi)有權(quán)力要求我忠誠(chéng)于他。我的價(jià)值不在于他對(duì)我的感覺(jué)如何挖滤。這只是他的觀點(diǎn)崩溪，她不能控制我。

這種情景遇到的不成熟的人斩松，未必是父母伶唯。

10、品味愉悅惧盹，發(fā)現(xiàn)小確幸乳幸，體味美好瞬間，感受美好讓自己的感情豐富起來(lái)钧椰，大腦的腦回路會(huì)變得不一樣粹断，會(huì)更傾向于放松、愉悅嫡霞。

11姿染、開(kāi)始學(xué)會(huì)建立一個(gè)更健康的自我概念。確立自身的價(jià)值秒际。跳出“戲劇三角”（侵犯者、受害者狡汉、拯救者娄徊，這三個(gè)角色是相互定義的）。推薦電影《撞車》盾戴，會(huì)顛覆你對(duì)很多人的刻板印象寄锐。

12、看完這本書(shū)尖啡，立刻能做的事

1）把自己看做與他們同樣重要的人

2）有意識(shí)的保持自我聯(lián)結(jié)橄仆，無(wú)條件的接納自己。

3）成為關(guān)系的引路人衅斩，發(fā)現(xiàn)盆顾，覺(jué)知很重要，先從覺(jué)知開(kāi)始畏梆，用不批判的方式進(jìn)行溝通您宪，可以學(xué)一下《非暴力溝通》

4）接納過(guò)去奈懒，展望未來(lái)。

13宪巨、這本書(shū)最后列了一個(gè)“成年子女的基本權(quán)利清單”

1）設(shè)置邊界的權(quán)利

2）不受情感脅迫的權(quán)利

3）情緒自主和精神自由的權(quán)利

4）選擇關(guān)系的權(quán)利

5）清晰溝通的權(quán)利

6）自主做出最佳選擇的權(quán)利

7）堅(jiān)持自己生活方式的權(quán)利

8）平等與受尊重的權(quán)利

9）優(yōu)先考慮自身健康與幸福的權(quán)利

10）關(guān)愛(ài)與保護(hù)自我的權(quán)利磷杏。

*為什么讀書(shū)很重要？首先你得了解捏卓，了解才能覺(jué)知极祸，有了覺(jué)知才有了改變的可能性。如果對(duì)這種感受不了解怠晴，不知道遥金，認(rèn)為是騙人的，那么你永遠(yuǎn)都在混亂的情緒當(dāng)中進(jìn)進(jìn)出出龄寞，可能不斷的重復(fù)認(rèn)生一次又一次同樣的悲劇汰规，但不會(huì)做出任何改變，這就是讀書(shū)的好處物邑。

我思：

1溜哮、我現(xiàn)在的狀態(tài)就是典型的不成熟的父母。

2色解、小時(shí)候的挫敗感依然保留到現(xiàn)在茂嗓，自己現(xiàn)在依然很不成熟。沒(méi)有學(xué)會(huì)情緒的調(diào)節(jié)科阎。長(zhǎng)不大述吸，嫉妒渴望被關(guān)注，等等锣笨，所有書(shū)中提到的不成熟的父母的特征我都具有蝌矛，我想我可能就是繼承了自己父母的不成熟，時(shí)至今日错英，我有了自己的孩子入撒，我也變成了一個(gè)不成熟的父母。

聽(tīng)完此書(shū)椭岩，我想到的不是如何改變或者應(yīng)對(duì)自己與父母的關(guān)系茅逮，是如何改變我與我孩子的現(xiàn)狀。我如何變成一個(gè)成熟的父母判哥∠籽牛或許我可以聽(tīng)一聽(tīng)同一作者的《不成熟的父母》。

3塌计、夫妻情感中挺身，我是不是也給自己套上了受害者的角色，給對(duì)方套上了侵犯者的角色锌仅。